這個腿抽筋有好幾種不同的情況。比如懷孕的人，大都是好在夜裡腿抽筋。如果你吃的東西能補充各方面的營養，自己會搭配營養，要不多久就能好了。不好也不要輕易的去吃藥補，還是合理的搭配食補對孩子好！我年輕時候懷孕的時候，在後期月份大了的時候經常在夜裡會腿抽筋，很多時候抽的厲害時腿不能動，抽得我夜裡哭，但我沒有治療過。

另外有的孩子在長身體長的很快的時候，身體營養達不到標準，供應不足時，孩子會經常告訴爸媽說自己腿不舒服了，抽筋了，也有時候會說自己肚子疼了，過會又好了，這種情況也有。如果你自己判斷不清楚建議您去看中醫。

睡覺時如果小腿經常抽筋，說明後背有體傷，把體傷解決了，抽筋就可以好了，

具體操作：

在後背脊椎兩側的筋上，總掌根壓住筋，向脊柱外側推，力量以舒服微通為宜，後背的上半部都按推，來回三次。

然後，用熱的東西溫敷上背部1小時，比如：熱水袋，鹽袋子加熱，紅豆袋加熱，艾灸，等等。

再結合腿部運動，吃溫熱性食物，很快就會好的，

祝您全家幸福安康！

如果說是有時候睡覺小腿抽筋，就首先考慮近段時間運動量太大，超負荷運動了，且運動完沒有做好放鬆和拉伸運動。造成腓腸肌疲勞。睡覺時沒有注意保暖，小腿受涼。再就是睡覺的姿勢不對，彆著勁兒了，長時間保持一種姿勢睡眠。也有可能是缺鈣的前奏表現。

腓腸肌痙攣，通俗的說就是小腿抽筋是很痛苦的，厲害時，肌肉抽成一團，很硬，緊緊的縮起，很難解開，這時要用手揉捏，擠壓腓腸肌，握拳敲打或用另一支退踢痙攣的腿，要放鬆。解開後可以熱敷一下，做些按摩，坐起來踢踢腿（不要太大力），下床走動，應該幾分鐘就會緩解。

防止睡覺時腓腸肌痙攣，就要適量運動，超負荷運動後，一定要做放鬆和拉伸運動，一般採取深蹲起、拍打腓腸肌、踢腿、提踵、勾腳尖 、伸腳尖。泡腳等。睡覺要有好的睡姿，適當翻身防止痙攣。

小腿抽筋原因主要是營養不良，應該補充膠原蛋白等營養，可熬點豬皮湯喝，1斤豬皮，4斤水，微火熬12小時，肉皮扔掉，用湯煮麵條等，分四天喝完。或者每天吃構杞半兩(嚼服)，多吃多種含鈣食品等。蔬菜也要多吃，補充維生素、纖維素等。長期堅持，小腿抽筋可根治。

謝邀！從標題來看應該是指非病理性的抽筋，究其原因無外乎幾種情況：其一，睡覺時睡姿長時間單一，不利於腿部血液迴圈，為了自我調節，小腿會自行抽筋來調節適應性；其二，當天腿部勞累過度，以至於肌肉筋骨勞損過大，如果你沒有進行適應護理的話晚上睡覺它就會用抽筋來進行反應，這樣你就該對它進行護理了……如此種種，不一而足，總之，肯定是對腿部有過不同程度的刺激才會引起抽筋的，不過是正常現象，只要及時引起注意，進行適應的護理，如按摩之類，症狀就自然消失了……

小腿抽筋，醫學上稱為“小腿肌肉痙攣”，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。

睡覺時小腿抽筋的原因很多，常見的有幾種：

寒冷刺激。在寒冷的環境中鍛鍊，準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。

出汗過多。出汗過多又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉區域性的血液迴圈不好，容易發生痙攣。

睡姿不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。

缺鈣。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。

另外，白天做過劇烈運動，疲勞過度的話，在晚上睡覺時也可能小腿抽筋。

一般來講，如果是疼痛性的，主要考慮寒冷刺激、出汗過多、睡姿不好等原因，而如果是痠痛、脹痛，則主要考慮缺鈣。

預防和治療腿抽筋，要注意補充鈣，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、豆製品等。另外還可以吃些維生素D，以幫助鈣更好的吸收。

治療抽筋，最簡單的就是抽筋的時候要放鬆，再慢慢伸直腳。平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。

多數人都有一個經歷，就是晚上睡覺會抽筋，小腿肌肉突然不由自主的收縮，突然劇烈，痛得讓你睡不著，影響了你的睡眠，這樣的抽筋通常發生在夜間熟睡的時候，雖然僅僅持續幾分鐘的時間，但發作過後肌肉的不舒適觸痛感可是一直持續一段時間，第二天還會感覺到有一些不適。

夜間發作的小腿抽筋的因素有：

1、寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可導致引起腿部肌肉痙攣；

2、血流導致：對於腿部靜脈曲張或者深部靜脈血栓的患者，如果睡覺時間長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯達到一定的程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

3、疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

4、低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦以及老年人。

睡覺時，小腿產生不適或疼痛的感覺影響正常的睡眠。抽筋持續時，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續痠痛。採取正確的處理，可以避免就診時一次測定造成的醋五判斷，因此應對白天和夜間狀態進行全面評估，同時當患者處於穩定期，動態峰速儀監測長可提示病情變化。

1、小腿肚抽筋：小腿肚抽筋，北方人通常稱為腿肚子抽筋。因為腿部肌肉在活動時的收縮或者舒張會導致擠壓血管，使腿部血液迴圈加速，才可以新陳代謝產物能被及時帶走。但是可能會由於種種因素會使代謝產物積蓄，達到一定程度，就會強烈刺激肌肉使其產生收縮，從而引發小腿抽筋現象。

2、行走後小腿精肉痙攣：行走後小腿肌肉痙攣是一種經常出現的情況。多引行走或跑動時間過長，下肢肌肉過度勞累所導致。

睡覺時，小腿產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。抽筋持續時，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續痠痛。

一般來說，腿部抽筋影響的是小腿部位的肌肉或者沿足底的肌肉。可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。

方法一：先抓住腳趾然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。

方法二：身體前靠在牆上，腳後跟著地。入股僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒。摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（溫水或溫熱的器物）或按摩腿部和足部也可有助於肌肉放鬆，不過最好先拉伸肌肉，這樣會與快速緩解疼痛的作用。

1、穿舒服的鞋子：平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的辦法之一。

2、伸展肌肉：睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。

3、大量飲水：如果平時活動量大，需要補充液體避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的失誤。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水，一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。

4、拉松被褥：很多人喜歡睡覺時把被子捂的緊緊的，但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一下即可。

5、避免腿部受涼或者突然運動過猛、過久：為了防止小腿抽筋現象發生，平時應該注意避免腿部受涼或者突然運動過猛、過久，飲食上注意補充鈣，含鈣豐富的事物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、還帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

小腿抽筋的原因有很多，一般有以下幾點：

一，寒冷刺激，有的人睡覺不老實，經常踢被子，晚上陰氣重，容易風寒入侵。解決方法就是注意保暖，穿睡褲。

二，缺鈣，缺鈣也容易引起抽筋。可以吃一些含鈣的食物如骨頭湯，奶製品，或者直接補鈣。

三，運動過度或者過度靜止。運動過度，會導致肌肉痠痛，痙攣，鈣流逝。過度靜止，會導致經脈淤堵。

四，體弱疲勞，一般身體瘦弱的人免疫能力都比較低，沒有脂肪護體，風寒入侵的機會比較大。當然過於肥胖的人經脈也容易淤堵，導致抽筋。

綜上所述，鍛鍊身體比較重要，可以適當的深蹲，拉筋，跑步，還有拍打小腿肚子。也可以練練太極拳，站站“無極樁”。

小腿抽筋也稱肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。

抽筋的原因比較多，

1.最常見的原因是缺鈣，但是缺鈣又是多方面引起來的。小朋友需求多，老年人丟失多，還有一些甲狀旁腺功能障礙的病人可以發生鈣的代謝異常，引起缺鈣，可以出現抽筋。所以如果經常性抽筋，最好檢查一個血鈣，當血鈣低於2以下，老年人容易出現鈣質引起的腿部抽筋，應該及時的進行檢查後補充鈣質。

2.貧血、下肢靜脈曲張、營養不良等可以引起小腿區域性血液迴圈障礙，可以導致小腿抽筋。

3.運動過度，白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

4.有些部分性癲癇也是這樣的表現形式，所以要綜合分析。

如果發生抽筋，可以用下面的方法緩解。

第一種方法是：先抓住腳趾然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。

腿抽筋的預防方法有：

1.如果是缺鈣的原因，要注意補充鈣和維生素D，也可吃含鈣豐富的食物如牛奶、豆製品等。

2.做體育鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

3.如果是貧血，大隱靜脈曲張引起的，應該去除病因，糾正貧血。

4.要注意保暖，不讓區域性肌肉受寒。

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