這個問題，我覺得我超有資格回答。

在讀小學六年級的時候，我是我們班最矮的，那個時候好像不到一米六，但是班上已經有很多人有一米六多了，我媽媽老是擔心我長不高，但是我那個時候完全不care這個問題。

基因的話，我媽媽163，我爸爸172，我現在19歲172。

最開始長高的時候是在初一升初二的暑假，從158蹭蹭蹭到了162還是163，女孩子應該都有這麼一個階段，就是第一次生理期來的時候，身高也會猛漲。

在這個時候要抓緊機會長高，早睡是最重要的，我記得那個時候我從來沒有十點半以後睡過覺，每天一瓶純牛奶，因為長得很快，會抽筋，會背疼，這都是長高的症狀，會吃點鈣片補鈣，但是鈣片不是促進長高的，是為了讓你補充身體需要的鈣。

接著就是運動，很感謝我們初中班主任，每天早上都會壓著我們跑步最少800m，遲到還得罰400m，雖然那個時候對我們來說都是噩夢，但是對於長高真的是很有幫助的。

所以總結一下

1、早睡早起(21:30-22:00睡覺最佳 6:00-6:300起床最佳)每天最起碼要保證八個小時的睡眠

2、每天喝純牛奶(我一般都是早上帶一瓶去學校)

3、如果一下長得太快，一定要記得補鈣，不然抽筋和背疼的簡直想把自己的骨頭敲碎。

4、要配合運動一起，跳繩、跑步、拉伸等等(這些都是要建立在早睡的基礎上)

早睡早睡早睡這是特別強調的，因為我有一個初中同學，男生哦，他讀書很努力，每天學習到晚上十一，十二點，的確成績非常拔尖，而且運動量也很大，但是好像只有170左右，對於一個男生來說這個身高真的很尷尬了。

要長高的寶寶們，最好都是能合理的安排時間，學習和休息要兼顧一起。祝大家都能長到自己想要的身高