若經常這樣，需要看看心理醫生，或者找知心好友開解一下。失落感人人都有，關鍵是自我調節。多看看優秀的電影，不管是悲劇還是喜劇，記得對自己笑一笑，生活不會一帆風順。加油前行。

事事都做最壞的打算，屬於一種悲觀性的心理，我曾經也是這樣，無論什麼事，在我眼裡首先看到的都是它會產生什麼嚴重的後果，我會把人往最壞的方向想，就像魯迅說的，不憚以最大的惡意揣度他人。但現在我會更加中正的看人看事，會去相信這個世界仍有良心。

怎麼才能做到這一點？從我自身的經驗來看，學佛是最好的方法之一，不需要你去信仰這個宗教，而是去學習佛教徒待人處事的態度。一行禪師教給了世界如何保持正念，這對我的人生觸動很大，分享給你，希望也可以讓你早日走出心靈的廢墟。

正念的意思就是在告訴我們如何去保持一個心態，永遠學會去做好當下的事。我們很多人在生活當中，因為急著去趕赴朋友的約會，而想著儘快結束手頭的工作，就這樣一直在為下一件事考慮，對待生活就像應付差事一樣，做了也感覺不到生活的意義。

一行禪師給的修習正念的方法很簡單也很難：專注工作，保持警覺和清醒，準備好任何可能發生的狀況，隨機應變。

佛家說，明心見性，真實的心就是自我，修佛悟禪重要的是學會自我控制，而不是讓自己被情緒所左右。你可以嘗試著練習一下如何保持正念，這樣可以對你的生活有很大的改善。

都是心裡藏著掖著太多了，崩塌的內心，悲觀的人生。心病還需心藥醫，可以發現你的狀態真的快要抑鬱了。我之前也發過抑鬱症的可怕，希望你不要再這麼悲觀下去了，自己勇敢去救自己。心裡積壓的太多我們無從知曉的事情，但是我可以肯定的是，你沒有一個真正去關心你的朋友。不然你不會如此鬱悶了，很多時候這種情況朋友可以拉你一把，有困難一起分析，悶在心裡的東西全部釋放出來。其實為什麼做事提不起興趣，鬱鬱寡歡，你缺少溝通的夥伴，不要去厭煩這個世界，如果沒有朋友，我相信我們都是你的朋友。多多得幫助你走出心魔，讓所有的厭煩轉變為喜愛，慢慢來！世界多美好，未來多憧憬，你還年輕，路還長著呢，試著去重新接納所有的人和事吧，你會發現真的很美！

答主想說，其實，問這種問題的孩子，都是閒的蛋疼，如果你每天都為了生活奔波顧不上吃好一頓飯，又或是在醫院病床上忍受痛苦，又或是生活在片刻不得安寧戰火紛飛的國家，可能下一秒一顆原子彈就會爆了你的頭，我相信，你不會總是想自己為什麼老是不開心，為什麼那麼消極，你會為了最後一絲生存希望苦苦搏鬥的，然而，大部分擺脫了底層生存危機的人們，生活的其實馬馬虎虎的人們就會問出類似的問題，這部分人是我們生活中的大部分，其實，這樣的狀態也有好的一方面，從側面反映出你的內心慾求不滿，渴望更好的生活。既然問題存在，那我們接下來詳細剖析這個問題。

問題產生的原因

1，核心原因，閒的蛋疼。

2,個人對生活慾求不滿，渴望更好的生活,想的太多，做的太少。

3，精神創傷，曾經有一次失敗的情況對自己內心造成深深的打擊。

4，生活環境，幼年生活環境，閉塞陰影，缺乏溝通情況較多，

5，其他原因。

以上原因按照程度，從低到高，自己對照。

解決方法

1，核心根治，自我治癒，生活中時時刻刻提醒自己用積極的方式看問題，改變消極看事情的的態度，大多數人喜歡消極看事情，是因為他覺得消極看事情就是一種謙虛，謙虛使人進步，但是謙虛不等於消極看事物，趕緊扭轉這個思想，謙虛是對外的態度，自身還會積極向上。

2，幸福也是一種馬太效應，想改變生活趕緊從沙發上滾起來！請務必全身心的投入到一件事，做好這件事之後，還有件重要的事：一定要誇自己，在自己內心給自己最大的肯定，鼓勵自己做更多的事，更大的事，更重要的事，你會不知不覺發現自己在走向成功的路上無法自拔。

3，不要在意他人的說法，如果你在做事情過程中，遭受別人質疑，嘲笑，否定，請一定在在心裡對那些不懷好意的人嗤之以鼻，因為你做了他們不想做的事，你和他們一樣，有這同一種“消極的病”但是他們自己不去改變，卻妄想拉下努力改變你。就讓那些聲音去說吧，能躲就躲，不能躲就用你的笑聲震懾他們，“勞資要你管我做什麼！”，你要做的是一門心思去努力，因為上流社會的人們根本不會有這樣的問題，他們遇到問題會抱團解決，遇到朋友成功都衷心喝彩。說白了圈子很重要。

4，當你的中間階級再到上流社會的過渡，你會發現底層社會和上流社會的人們並沒有這樣類似病態的問題，有句古話說的好，滿杯水從不晃，半杯水晃的天翻，當然，一滴水沒有的底層社會根本晃不起來。你能認識到自己有這個問題，在對你人生過度的進階方面還是積極的。

5，技巧方面，孩子沒事多讀書，沒事多對著鏡子笑笑，沒事多誇誇自己，做擅長的時，做有條理的人。。

終結，完。

你好呀，我是一個受焦慮抑鬱困擾的人。

我以前大概也是這樣的人，以後生病了我就開始慢慢調整自己啦。

我男朋友告訴我，一件事情發生，不管是最壞的結果還是好的結果，都把應對措施想好，不要害怕，哪怕真的是壞的結果。可是都已經發生了呀，你要做的就是如何應對，來讓自己不是那麼手足無措。

也許一想到事情的糟糕結果你就會難受，但親愛的你想一想，事情已經發生啦，你現在這麼難過可以讓結果改變嗎？不能對不對，既然不能，那就收拾一下心情去想一下怎麼應對吧。

祝你每天都能快樂。也祝我早日痊癒。

我曾經真實幫住過一個女孩從這種狀態裡走出來，先簡單講一下經過。那個女孩比我小兩歲，朋友介紹我們認識的，小時候因為家庭生活環境的原因，她長大之後就喜歡吧所有的事情都想的很壞，慢慢就導致自己內心極度壓抑、黑暗。朋友也很少，平時沒事就待在家裡，哪也不去。白天工作的時候看不出來什麼，表面上像正常人一樣，但其實內心是非常封閉的。於是我建議她培養一個自己的愛好，比如樂器、畫畫。順便推薦了兩本比較正能量的書給她看，卡耐基的《人性的弱點》和《人性的優點》，建議她先看《人性的弱點》每天看一小節，然後告訴她反正閒著也沒事幹，看看書也不錯。如果可以多出去轉轉，別老悶在家裡……

沒想到她別的什麼都沒聽進去，就是看書這件事聽進去，剛開始沒什麼，但看的多了就會開始慢慢思考，慢慢的也就推翻了自己原先對事物的一些看法。也就慢慢的變得開朗了，後來我總結了一下，人碰到這種情況是難免的，但是隻要能夠想辦法讓自己生活在正能量裡，每天都有希望就可以很快治癒。

說明一下，有抑鬱情緒並不代表就是得了抑鬱症。是否得抑鬱症，需要到專業的醫療機構診斷，不要自己覺得是就是，覺得不是就不是。

根據題主的描述，首先有一點：總是什麼事情都往壞處想。這一點來說，如果說要讓你控制，你肯定也知道需要控制自己不要什麼事都往壞處想，但問題是很多時候你控制不了或者不知道該怎麼控制。

那麼，該怎麼做才更好呢？我的建議是，想完壞處之後，不要停，繼續想，但只想好處。

任何事物都是兩極甚至多極的。有好的一面，也會有壞的一面。在你無法自主控制你自己把事情都往壞處想時，你可以不必勉強自己不去想，但要記住，想完壞處之後，再多想一點：往好處想。如果你能做這麼一個補充，我想，這對你本身而言，反而更有好處。我們做事時，如果能做好兩手準備，做壞了，該怎麼處理；做好了，又該怎麼保持。那對你為人處世，是不是更有好處？

就好比，你早上上班因為排隊買早餐，遲到了。你可能就會想到壞處：這個月的全勤獎沒了。這可能幾乎是你下意識就想到的，是被動的，是很難控制的。如果你單單想到這，那無疑這件事就是這麼糟糕的了；但如果你自己主動去補充想一下，這個月你能一直堅持吃早餐，飲食規律，對自己的身體健康有很大的好處，這就不是全勤獎那幾百塊能換來的！這樣主動補充一想，加上早餐的美味，你還會那麼低落嗎？

所以，在壞處之後，你要想到好處；在被動之後，你要主動補充。在這兩者之間互動下，這哪裡還總是壞處？

再有一點，總往壞處想了之後，還總是不開心。這點來說，就想前面說的，當你補充完好處的想法之後，就算不會馬上開心，起碼不會心情那麼低落了。接下來，你可以自己去尋點開心，比如：可以去找點笑話、段子來看，或者去找點比較有趣的書來看等等；也可以去做點事發洩出來，比如去唱歌，去跑步等等；還可以去找一件自己喜歡或者自己需要做的事來做（比如聽歌），把身心都投入進去，那麼至少你可以擺脫之前困著自己的牢籠。這些都是可以舒緩你的情緒並能讓你在其中得到樂趣的。

綜上所述，你首先應該做的是，強制自己在被動想完一件事的壞處之後，主動去補充同一件事的好處；再者動起來，去做你點你喜歡做、需要做、可以做的事，不要讓自己總是沉悶、無聊。

最後希望你能早日改善這種被動的窘境，活出你自己的美。

這是一種不合理的認知：糟糕化傾向。任何事情在還沒有發生時或者在發展的過程中，最先想到的是不好的結局。合理的認知是，客觀中立平和理性地看待人事物遵循事物內在的發展規律，不憂前不恐後。

事態的發生和發展有兩種因素：可控因素和不可控因素。地震、空難、海嘯等等屬於不可控因素，既然是不可控的，憂前恐後沒有意義，這種低機率事件發生時再面對。可控因素，比如遲到，必須考慮堵車等等因素，提前充裕的時間出門。比如健康，生活作息飲食規律、適當運動、不過勞不過逸。凡是可控的因素，可以提前儘量做好，但也不能保證萬事無憂。一種理性的生活態度是，等事情發生了再面對，不必預支焦慮。

當問題發生時，還有一個歸因問題：內歸因和外歸因。客觀中立平和理性地看待，屬於自身的責任不推責，不屬於自身的責任不攬責。你凡事攬責就會對自己有太多的否定，就會抑鬱了。

當然，到底是不是得了抑鬱症，不是你自己說了算，是需要醫生來診斷的。如果下列抑鬱情緒的症狀持續的時間過長，那麼你需要到醫院，由醫生進行診斷，看是否是患了抑鬱症：

1、情緒低落；持續的不開心的心境

2、興趣減退；做什麼都沒有興趣，以前感興趣的事情也沒有了興致，天空一片灰色

3、意志力減退；不想做事，什麼都不想做，起床很困難

4、感知或反應比較遲鈍；記憶力減退，注意力不能集中

5、睡眠障礙；早醒或嗜睡

6、有自殺傾向；

同時不要害怕抑鬱症，它其實是一種“心靈感冒”，可以在醫院的心理科進行藥物治療以及尋求心理治療。不過不要拖延，要儘早治療。抑鬱症患者往往有無能為力之感，在現實生活中有諸多自感不能解決的問題，建議積極求助身邊可以信任、可以提供幫助的人。

抑鬱和焦慮是伴隨而來的，有抑鬱必有焦慮，主要是看以哪個為重，從你的描述中我覺得焦慮的成分更多一些。因為焦慮症的特徵就是，多疑，多慮，沒有目標的擔心，害怕，遇事往最壞處想。不過好在你已經開始服藥了，已經正確的邁出了第一步，隨後要強迫自己走出去，在允許的情況下，儘量堅持工作，可以找一些自己喜歡的事情，比如追追電視劇，跟朋友出去逛逛街，讓注意力轉移出去，可以選擇與家人在一起待一段時間，或者同他們出去做一次長途旅行，心情會在這個過程中逐漸好起來的，心情好了，病情也就隨之好起來了。

謝答！可能以前你受過心靈創傷太深！還沒把傷治癒徹底，慢慢調理身會好起來的，時間就是最好的答案，希望你把心態調好。一切都會過去的！