首先不會告訴父母，是怕他們為我擔心，其次是不會告訴老公，因為老公真的關心你你是不會抑鬱的，也不能告訴身邊的朋友和親戚，因為希望你好的會擔心你，不希望你好的會看你笑話，所以我認為只能傾訴給陌生人！因為陌生人對你不瞭解，他會站在不同的角度去開導你！

告訴我老公！

這個問題由我來回答最合適了！有次老公帶我去醫院，我們熟識的一個醫生說我有輕度憂鬱。

我老公性格跟我互補，他開朗、大度，我內向、小肚雞腸，一點點事都會耿耿於懷，每次我鑽牛角尖跟自己過不去的時候，他就會開導我。我不開心的時候會帶我出去走走、逛逛，帶我去吃我愛吃的東西。被人欺負的時候，他會很沒風度地為我打抱不平！

通常抑鬱的人跟活潑的、開朗的人在一起久了的話，情緒會受到很大感染。所謂“近朱者赤”，他們的好心情會趕走你的不良情緒，讓你暫時不去沉浸在你自己給自己製造的憂傷情緒中。

還有就是建議有悲觀情緒的憂鬱患者少看一些悲傷的語錄、小說、電視、電影之類，否則那些悲觀情緒會你心裡一石激起千層浪，讓你感慨萬千，越長越難過，越想情緒越低落。那些悲情女主角、男主角的故事少看為妙，會讓你顧影自憐，感慨萬千！

沒事的話可以出去透透氣、散散步，去廣場上看看那些身材臃腫卻熱愛生活的廣場舞大媽們活躍的身影，跟他們學學廣場舞，一來強身健體，二來分散注意力，三來可以擴大你的朋友圈，一來二去就熟識了，跟她們聊聊天，通常那些人都很開朗，都很健談，聽聽人家年過半百的人生經驗。

看看喜劇、鬧劇、小品，那些喜劇演員都有本事能讓人破涕為笑，肯定也能讓你忍俊不禁。

看看動畫片，偶爾也要像個孩子一樣有顆童真的心！

最好是運動，運動既可以減肥，又可以健身。多少病人因為運動重拾對生活的信心，擁有了比亞健康人更棒的體格！

很多抑鬱症患者都不會把自己得了抑鬱症的情況告訴家裡人的，主要還是怕家裡人擔心。

抑鬱症患者性格絕大部分都是重情重義的，即便平常鬱郁而歡還孤陋寡言，但是親情友情愛情在他眼裡的位置比自己重要，可是又有的重度患者會輕生。

很多人不能瞭解這一情況，因為他覺得自己已經是身邊人的負擔了，同時加上自己的痛苦所以才會想著去解脫。

不要對自己太苛刻，想開點兒，萬事隨它去，所有的所有都會隨時間流逝，活著才能繼續。

其實得了抑鬱症，我個人認為告訴越多人越好。不要總是一個人承受，自私一點也沒什麼不好。

還有，這個世界有太多不完美了！

謝謝邀請：我是因為慈母去世，悲傷過度患上了重度抑鬱症，我就是學醫的，我趕緊告訴了老公，老公看我平時是個開朗樂觀的人，說什麼也不相信，認為我這是因為悲傷一時想不開，過一段時間就會好了，可是漸漸地老公發現了我的行為舉止不正常，還有自殺傾向，於是老公帶我找精神疾病專家診斷之後得知我患上重度抑鬱症了，於是老公聽從專家的意見讓我自己走出來，首先老公瞞著所有親朋好友帶著我和狗狗從市裡來到了農村居住，離開傷心地換一個新環境，老公這一陪伴就是八年，老公像大哥、向父親一樣，為我梳頭洗臉，帶我出去散步、逛街為我買衣服和好吃的東西，他給我講他單位的趣事和為我唱歌跳舞逗我開心，抑鬱症患者睡眠不好，老公晚上就摟著我一邊講故事，一邊輕拂著我的秀髮，讓我能平靜的入睡！經過八年的抗爭，在老公的關愛和幫助下我終於走出了抑鬱症的陰霾，我八年裡不能寫字、不看書刊和電視，現在終於又能提筆寫文章了，老公看我恢復了正常，於是在市裡重新買了一套房子讓我居住，他怕回到原來的家會刺激到我。所以說得了抑鬱症一定要先告訴你信任的家人，這樣透過家人的陪伴和支援，才能幫你早日擺脫病魔！

首先澄清抑鬱情緒和抑鬱症不同

抑鬱情緒人人都有，透過調整可以恢復心情; 抑鬱症有七大判斷標準，最主要是長期喪失興趣，社會功能嚴重影響，自我否定和貶損，睡眠和飲食發生改變，嚴重的有自殺意念，是不是抑鬱症去醫院診斷，不要隨便給自己扣帽子。

真得了抑鬱症，自己扛很辛苦，或者有病恥感不願意跟人講，但是這個病總是需要一些抒發途徑以便自己突出重圍，找回昔日狀態。

可以考慮這麼幾種途徑

1.熟悉信賴的親戚朋友愛人等，他們或許是最愛你最支援你的人，但也未必，有的時候他們所謂的好心善意會讓你喘不過氣來，避之不及，甚至有時候最愛你的人就是傷你最深的人，繼續往下看

2.最安全的陌生人－心理諮詢師，心理諮詢師的專業要求對你的感受共情、不加評判的接納、陪伴，在你準備好的前提下，引領著你一步步走出抑鬱的泥沼，同時，心理諮詢師的職業倫理和職業道德要求他們必須保守來訪者的秘密，除非涉及來訪者或對他人的生命安全除外，所以如果你不願意跟身邊人說的話，與心理諮詢師傾訴求助是一個非常專業的辦法哦

3.將你的情緒化整為零，找一些你隨機想傾訴的人，認識的或者不認識的，當這些零碎的情緒慢慢有機會得以表達和疏散之後，你淤集的不良情緒也就在慢慢鬆動。

4.梁朝偉在花樣年華中，將他的秘密吐向樹洞並封存起來，你是不是也可以這樣呢，比如告訴大山，遙寄大海，在松林間喃語，對著一片落葉低吟，或者也找個樹洞好好地傾訴一番。又或者將你的煩惱和外人不懂的沉憂告訴你的狗友或者貓喵，他們的無限忠誠和大度的接納一定會給你帶來無盡的安慰。

除此之外，得了抑鬱症，堅持工作生活，帶著症狀前行，不要放棄興趣，堅持每天運動，去醫院看看醫生。重度抑鬱症。一定要配合用藥。相信自己，相信未來，病來了一定會走的。抱抱您，早日恢復健康~

送你一幅晨曦的朝陽圖，希望、力量，就在看得見的前方~

現在社會焦慮症比較普遍，患了抑鬱症的人也不再稀奇。

如果不幸患了這樣的疾病，首先要正確面對，病不諱醫，及時在專業醫院就醫。同時要樹立戰勝疾病的信心，積極調整心態，改進生活方式，配合醫生治療。爭取早日走出來，迴歸健康。

至於要告訴誰，這還真是個問題：

我覺得，父母還是儘量不要告訴了，畢竟父母年齡大了，不要讓他們為我們擔驚受怕；

自己的配偶和孩子是最親近的親人，當然要告訴了，相濡以沫、坦誠相待，只有親情才能幫助你更好的走出困境；

最要好的朋友當然要告訴了，你可以多一個傾訴的物件，他們可以幫助你開啟心結、排遣不良情緒，對於康復也是極其重要的；

一般的同事和朋友就千萬不要告訴了，不要指望在他們那裡得到同情和安慰。個別別有用心、居心不良的人會誇大其詞到處傳播，這樣的人現在大有人在。你如果告訴他們，以後後悔都來不及。

告訴對我有了解，不會評判我，且不會大大咧咧說想太多的朋友或長輩，因為這樣安全，不會多次傷害，也許還會有點幫助。

我最早告訴媽媽，但是她不懂（無責怪），之後我就一直研究自愈，一路上是朋友和自己支援到康復。

如果在正規醫院確診為抑鬱症的話，那就需要配合醫生好好治療。除了按時吃藥，有良好的社會支援系統，對抑鬱症的痊癒會有很大的幫助。

所謂良好的社會支援系統，就是指有親人、朋友在身邊，能理解你現在的狀況，可以給到你支援、幫助，在你最脆弱的時候不離不棄。他們會讓你覺得，在和抑鬱症鬥爭的過程中，你不是一個人。

所以，如果是我，我會首先告訴那個在我心目中最信任的人，比如愛人、朋友，我需要讓他們知道我現在的狀況，可能有時候會獨自支撐不下去，需要他們在我不想站起來的時候拉我一把；

在我只想躺著不想動的時候，在自己邋里邋遢也不收拾自己的時候，需要他們推我一把，讓我出去運動，去打扮自己，去曬曬太陽……總之，去做點什麼讓自己心情好起來。

另外，當在藥物的作用下狀態有所穩定時，並且在精神科醫生的認可下，我會去找心理諮詢師做心理諮詢。因為雖然有些抑鬱症有家族遺傳的因素，但很多時候也和自身的人格、認知等相關。

基本上抑鬱症患者對自我的認知是偏低的，覺得自己一無是處；或者就是把很多內心的憤怒都轉向自己，攻擊自己，殊不知明明是別人的錯，卻要讓自己承擔。

所以，在專業的心理諮詢師的幫助下，可以讓自己逐漸覺察到自己內在需要完善的部分，調整認知，強大自我，對抑鬱症的康復也是非常有益處的。

得了抑鬱症不可怕，有很多很多人戰勝了它，獲得了新生。可怕的是不願意承認自己得了抑鬱症，不敢尋求幫助，那樣才是真正放棄自己了啊！

我會選擇去武漢看心理醫生，可我當時手無分文，借也借不到錢，所以到現在心裡的陰影揮之不去。都是貧窮帶來的禍。