看你喝什麼茶，之前看過綠茶 。我一般吃了油膩的東西，就狂喝綠茶，可以掛出胃裡的油膩。不過胃不好的人不建議喝，之前還看過有人說喝綠茶可以讓人有飽腹的感覺，但是綠茶明明是去油膩的，不是應該更餓嗎？所以我覺得可能是瞎編的，或者看個人體質。

淘寶有一種冬瓜荷葉茶，一直是打著減肥的招牌來買，我買回來喝過，沒什麼感覺。可能也是我沒有堅持喝的原因吧。

其實減肥路上沒什麼捷徑，我自己的感悟就是運動和減脂餐都是起輔助作用的，管住嘴少吃才是最重要的，而且要堅持，把減重當做你的一種生活習慣，雖然見效沒那麼快，但是持久，也不會減重過度。尤其是女生，減重過度，完全不攝入油脂類的東西，很容易月經不調，甚至不來例假。

下面是我在BBC看到的一些減肥小招，分享一下，畢竟就算喝茶可以減重，但也不建議常喝。濃茶對身體不好，女生經期也不建議喝茶，因為綠茶偏寒性；紅茶香一些，但是喝多了會熱氣。普洱的話比較少喝，味道還好，但是不怎麼了解。

好像跑題了，下面真的就是BBC紀錄片裡做完實驗後的一些總結經驗:

1.三餐要保證，攝入高蛋白的食物更耐飽。畢竟要少吃，首先你就是要不餓才行。那款冬瓜荷葉茶還有現在流行的青汁據說都有飽腹功能，我都喝過，其實還好。但還是離不開碳水。早餐可以選擇麥片，中午吃米飯或者麵條 ，晚上還是吃麥片，哈哈。

2.睡眠有助於消耗脂肪，所以要保證睡眠時間。所以，我個人的話，一般午睡太久起來就會想吃東西。

3.運動有助於持續性地燃燒脂肪，每週至少運動三次，每次30分鐘以上。因為一般是先消耗碳水，其次才是身上的脂肪。

4.吃東西用小杯小碗，可以大大減少你的食物攝入量。

5.用濃稠的流食更容易給人以飽腹的感覺。這點的話，我建議可以喝酸奶加五穀粉，真的濃稠，喝完後也感覺飽。

6.喝脫脂牛奶，可以幫助排出你身體內的脂肪。牛奶的話建議選擇脫脂但高蛋白高鈣的。

因為減肥和養生的原因，我現在去超市都養成了看營養成分表和配料表的習慣。如果你真的是減肥的話，也建議要多看。因為有些包裝食品說不含糖，無新增的，但是脂肪含量卻超級高。因為糖和鹽一樣，都可以起到一定的延長保質期的作用，它糖減少了，必然加重油來延長食品的保質期。這是我多年逛超市的經驗。

我個人是把牛奶當水喝，一天也喝2000毫升以上的水，所以體重可以從早上的49kg飆升到晚上的52kg。這體重肯定有食物包含在裡面，只是說體重的浮動範圍會比較大而已。

不過喝多點水還是有好處的，面板摸起來不會那麼幹，哈哈。而且也有利於排毒。