原因很簡單，俯臥撐訓練的是胸肌，引體向上需要的背部肌肉的力量。

你即使俯臥撐做的再多，如果背部肌肉無力的話，也是做不了引體向上動作的。

俯臥撐主要是胸大肌，肱三頭肌，三角肌前束，

單槓引體向上，主要是斜方肌中下束，背闊肌，肱二頭肌，三角肌後束。

一個是軀幹前面肌肉為主要發力，一個是軀幹後面肌肉為主要發力。

就是這麼回事。

這個問題好解釋。

我反問你一個問題，就懂了：

某人吃飯能自己幹掉一個肯德基全家桶，但是喝酒一杯倒，請問什麼原因？

因為飯量大，不證明酒量大。對不？

同理

俯臥撐量大，不證明單槓引體向上量大，這是一個道理的。

俯臥撐，運用到的大都是身體的前鏈肌群

引體向上，則運用到的大都是上半身的後鏈肌群

說的更具體一點：

俯臥撐胸口使勁多，引體向上後背使勁多。

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就你的個案來看，俯臥撐的能力可以說相當強勁了。

證明你的胸肌，肩部肌肉的前側，大臂肌肉的後側著三個位置力量特別足。

但遺憾的是

這三塊肌肉，只有肩部在引體向上中可以發揮一點作用

另外兩個部分的肌肉，引體向上中幫不上忙的。

想把引體向上練好的話，推薦你個徒手神技：

這樣握住杆，用背部力量拉昇身體

可以說是一個簡單版的引體向上，訓練時間一個月，基本上你拔單槓的實力就增強很多

引體向上也就不在話下了。

希望有幫到你。

謝邀！這個問題我可以回答你，在我們以前部隊上的時候，這種事情很多，很多人也都奇怪，因為那些能拉單槓的還沒有他們力氣大呢，他們卻拉不了幾個，沒他們力氣大的一下子拉十多個很輕鬆，這是為什麼呢？老兵們一下也說不出個理所當然……拉單槓力氣只是一方面，第一要全身協調性要好，第二手腕力量要足，第三就是要掌握好技巧了，這個很重要，就像一句老話說的：四兩撥千斤，就是這個道理，多加練習，拉的時候注意上下左右擺動，蛇形搖擺，利用慣力往上走，找到那種感覺，多試幾次就可以了，這個很簡單！單槓拉伸這個只是部隊上最簡單的一練習，後面還有很多高難度的動作，沒事可以搜下影片看看！……我建議一開始練的不要太猛，小心拉傷，循序漸進，慢慢找感覺！希望對你有用

說實話：你的胸部和肱三都不錯，但是背部和肱二太弱了。有這個問題你體態應該是有些含胸駝背，前面肌肉強，使得身體往前收縮，很容易造成體態變形等問題，我們應該均衡全身的各部位肌肉，特別是大肌肉群！

那麼針對你的問題，可以多鍛鍊背部！以下是一下訓練建議：器械輔助引體向上12*4組，坐姿下拉12*4組，坐姿划船12*4組，附身槓鈴划船12*4組，還可以結合像硬拉等組合動作。

首先，俯臥撐跟引體向上是兩個不同的動作。其利用的肌群也是不同的，俯臥撐更多的是胸肌和肱三頭在作用力。

而引體向上是背闊肌，肱二頭肌，前臂肌群，而且引體向上還需要負擔自身體重。對於整體的上肢力量要求更高。

一個撐的動作、一個拉的動作，發力肌群都不一樣，鍛鍊到的部位一個是以胸為主，一個是以背為主。就好比你有漂亮的腹肌，也未必跑得了馬拉松一樣。

拉單槓，也就是引體向上，是需要針對性鍛鍊才行。有三個方法：①剛開始拉不起來可以藉助輔助工具，比如把彈力帶放在槓子上，拉起時藉助彈力帶的力量做，不過放下時要儘量收力，不要太隨著慣性下來。

②向上跳一下，拉起單槓，然後控制力量，緩慢下降。

引體向上沒好辦法，只有多練，多練，多練，同時，平時的訓練也要加強肱二頭肌的練習。

引體向上拉不上去說明你的背部肌肉較弱，應有針對性地進行訓練。

根據我自己訓練引體向上的經驗來說吧，可以採取以下幾種訓練方法：

一是多摸槓，不管能不能拉上去，每天都要堅持到單槓上練一會，能吊一會就吊一會，或者藉著身體擺浪上去都行，增強槓感。

二是找一個比較低的槓，把腳墊高，平著身體握槓，像下圖這樣練習，這樣可以鍛鍊背部肌肉的拉昇力和腰腹力量。

三是採取下圖的訓練方式，鍛鍊肩胛提肌和背肌力量。

堅持好以上三種方法的練習，相信不超過一個月時間，肯定能拉好幾個引體向上了。

對於我們平時一般不健身的人群，由於我們在平時的日常生活中搬東西或者做其他事情，經常用到雙手，所以大多數人手臂還是很有力量的，能輕鬆做俯臥撐也很正常，然而能完成單臂俯臥撐，說明你的手臂力量真的不錯。為什麼你在單槓上做不了引體向上呢？最主要的原因是因為你的背闊肌力量不夠，普通人沒有經過鍛鍊，在日常的生活中很難鍛鍊到背闊肌，或者原因是你的體重過重，雙手的力量很難拉起整個身體。引體向上主要的發力肌群是背闊肌，手臂肱二頭肌、肱三頭肌也有參與。最後，想要完成引體向上，建議你可以利用阻力帶進行輔助練習或者去健身房用器械做一些槓鈴划船、坐姿划船、單臂划船等等動作，增強你的背闊肌，相信你的在一個月吧，引體向上肯定有所突破。