夏天的到來意味著小龍蝦配冰啤的季節也來了，然而，滿足了味蕾的同時可不能忽略腸胃問題呀！我最近就是因為太痴迷擼串再加上經常加班熬夜不愛運動等原因，經常跑到衛生間也是無功而返。

偶然發現酸奶裡面有益生菌群，喝了有一點點效果，不過酸奶裡面畢竟益生菌含量不多且不穩定，長期調理的話我就選擇了益生菌粉，效果更好更穩定。

之前也試過一些膠囊或咀嚼片形式的益生菌，但效果也很一般就放棄了... 後來和小姐妹聊天被種草了澳洲成人益生菌Life space，獨立包裝，溫水沖服，很方便，於是果斷入手。

我最近也一直堅持吃Life space益生菌，一般早晚各喝一次，每次一小包，第二天早上醒來喝一杯溫開水就可以正常排便了，不像之前總是跑到衛生間無功而返，肚子漲的很難受，現在想想都覺得好痛苦。

現在就算吃火鍋、熬夜什麼的也再沒出現過腹脹便秘腸胃不舒服的情況，面板狀態也有所改善，不像之前那麼粗糙暗沉，看上去透亮了很多，而且摸上去彈彈軟軟的，果然內部調理比外在護膚效果來的更好呀！

所以，各位姐妹們，夏天來了腸道也需要呵護，讓我們一起做養生美少女吧！

我在夏季的時候從來沒有出現過腸胃炎！其實很多人都不知道四季轉換到夏天的時候脾胃是涼的，用中醫的話來說，夏季心旺腎衰，外熱內寒，伏陰在內。

第一個是精神調養

夏日炎炎，往往令人心煩，而煩就會更加的熱。這樣的情況出現後會影響人體的機能執行，從而產生許多精神方面的不良症狀。特別是在氣溫高，無風，早晚溫差變化不明顯時，更容易使人心胸憋悶，產生焦慮和不願意吃飯，甚至是貪涼來緩解熱。

我的應對辦法是:第一戒貪，因為人的貪念一起，心煩就會跟隨而來。除非你這些貪念都能馬上成功！如果不能馬上成功那就少一些貪念，多一些靜坐，多閉目養神，以達到心靜身自涼的目的。

第二，要善於調節心情，尤其是不能大悲大喜，那樣可至心氣渙散不收。所以要做到清心寡慾，因為心主神志，而夏季屬火對應的是心臟。

第二起居調理

黃帝內經說，（大概意思）晚睡，早起，午睡，以適應生長之氣。夏三個月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，“無厭於日。”

翻譯過來的意思就是，夏季白天長，晚上短，人要順應自然界陽盛陰虛的變化。應該晚點睡，早點起床。因為天氣炎熱，人晚上不易入睡，而天又亮的早，人醒的也早，所以容易造成睡眠不足，容易夏打盹兒。因此要增加午睡的時間，以消除疲勞，保持精力充沛。

第三，飲食調理

從某種程度來說，夏季的飲食比其它季節更為重要。因為夏季陽氣盛於外，而陽極陰生，陰氣居於內。

所以有很多人夏季會有胸悶不適，不願意吃飯，身上無力，肚子疼，大便稀等症狀。到醫院去檢查還查不到器質性病變，可是一到秋天立即就好。

這些有的是沒有吃對東西造成的，比如說肚子疼，大便稀，這是因為貪涼造成的。之前我說過四季轉到了夏天人的脾胃是寒的。

所以在吃上一定要選好，多吃一些清淡食物，多吃一些綠葉菜和瓜果與五穀。比如說，苦瓜，絲瓜，南瓜，黃瓜，熱粥，綠豆湯等。這些食物在夏天多吃即能生津止渴，清涼解署，還能補養身體。

少吃肥甘厚味的食物，比如說紅燒肉，尖椒肥腸，火鍋等。並且在做菜時一定不要過鹹，過辣，過甜，過油。另外牛肉，豬肉，羊肉，大蔥也不要吃。因為吃了之後很可能發生內熱誘發其它的疾病。（特別是中老年人）如果實在想吃，只能是少量或者是到了秋冬季在吃，因為那時候是進補最好的季節！

切記，不要貪涼！

夏季天氣炎熱，細菌滋生，食物很容易腐爛或是變質，增加了人們患胃腸道疾病的機率，要求我們在平日飲食要多加註意，提前預防。

1、養成良好的衛生習慣。保持廚房環境和餐具的清潔衛生。飯前便後要洗手。不良的個人衛生習慣會把致病菌帶入人體，從而引起腸胃不適。

2、飲食要講究 。選擇新鮮、健康、安全的食品。飲食要清淡，在夏天，人們氣血較旺，容易上火，故油膩辛辣食物尤其要忌諱。日常菜式要少油、少調料、少辣椒。 清淡的食物不僅有助於消化吸收，還能敗火解毒、防暑解火。

3、注意飲食衛生。瓜果、蔬菜要洗淨，瓜果蔬菜容易沾染病菌、病毒、寄生蟲卵，還有殘留的農藥、殺蟲劑等，如果不清洗乾淨，不僅可能染上疾病，還可能造成農藥中毒。

4、儘量不吃剩飯菜。剩飯菜在夏季容易變質，如需食用，應徹底加熱，特別是肉、奶、蛋及其製品等。

5、妥善貯存食物。食物貯存時，生、熟食品要分開存放，新鮮食物和剩餘食物不要混放。冰箱儲存的食物也不可存放過久。

6、飲水要講究。不喝生水或是不乾淨的水，少喝飲料以及冷飲，多喝白開水。

7、適當運動。加強體育鍛煉，增強自身的免疫力。

8、胃腹部保暖  夏季也要注意保暖，不要著涼，吹空調吹風扇時要注意，不可溫度過低，以免著涼引起不適。

 最後保持心情愉悅，保證充足的睡眠，出現不適及時就醫。

我覺得還是得自己多注意：儘量少吃冰鎮飲料；烹飪方式儘量選擇清淡；儘量不吃隔夜菜；餐前便後勤洗手；戒菸忌酒；吹空調要注意

盛夏來臨，氣溫升高，各類胃腸道疾病進入了高發期。日常生活之中，如果吃的太涼或者是吃了什麼不乾淨的東西，很容易出現夏季胃腸炎。所以說，在夏天一飽口福的時候，一定不要忘記預防各種夏季腸道疾病。

其實我覺得主要還是夏天細菌滋生過快，如果不勤洗手或者吃了不乾淨的食物，很容易中招。我現在都不敢剩飯，就害怕老人和孩子第二頓不舒服

我看有人建議買兩臺冰箱，說實話這種建議不大現實，誰家有那麼大的廚房啊~買個其他答友推薦的冰吧倒是可以考慮，因為這個可以隨便放在哪裡都行，比如客廳

平時儘量選擇新鮮的食物，購買貯藏的影片不宜存放過久。日常多吃新鮮而含纖維少的蔬菜及水果，如冬瓜、黃瓜、番茄、土豆、菠菜葉、小白菜、蘋果、梨、香蕉、橘子等。吃清淡少油的膳食。清淡膳食既易於消化吸收，又利於胃功能的保養康復。

很多人認為胃不舒服，忍忍就過去了，實則不然！患了胃腸炎，應及時去醫院治療，除非有醫生的處方，患者最好不要盲目去藥店自行買藥，以免藥不對症延誤病情。兒童是腸胃炎的高發人群，出現嘔吐和腹瀉症狀必須住院治療。

最好辦法就是消毒。因為，病毒主要透過人的消化道進入人體，受汙染的水、食物，感染者的嘔吐物、糞便等等都是可能的傳播媒介。專家指出，一般來說，只要注意個人衛生，勤洗手，冰箱裡生、熟食物分開放置，就可以有效預防。