現在生活水平也隨著社會的發展而進步、也跟隨著各種各樣的生理、身體的不適！

在這裡我就為大家講下失眠的人群、在當今社會這樣症狀的人也很多、不分男女老少、對於小孩失眠也因身體因素有關係、可以先到醫院檢查下、以比較科學的方式。

一個家庭的環境、飲食、教育、都有可能影響到小孩的失眠健康、如擁擠陰暗的房間、在教育上過於虐待、驚嚇小孩、這樣心裡就會有一種恐懼、晚上就會失眠、在夢裡自己嚇醒、但各種原因都會影響到小孩的成長。

建意在一個正確引導教育孩子的方式、走向一片光明。

謝邀！還是先找出失眠的原因吧，13歲的小孩子也到青春期了，思維也慢慢成熟，尤其是情感方面，都說女人是感性的，女孩也不例外。所以我覺得應該帶著寬容放鬆的心態，跟孩子好好聊一下，不要過於急躁，以免適得其反，可以旁敲側擊，搞明白失眠的原因，就好解決了，不可盲目！

中醫講究對症下藥，所以在回答這個問題之前，首先肯定是要弄清楚失眠的原因。

如果失眠嚴重的話肯定是要去醫院請專業的醫生檢查了，有病治病。所以針對題主的問題，只以身體在硬體方面沒有問題為前提。

13歲的小女孩，應該讀初二了吧，如果因為學習壓力大造成失眠，家長應該與孩子多溝通交流，不要給孩子太大的壓力，也不要對孩子的成績有過多要求，不要與別的孩子攀比，告訴孩子，成功的路千萬條，成績並不是唯一的出路，只要自己努力了就可以了，身體才是最重要的。

另外，以現在的生活水平，十三歲應該也到了青春期，有的女孩應該開始了初潮。家長尤其是媽媽就要做好孩子早期的性教育工作，普及一些必要的應對方法。

當然，家長也可以幫助孩子制定良好的生活規律，培養早睡早起的習慣，固定時間睡覺和起床。另外，白天讓孩子適當運動，晚上睡前不要做劇烈的運動，不要太興奮也是很有必要的。

簡析：13歲的小女孩，豆蔻年華，剛上初中的年紀。引起失眠的原因無非就外界環境與自身因素的影響。

首先，剛上初上的小孩，進入一個新的環境，無論是周邊的朋友還是學習上帶來的新體驗，都可能讓她沒有很好的去適應，進入狀態。另一方面，周遭環境的壓迫感，加之初中、小學教學方式的不同，小孩壓力可能比較大，從而造成失眠。

鑑於此，家長一定要耐心引導，也可以像老師瞭解最近孩子的學習狀況，瞭解困擾還在的原因，緩解孩子壓力，可以帶孩子去郊外放鬆，父母也要在這個時候給予孩子更多的關愛。

其次，豆蔻年華，青春期萌芽，小女孩可能會對外部環境產生恐懼與逆反心裡，凡事喜歡壓抑在心裡而造成失眠。

這個時候家長要尤為關注，細心引導，也可以旁敲側擊的告知她這是每個人成長必須經歷的，不必焦慮，安撫好還在的情緒。告知她我們也經歷過這個事情，放鬆戒備心裡。

另外，這個時期的孩子心裡比較敏感，一定不要在還在不願意說的時候逼迫其，很容易讓其產生逆反、厭惡心裡。一定要耐心引導，旁敲側擊。同時，在身體上，也給孩子多吃些安神的水果蔬菜，比如牛奶等。總之，每個人都經歷過這個事情，一定要在身心健康上重視起來。

分析緩解失眠因素

13歲的小女孩，正是上學的年齡，花季少女。一定要重視這種問題，晚上失眠第二天上課肯定注意力不集中，打瞌睡，影響學習成績。必須要高度注意這個問題的嚴重性，失眠分長期和短期兩種類。如果是長期建議去看中醫經驗豐富醫生，少量中藥對身體的影響不大，效果好沒有依附性。短期失眠可以透過心理暗示，食療養生方法減緩失眠之症。

學會進行心理減壓：飲食減壓，運動減壓，轉移減壓，關鍵減壓，睡眠減壓，過度減壓。

減壓減輕失眠

對於年齡輕輕13歲就出現失眠的小女孩，一定要減壓了。特別推薦介紹兩種方法：飲食減壓和運動減壓。

運動減壓：平時的時候進行鍛鍊，因為透過鍛鍊我們可以減輕壓力，消除疲勞，同時可以將導致自己夜不能寐的事情拋到腦後。對於這種進入初中的小女生肯定腦力長時間進行高強度的勞動，進行體育鍛煉很有必要！減輕緊張度。在平時課間的時候可以伸伸腰，踢踢腿，做深呼吸，呼氣吐氣等簡單小活動。

食療減壓延緩失眠：

常食用藕粉血虛失眠症症狀患者特別有效經常失眠：蓮子，龍眼，小米，百合，秫米熬粥每天食用，有利於入睡的見效神經衰弱失眠：萵苣用榨汁機炸成汁，早中晚各一杯睡前吃一個蘋果，或者放一個撥開的柑橘或者是切片的生薑，搗碎的洋蔥，這些芳香氣味特別有助於睡眠，有鎮靜中樞神經，幫助入睡！平時生活中注重飲食搭配蜂蜜水多喝（具有益氣補血，補中之功效），老少皆宜，安眠食物。菊花茶多喝（鎮靜功效），對於無法放鬆神經特別由於壓力長期緊張不安。像長期對著電腦工作者也應該多喝。香蕉（平穩血清素和褪黑素），他的果皮就是包著的"安眠藥片"。馬鈴薯（抑制色氨酸），清除對誘發睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。燕麥片也含有促進睡眠的物質，產生褪黑素。

總之，平時一定要注意各種情緒化，不要將壞的情緒一直放在心理，不斷的進行反覆生氣，適當的進行宣洩。失眠肯定是小事慢慢積累到一個點，心理壓力承受不住，必然出現夜夜不能寐。久久不得安神，擾亂心神，睡覺前，不言談，不思索，先睡心，在睡眠！睡前不要用腦過度，排除一切咋念，保持安靜，休息臥室空氣流通，空氣清晰，床鋪硬軟適宜！

失眠是不是學習壓力大，或是在學校發生了什麼事情，注意觀察孩子，或是受到驚嚇，這都有可能，要是嚴重可以去醫院看看

這個年齡的小女孩失眠可能是壓力大？以及心理因素造成的！

第一：睡覺前可以用溫水泡腳，晚飯不要太飽，不能喝亢奮的飲料濃茶等！

第二：失眠本身並不可怕，怕的是造成心理負擔，心理陰影！放鬆心情很重要！睡眠順其自然！

第三：臥室環境要安逸舒適，燈光柔和！營造良好的睡眠環境！

第四：積極參加體育活動，調節大腦功能，每天至少30分鐘以上！

第五：家長們多關心孩子的學習生活心理等！不要給小孩太多壓力！

第六：生活作息要有規律。

13歲在古代被稱為豆蔻之年。

從如今的年齡層劃分來看，13歲屬於少年和青少年相重疊的階段。

失眠原因

青少年失眠的原因，可以從好幾個角度來看：

1、身心因素。

13歲女孩處於生理心理的發育期，或許會對身體的生理變化或者內心的情緒變化產生焦慮不安等情緒。

2、環境因素。

過大的學習壓力容易造成精神過度緊張，引發失眠。

3、飲食因素。

吃的食物中有引起神經亢奮的物質，如咖啡、奶茶、巧克力等等。

4、疾病因素。

身體或有某些突發疾病，或者缺乏某些維生素，也有可能會引發失眠。

如何緩解

1、舒緩心情。

在失眠後，不要過分在意失眠這件事，不要一直想著“我要睡著”，要閉上眼，放鬆心情，保持平和安靜的內心。

2、減少壓力。

現在的小孩子從上幼兒園起就面臨著相當大的競爭壓力，而父母在其中的作用尤為重要。父母適當地開導，對孩子減少心理壓力非常有效果。

3、答難解惑。

女孩進入發育期，難免對自己生理心理的變化有疑慮。這時，母親需要積極和孩子溝通，瞭解她心理的困惑，幫助她解決這些難題。

4、睡眠誘導。

聽一些大自然的聲音。這些聲音要平淡而有節律，或者聽一些舒緩的輕音樂，都可以助眠。

5、喝熱牛奶。

研究表明，睡前喝一杯熱牛奶能增加人體內的胰島素分泌，使更多的氨酸進入腦細胞，促進安定的睡眠。

6、調整睡姿。

一個合適的睡姿也能促進睡眠。人在睡覺時，會自然而然地選擇最舒服的睡姿。但有研究表明，睡眠以側臥為佳。

說了這麼多，如果小孩的失眠狀況依舊難以緩解，那艾倫還是建議大人帶著孩子去進行一些心理輔助診療，更好地瞭解孩子失眠的原因，從源頭上進行根治。

之前看過一個故事，在古代，有一個京城官員，失眠特別厲害，怎麼都睡不著，醫生束手無策。有一次官員下鄉視察，問起這個問題，一個年輕人自告奮勇，說他知道有一種藥可以治療這種病，但要官員親自和他一塊去尋找。深受病痛折磨的官員答應了。放棄了轎子，和這個年輕人去找靈藥。轉眼已經在山裡走了一天，還沒有發現靈藥的蹤跡，而這個官員早就又累又餓，這是前邊有一個小房子，進去之後，在小房子裡的床上一躺，馬上就進入了夢鄉。年輕人嘴角漏出笑意，靈藥找到了

這個故事就是說，官員養尊處優，沒有，整天好吃好喝，也沒有運動，就得了富貴病，在山中走了一天，運動了一天，睡意就來了。

問題中的小女孩，平常生活習慣如果也是不運動，安安穩穩的，我推薦選擇一門喜歡的運動鍛鍊起來，比方說：羽毛球，游泳，長跑等等，一天一個小時，一定會有意想不到的效果

青少年失眠已較為常見，但如果這種問題不能得到及時有效的解決，很可能導致更大的麻煩。長期失眠更易使人產生焦急、憂慮等不良情緒，變得性格暴躁，甚至還會出現厭學、厭惡工作以及自閉或厭世的不良傾向。所以，我們有必要高度關注對青少年的失眠問題。

首先，青少年的身體處於激烈的生理變化階段，開始有兒童向成人轉變，性器官逐漸發育成熟，第二性徵變得明顯，而緊張的學習，頻繁的考試，以及高考的最後衝刺，來自家庭督導、學校高壓下的管制、社會方方面面的壓力、以及同學之間的關係的不和諧，在這多種因素的作用下，若沒有一個健康的心理適應過程，缺乏適當的心理疏導，極易導致神經處於高度緊張狀態，隨即會演變為神經衰弱綜合徵。失眠則是最主要的症狀之一，因為睡眠質量差，導致第二天精力不能夠維持學習的水平而形成惡性迴圈。

但是某些心理疾病也會出現失眠的症狀，比如焦慮症、抑鬱症等，這些都是不能忽視的因素，因此針對青少年失眠的問題，最好需要精神科醫生排除相關精神性疾病。

失眠可能是焦慮症、抑鬱症的前兆：

青少年如何調理失眠呢？

1.注意飲食：在飲食方面，失眠者應該選擇清淡而富含蛋白質、維生素的食物。晚餐不要過飽，睡前不要吃東西或喝茶、咖啡等刺激性飲料，這些都是會導致大腦皮層神經興奮，影響睡眠。

2.養成良好習慣：儘量養成正確的睡眠習慣，包括睡前按時放鬆情緒、及時排空大小便、按時上床睡覺、醒後按時起床、恢復正常的生物鐘、保證合適的睡眠長度。

3.適當的體育鍛煉：最好能增加體育鍛煉的機會，透過運動可以調節大腦神經的興奮度，是緊張的大腦神經得到放鬆，讓體力得到正確的消耗，有助於促進睡眠。

4.服用安全的藥物：對於一些無法透過生活調節的失眠可以服用一些藥物，當然不是西藥，而是健康安全的中成藥比如刺五加片、歸脾丸、天王補心丹等，都是具有補氣安神養血作用，能夠促進人體睡眠，恢復體力，還能治療貧血。