（一）母乳餵養，人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物質，比如活白血球、乳鐵蛋白等，這些免疫物質能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯過給寶寶母乳餵養的機會。

（二）撫觸，改善寶寶的血液迴圈

在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利於寶寶神經系統的發育。出生後，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液迴圈，提高免疫力，並能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

（三）免疫預防接種，積極主動應對

為寶寶預防接種是人類抵禦傳染性疾病而採取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痺症)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

（四）規律的生活習慣，保持充足睡眠時間

父母足夠耐心地對待孩子，幫他們找到自己的生活規律。成長中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。週末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。

（五）均衡飲食，提升防禦功能

孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣，少吃各種油炸、燻烤、過甜的食品。

（六）不要吃得過飽，避免脾胃負擔過重

嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運化、消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。

（七）多喝白開水，保持黏膜溼潤

多喝水可以保持黏膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子揹著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

（八）不必過於乾淨，形成免疫記憶

免疫系統可以對傳染病原形成免疫記憶，如果再次遇上，可以很快將其消滅。如果家裡太乾淨，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自身免疫失調。

（九）保持室內空氣新鮮

有研究發現，68%的疾病與室內汙染有關。雖然是嚴寒冬季，也要在Sunny充足的時候多通風。

（十）及時增減衣服

寶寶如果受涼或者受熱，非常容易生病，因此要為寶寶穿合適的衣服，一般與成人一樣即可。如果摸寶寶的後頸，有發潮的感覺，說明衣服穿的多了，要適當減衣服。如果摸手比較涼，說明穿少了，要適當新增衣物。

（十一）及時補充鋅元素，提高身體免疫力

鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長髮育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。

（十二）衣服要多曬太陽

嬰幼兒穿的衣服要及時清洗，多曬太陽，避免細菌的滋生蔓延。

祝願每個寶寶都可以健健康康！

說到免疫力，我們想到的是免疫力越強越好，其實不然，免疫力是一把雙刃劍，既有利也有弊。免疫力強能夠為我們阻擋各種各樣的病菌、疾病，如果免疫力過強則會讓我們的身體有過敏反應，造成自生免疫病。

一般來講，寶寶的免疫力更低，尤其是出生的嬰兒。但新生兒由於攜帶來自母親的抗體，因此也不容易生病，但隨著時間的流逝，母親的抗體逐漸減少直至消失，嬰兒此時也更加容易生病。隨後，寶寶逐漸長大，能夠抵禦外界的刺激，自身的免疫功能被啟用，等到孩子10-12歲，免疫力如同成年人，就不太容易生病了。

免疫力低下，分為生理性和病理性，因此要想提高寶寶的免疫力，則必須搞清楚孩子是生理性還是病理性免疫力低。

如果孩子持續反覆咳嗽、長期患有面板感染、反覆治療無效果的就要考慮是否為病理性免疫力低下，需前往醫院聽從醫囑進行治療。

多數孩子為生理性免疫力低下，而生理性免疫力低下則不用特別治療。可以透過以下措施進行提高免疫力：母乳餵養、接種疫苗、膳食營養、鍛鍊運動、保證睡眠、生活正常、情緒穩定等。[62]

寶寶三天兩頭生病，家人操心又無力，歸根結底，就是免疫力差的問題，每個人的身體健康和自身免疫力是密不可分的！如何提高孩子免疫力問題，是困擾很多寶媽的難題！今天我們就來了解下免疫力的一些事情。

要想更瞭解清楚免疫力的問題，我們先了解一下人體免疫系統的構造和執行的相關知識，人體的免疫器官主要分成四個系統:體液免疫(B細胞)系統，細胞免疫(T細胞)系統，吞噬系統和補體系統。它們分工明確，各有各的職能和任務安排，合作緊密，保護人體免受細菌的侵入

1.免疫球蛋白，作為人體中具有抗體活性的物質，分為五種，不僅能夠將毒素和病毒進行中和，還可以控制病菌的繁殖。

2.T淋巴細胞，可以轉變為致敏性T細胞，並分泌大量的淋巴因子來防毒，其中殺傷性T細胞有消除病毒，細菌的作用。

3.吞噬細胞是人體健康保衛戰的第一單防線，中性粒細胞在它的提醒下才能及時消滅病毒。

4.補體是蛋白質的一種，雖然數量少，但是作用大，可以將一些細菌直接溶解，並且能夠幫助白細胞除掉病菌。

細心的媽媽們會發現，通常寶寶免疫力差有以下幾種表現:腸胃不好，容易便秘或者拉肚子；換季容易生病，溫差變化大，容易感冒發燒；傷口容易感染，並且癒合慢；容易患傳染病，幼兒園集體生活中，有小孩生病了，就很容易感染；感冒比較頻繁，一年四季至少患三次以上的感冒。以上這些都表明，寶寶免疫力較差。

1.營養不平衡，飲食不合理，不規律，寶寶營養不良的話，很難有較強的抵抗力。

2.溺愛寶寶，每個寶寶都是家庭裡的寶貝，卻也是溫室裡的花朵，隔代的教養很難做到不溺愛寶貝，寶寶難以自己動手做力所能及的事情，難以接觸外界環境，加上寶寶本身體溫調節能力較弱，對溫差沒有感知能力，所以更難抵抗換季溫度的變化無常。

3.嚴重感染，如果注射過量的抗生素，就會嚴重耗費自身營養積累，造成自身免疫力下降。

4.抗體的消失，寶寶在母乳前從母體中繼承的抗體在保護著他們，但是母乳斷了後，抗體基本上消失，免疫力就降低了。

1.多吃含鈣豐富的食物，鈣元素對增強免疫力起到非常重要的作用，含鈣高的食物有豆漿，豆製品，骨頭湯，海鮮等。

2.多吃蛋白質含量豐富的食物，例如有小米，紅豆，雞蛋，肉類，魚類，牛奶等，特別是魚和肉類，蛋白質含量很高。

3.可以食適量的滋補品，例如，紅棗，桂圓，香菇等。

4.提供必要的脂肪，脂肪不僅能增強免疫系統，還可以幫助提升寶寶智力。常見食物有，核桃粥，八寶粥，花生粥等粥類，魚湯，海鮮湯以及一些葷菜也是不錯的高脂肪食物！

除了日常這些輔食的增添來增強寶寶的免疫力，還有堅持母乳餵養，多運動鍛鍊，充足的睡眠，經常曬下太陽和戶外運動，必要的接種防疫疫苗，都是增強寶寶免疫力的方法。希望寶媽們帶著寶寶動起來，和寶寶一起做一個體質棒棒的人！