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  • 1 # 使用者7223656964639

      富含維生素C的食物主要包括:

      1、西紅柿

      西紅柿維生素C的含量也較高,介於水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

      2、南瓜

      南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。

      3、蘋果

      蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

      4、獼猴桃

      獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。

      5、辣椒

      在蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

      6、胡蘿蔔

      胡蘿蔔含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿蔔可使面板白淨細膩。

      7、橘子

      橘子營養十分豐富,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

      8、柚子

      柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。

      9、紅薯

      維生素C也很豐富,維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助於護膚美容。

      10、芹菜

      芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。

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