底線一、不放棄母乳餵養，開奶抓好時間點

女性的乳房承擔著餵養小寶寶的重大責任，從懷孕到生產再到哺乳，這是人類繁衍的一個重大工程，從懷孕開始乳房就發生著變化為哺乳做準備，母乳對女性乳房健康是有一定幫助的，可以減少乳腺疾病的發生。 而且母乳營養全面，對小寶的生長髮育也是有莫大好處。因此，只要有乳汁，就不要放棄用母乳來餵養寶寶。 生完孩子之後半小時是開奶的最佳時間，想要讓乳汁更加的充盈，那麼一定要抓住這個時間點早開奶，開奶的方法就是讓小寶寶儘量的多吸允，開始可能乳汁很少，這個時候新媽媽千萬不要操之過急，當小寶寶吃不飽哭鬧的時候，媽媽要多安撫，讓小寶寶儘可能多的吸吮，過不了多長時間，乳汁就會充盈起來。 早開奶還可以促進子宮收縮，對產後身體恢復能起到一定的積極作用。

底線二、刷牙、洗澡要科學

生完孩子之後，新媽媽體內的激素不可能一時間恢復到正常，這時候會出現一系列的問題，比如牙齦出血。再加月子期間要吃很多東西，這對牙齒也是一種傷害，容易細菌滋生，患上牙周疾病。 因此，月子中一定要保護好自己的牙齒。保護牙齒的方法就是刷牙，但是不能用普通的牙刷，要用產婦專用牙刷，產婦牙刷的毛都是很細軟的，不會傷及到牙齒和牙齦。另外，漱口的水要溫和，不能過涼，也不能太熱。 月子中的女性是可以洗澡的，但是一定要將溫度控制好，千萬不能夠著涼感冒，而且要控制好洗澡的時間，不宜過長，以免造成陰部感染。剖腹產的女性要注意，一定不能讓水沾到傷口，儘量採用擦洗的方式。

底線三、早下床

下床時間和生產的方式有一定的關係。對於順產的女性來講，生完孩子6到8個小時以後就可以下床上廁所，24小時後就可以做一些輕微的動作。會陰側切和剖腹產的女性生完孩子三天可以下床活動。剖腹產的產婦尤其要注意，24小時內一定要臥床。

底線四、雞蛋要吃，紅糖水要喝

自古以來坐月子就離不開雞蛋和紅糖，這個是有一定科學道理的，雞蛋可以為體內提供大量的蛋白質。產後媽媽每天最多吃三個雞蛋就可以了，吃太多也會給消化系統造成很大的負擔，嚴重的還會發生蛋白質中毒綜合症。 紅糖屬溫性物質，除了有補氣的作用之外，還有一定的活血化瘀的功效。因此產後的新媽媽是非常適合喝紅糖水的。除了可以補血益氣之外，還可以幫助排除惡露。但是紅糖水一定要在生完孩子前十天來喝，效果是最好的，一直喝到血虛消失，體力恢復為止。

底線五、莫生氣

坐月子最怕的就是生氣，因為生氣直接導致的後果就是回奶，嚴重的還會患上乳腺結節病。月子是需要有家人來伺候的，人一多事情相對就會增加，做事，話語難免有碰撞，不符合心意的時候一定要放寬心，多想想自己的孩子，多想想積極Sunny的事情，調解好自己的情緒，千萬不要生氣。 家屬也應該體諒新媽媽生孩子和坐月子的辛苦，多給一些安慰，讓月子中的媽媽保持一個好的情緒，樂觀積極的哺乳寶寶。 只有科學的坐月子，才能讓新媽媽和寶寶更加的健康，以上這五大底線是現代產婦坐月子提倡的方法。寶媽們一定要守住。

坐月子這是華人的傳統，現在坐月子吃清淡肉少的東西，有利於女性的身材，同時也保養了女性的美，外華人坐月子嗎？

老家的規矩是不碰冷水，做好防護措施不被冷風吹到頭，不吃生硬的東西，當然飲食要好、營養要全面這個就不用說了，還有什麼要注意大家自己補充……

一定要科學坐月子，老一輩的不能全相信。我記得生大寶的時候在醫院，早天羊水破了沒有吃早飯就讓吃了六七個雞蛋（說是有力氣生）。結果到下午還是被拉去開了一刀 受了老鼻子罪了，好了出院回家天天雞湯魚湯豬腳湯什麼下奶來什麼。最後四五天沒有大便，到現在我還記得那拉粑粑的趕腳（感覺）。

坐月子手機要儘量少看!!

水果蔬菜要搭配吃！

即使是母乳餵養也要穿文胸，不然斷奶後會下垂

注意保暖、涼水不要碰，不要吹風。

月子裡千萬不要涼到了，落下了這個病根，時間長了，身體稍微近一點風，身體都不舒服，一身的痠痛，現在是網路時代，月子裡千萬不要看手機，非常影響視力，現在的月子寶嗎？前一個星期還乖乖的躺在床上，後20天基本上抱著手機，出了月子就去配眼鏡，月子裡的寶媽們一定要切記切記

什麼叫月子病?在我的經驗裡，就是產後一個月裡沒有及時調理身體而留下的尾巴。可能有的人頭痛、腰痛、腳痛，甚至發展成女人病。吃飽睡好心情好，月子病根本不存在。

古語有說，女人生孩子就是去走躺鬼門關。在當今社會，坐月子雖然不像以前連房門都不許出來。但是，坐月子期間那些保暖細節、休息質量是特別需要注意。畢竟產後身體虛弱，不僅抵抗力差，免疫力都大大降低。

月子裡不許洗頭

這裡面話中有話。年輕人，第一次當父母，可能認為很多細節是自以為沒關係。其實不然，月子裡不可洗頭，主要那時也沒有風筒吹髮這回事。而產婦本身虛弱，如頭髮溼的時間太長特別的容易著涼感冒。這裡人人都知道，那時候只有靠白天的太陽、灶臺的火烘乾（富豪家的除外），尤其是碰上冬天。有些地方太冷的，索性一個月不洗頭，也不願意去嘗試產後生病的後果。

月子裡一定要吃酒

當今生孩子，月子裡吃酒，醫生會罵:傷肝。傳統月子餐裡有米酒煮雞，為什麼卻對產婦有那麼大的幫助呢?因為雞本身是補虛，而酒喝下去是排汗，只要不過量。相當於現醫院用的泡腳、汗蒸發汗法。其實，兩者目的是一樣的，只是做法不同。

不管古今中外用到底是用什麼方法坐月子來實現恢復好、保持年輕這些目標。其實都是有一套自己熟悉的方式。法子不同，功效一樣是對產婦有恢復元氣的幫助就好。

結語

唯一坐月子不能變的就是:休息夠+吃飽+準時吃。坐月子不注意這些。就好比小時候用502膠水粘鞋。在膠水還沒幹之前得先固定，保持一個動作。一但膠水乾了才可隨意移動鞋子。那麼，坐月子就這麼理解，誰不知道產後是元氣大傷，主要休息為主，提挑擔扛先放一放。肚子只要不餓就休息。而吃好點，多吃肉那是給寶寶產奶的原材料而已。

產後坐月子禁忌大全！一定要牢記，不然別怪月子病纏著你！

“坐月子”對於有著千百年傳統歷史文化的中國來講，坐月子被視為女人調養身體的最佳時期，甚至於有這麼一種說法“月子坐的好，女人就會涅槃重生”，平時身體上積累的一些小毛病也會因為月子坐的好而有所改善。

因此華人特別看重坐月子，無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快恢復。但在這一段時間內，產婦很多行為或者生活方式有很多禁忌，有的甚至會影響寶寶及產婦的健康，在坐月子的時候要注意。

產後坐月子禁忌要牢記,不然別怪月子病纏著你!

今天將給媽媽門分享一些產後護理知識，關於坐月子需要注意哪些事情？內容很長，但真的很實用，先由產婦的個人衛生談起吧。

一、產婦的個人衛生

1、“月子”裡產婦的會陰部排洩物較多，每天用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期潔淨。

2、產後一週能夠洗澡、洗頭，最好以簡單擦洗為主，不能洗盆浴，防止洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。6周後能夠洗淋浴。

3、居室內常常通風換氣，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。不要將門窗緊鎖，不管嚴寒酷暑，產婦要蓋厚被的說法是錯誤的，也是十分危險的，尤其是在夏日，極易構成產婦中暑。

4、產婦“坐月子”期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，會讓口腔內細菌繁衍，產生口腔疾病。

5、有不少婦女盲目信仰“老規矩”——坐月子不能刷牙，結果“坐”一次“月子”毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。只要體力允許，產後第2天就應該刷牙。

6、4－6小時產婦要排尿：自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。

7、隨時留意自己的情況：產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛生棉或產婦衛生巾。

8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒：由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦儘量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。

產後坐月子禁忌要牢記,不然別怪月子病纏著你!

二、剛生完寶寶的注意事項

1、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。雖然中國一直有吃雞蛋下奶的習慣，但醫學研究表明，分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大，出汗多，體液不足，消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化，這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內，應吃半流質或流質食物。

2、產後應喝蔬菜湯。很多媽媽產後馬上喝全湯催奶，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。產後進補要根據身體狀況，多數媽媽並不缺乏營養，最好先喝些清淡的蔬菜湯，5天以後再喝全湯。

另外，產後最初幾天，產婦幾乎都有便秘的困擾。這是由於腸道和腹部肌肉鬆弛的緣故。所以，順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。

誤區：傳統說產婦坐月不能吃青菜，否則BB拉肚子

解釋：老人們擔心的拉肚子問題，很多時候指的是嬰兒的大便呈綠色。嬰兒偶爾會有墨綠色大便是因為食物殘渣經膽汁消化，而膽汁是黃色並使大便成為酸性，排出後與空氣接觸，偶爾會變成綠色。

一般餵母乳的大便容易偏向酸性，有可能成為綠便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的糞便呈暗綠色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的鐵質，這些鐵質經過消化道，並與空氣接觸之後，就呈現為暗綠色。還有：

（1）未吃飽的嬰兒也可能拉綠色的稀大便，屬於飢餓性腹瀉。

（2）媽媽吃得太油膩，嬰兒也會消化不良，拉綠色大便。因此媽媽的飲食要均衡。

母乳餵養嬰兒，糞便一般呈黃色或金黃色，稠度均勻如藥膏狀，或有種樣的顆粒，偶爾稀薄而微呈綠色，呈酸性反應，有酸味但不臭。只要BB的糞便符合上面所說的，並且無其他異常狀況，就不用過於擔心。因此BB某次綠色大便並不是媽媽吃了青菜，BB消化不良。

3、產後三天內最好吃流質或半流質的食物

產婦在生產完的三天內最好吃流質或半流質的食物。為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；

另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵也是好的選擇。二三天後，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況，早晚可喝熱牛奶，每天吃1—2個蛋。

注意！產後的一週內忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食品

4、什麼時候能活動：產後8小時可以在床上坐一會兒。如分娩順利，產後12小時可以下床、上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

5、記得及早給BB吮吸乳頭：分娩後半小時內讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可儘早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮。第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。產後第一天可以每1～3小時哺乳一次，哺乳的時間和頻率自由掌握。

產後第一天，產婦身體虛弱、傷口疼痛，可選用側臥位學習餵奶。多數產婦分娩後頭兩天都還沒下奶，此時不用擔心自己是否有奶水，只要身體健康，每個媽媽都有足夠的奶水。即使奶沒下來，媽媽也要堅持讓BB多吮吸，因為吮吸有利於乳汁分泌。

6、4－6小時產婦要排尿：自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦儘量起床解小便，實在有困難也可請醫生想辦法，如仍不能排尿，應進行導尿。

7、隨時留意自己的情況：產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。惡露會發出新鮮的血腥味，但如果發出惡臭，應立即告知醫生，因為這表示可能感染了。另外，最好在惡露排出期間使用衛生棉或產婦衛生巾。

8、除了家人，親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒：由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。若來探望，時間也不宜超過半小時，要給產婦儘量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。

三、產後第一、二週不宜大補特補

產後第1、2周的主要目標是“利水消腫”，使惡露排淨，因此絕對不能大補特補。

正確的進補觀念是：先排惡露、後補氣血，惡露越多，越不能補。前2周由於惡露未淨，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。

1、油湯最好要少喝，湯中的油多了，奶水中的脂肪量也會增加，新生兒的消化功能還不完備，奶中過多的脂肪有可能會使你的寶寶拉肚子。

2、紅糖一般飲用不能超過10天：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使產婦全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露，並且在夏天會使產婦出汗更多而體內少鹽。如果產婦在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。

產後坐月子禁忌要牢記,不然別怪月子病纏著你!

四、產後合理膳食

進補不等於大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。科學的資料表明，產後應少食多餐，菜譜要考慮營養的均衡，儘量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

“坐月子”往往只注重第一個月的營養，出了月子也即從第二個月起開始忽視媽媽的營養，導致母乳質量明顯下降，不利於寶寶生長。因此，應注重在整個哺乳期的科學合理膳食，應該持續均衡地攝取各種營養，這樣才能為寶寶提供營養充分的母乳。

（一）產婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點：

1、產婦胃腸功能較虛弱，應從少量開始吃。

2、產婦的胃腸對冷刺激很敏感，不要吃過涼的蔬菜和水果。如果過涼容易導致胃腸淤血，影響消化功能。

3、產婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛生。

（二）不能過於頻繁喝人參湯

從中醫角度看，分娩時的創傷與出血，加上產程中的力氣消耗，會使產婦在生產後處於“多虛多淤”的狀態。但這一般無需刻意治療，即便治療，也必須針對特點，服用補虛化淤的處方。而人參的補氣效果在中藥中是最強的，只能在氣虛症狀較重時才可以考慮使用。過多飲用，可能會出現胸憋、入睡困難等症狀。

喝肉湯不必連續不斷地持續一個月

一般，產婦每天2～3個雞蛋，配合適當的瘦肉、魚肉、蔬菜水果也就夠了。奶水充足的不必額外喝大量肉湯，奶水不足可以喝一些肉湯，但也不必持續一個月。攝入脂肪過多，不僅體形不好恢復，而且會導致孩子腹瀉，這是因為奶水中也會含有大量脂肪顆粒，寶寶吃後難以吸收。

五、坐月食物禁忌

偏冷性的果菜最好避免！下列幾類食品也應避免食用：

1、刺激性飲料：如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利；

2、酸澀收斂食品：如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利於惡露排出；

3、過鹹食品：過多的鹽分會導致浮腫；

4、麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌；

5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。

六、下奶秘訣

1、自信是成功的基石：媽媽對自己能夠勝任母乳餵養工作的自信心將是母乳餵養成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能製造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養。

2、注意“食”效：新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣（不要分娩後馬上喝，否則容易胃漲，感覺腸胃好了才開始），多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，太多的傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

3、兩邊的乳房都要喂：如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

4、多多吮吸：媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數；由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

5、吸空乳房：媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

6、保持好心情：母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

7、補充水分：哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶（此方為國際母乳會推薦）、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

8、充分休息，不能太累：夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。每天爭取能有10小時的睡眠，睡時要採取側臥位，利於子宮復原。

不能太累。帶孩子是很辛苦的。如果你需要人幫忙，千萬要向親戚朋友開口（主要是父母和公婆）。

9、按摩熱敷刺激：按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

（1）環形按摩雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房

（2）螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩

（3）指壓式按摩雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

10、避免乳頭受傷：如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。

七、月子裡易患腰痛、關節痛

產婦經過懷孕及分娩，內分泌發生變化，使骨關節，韌帶松馳，鈣質缺乏，容易引起腰疼，關節疼。因此，產後應加強適當的鍛鍊，注意補鈣，不要過度勞累，腰腿痛經過一段時間可以自愈。

丈夫要理解產後情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環境：分娩後的產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過份的語言和行為，嚴重者可成為產後抑鬱徵。

這種狀態大約有50%甚至以上的產婦都可出現。為此，丈夫們和家裡的媽媽婆婆可能認為產婦實在嬌氣、事兒多，這麼多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產生。

其實這種反常行為是由於身體激素變化的結果，並不是嬌氣所造成。因此對產婦應該理解，格外體貼，以維護產婦正常良好的情緒，保持歡樂的氣氛，這也是為孩子創造一個良好家庭環境的重要條件。

月子裡冷水確實不能碰：新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子裡冷水確實不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要開啟熱水器用溫水。另外，開冰箱這樣的事情，也請家人代勞。

科學坐月子，對於媽媽的產後康復和寶寶的健康成長起著關鍵作用！

第一，忌冷水入浸身體，月子裡手套洗車西，不做粗重的工作。二、多吃魚肉、雞旦、雞肉富有營養的食物。三、千萬不能和丈夫行房，最傷身休和敵命的，四、心平氣和、不與家人吵架，每天唾足十個鐘頭，多吃蔬水果的，一個月每天堅持，做月子的女人比普通人還漂亮。

我們常說的坐月子就是孕婦在分娩後的產褥期，孕婦在分娩過後，會進入長達42天的產褥期，而我們平常所說的坐月子可能是一個月，也可能是一百天，具體的時間是不相同的。

從傳統的角度來說，坐月子是產婦修養身體的重要時期，其實這是有科學依據的，因為產婦在分娩後身體比較虛弱，再加上新生兒需要照顧和哺乳，所以在產後坐月子，產婦需要被格外的照顧。如果產婦在坐月子的時候沒有保養好，那麼可能會落下“月子病”，影響到媽媽的健康。

月子做不好，女人容易老，坐月子有哪些底線要守住，才能年輕10歲，不落月子病？

對於有過妊娠和分娩經歷的產婦來說，不管月子如何做，都不會比未孕時年輕10歲的，保養的好恢復的好，最多也只是達到孕前狀態，所以不管坐月子守住什麼底線，也不能年輕10歲，這著實有些誇大其詞了。

▶對於產後坐月子的媽媽來說，在坐月子期間確實有很多方面需要注意，這樣才能更有利於產婦的健康，不落月子病。

1.產後適量活動：坐月子並不是說產婦只能躺在床上不能活動，反而是需要產婦適量的下床活動活動，這樣才更有繼續媽媽的健康。產後適量活動有利於幫助媽媽排出惡露，儘快的恢復身體。當然，適當的活動也只是指在房間內適當的短時間走走。

2.按時服用藥物：在產婦分娩後，醫生會開一些活血化瘀補血益氣的藥物讓產婦吃，這有利於惡露排出，幫助子宮恢復，並且有利於產婦補氣血。但是因為這類藥物一般都是中成藥，因為是中藥成分，味道格外的重，所以孕婦不要嫌難吃從而不吃，這樣不利於身體恢復，為了自身的健康，坐月子媽媽需要按時服用藥物。

3.不碰涼水：對於產婦來說，在坐月子期間是不能碰涼水的，不管是喝的還是用的，都不建議使用涼水，這樣不利於健康，如果碰了涼水，很容易落下月子病。所以產婦在產後要注意不要碰涼水。

4.避免吹涼風：雖然說房間內通風有利於產婦和胎兒呼吸新鮮空氣，但是卻不能直接的吹風，不管是媽媽還是寶寶，都是不可以直接吹風的，因為坐月子期間，媽媽比較虛弱，寶寶又太小，吹涼風很容易因為免疫力弱而生病的。當然了，如果是媽媽洗頭後吹頭髮是可以吹的，但是必須要是吹風機熱風。

5.注意私處和刀口的護理：不管是順產還是剖腹產的媽媽，在坐月子期間都必須要要注意私處的清潔，因為產後媽媽的生殖器官處於恢復中的狀態，很容易因為不夠清潔而發生感染，所以為了避免感染媽媽需要每天清洗。如果是順產的媽媽，如果有撕裂或側切，那麼還需要再清洗過後噴上促進面板生長的藥液。而如果是剖腹產的媽媽，那麼腹部的刀口需要注意不能碰水，要按時的用碘伏塗抹消毒。

6.營養均衡：因為產後媽媽身體需要，再加上需要哺乳寶寶，所以一般來說坐月子期間飲食都是比較好營養愛充足的，雖然說這是好的，但是對於產婦來說，腸胃功能有限，在飲食方面不能一味的追求營養，還需要注意飲食均衡，使攝入的營養多元化，所以在在坐月子期間媽媽需要營養均衡，不僅要吃有營養的營養食物，蔬菜水果都需要適量的吃，（不能吃涼的）。

7.避免過早性生活：對於產婦來說，在產後因為生殖器官正在恢復，所以是不能在月子期間也就是產褥期間發生性生活的，這樣不利於媽媽的健康。一般來說順產最好在兩個月之後，剖腹產滿3個月，具體時間還得根據產後檢查子宮底的恢復情況如何。

坐月子確實是產婦比較重要的階段，因為分娩過後的虛弱，再加上需要照顧寶寶和哺乳寶寶，不管是從身體上還是精神上來說，坐月子的媽媽都比較勞累，所以需要注意很多方面，並且需要人照顧。家人需要多包容和理解。

當產婦在生完孩子以後，身體會非常的虛弱。這個時候就需要好好的休息，從而來調節自己的身體。需要休息的這一段時間我們稱為坐月子。坐月子並不是所說的做一個月，而是一個產褥期的時間，也就是42天。坐月子是中國特有的說法，因為我們的身體體質和歐美一些國家不一樣，所以產後坐月子也是必要要經歷的。坐月子並不是說的那麼簡單，這一段時間需要注意的問題有很多，如果不注意的話，就可能落下腰疼，偏頭痛，氣血不足等問題，嚴重的時候，還會影響到以後的生活。我就是在月子期間沒有得到充足的休息，導致現在一干重活就會出現腰痠背痛的情況。

那麼，在月子期間我們應該注意什麼，才能年輕10歲，不落下月子病呢？

第一、 給眼睛充分的休息。相信很多近視的寶媽，都是在月子裡落下的毛病。在月子期間要減少用眼的可能。我在月子裡的時候，媽媽就一直說，少看書，少看電視。因為在生完孩子以後是眼睛最虛弱的階段，這個時候如果過度用眼的話，就可能出現近視的現象。因為無聊，我在月子裡經常看手機，導致我的近視度數直接增加了100度，現在是非常的後悔。

第二、 剛生完不要立刻大補喝下奶湯。有些家庭會看著產婦剛生完孩子，身體比較虛弱。這個時候可能會做好多好吃的，就會讓產婦進行大補。其實這種做法就錯誤的，這也是一大禁忌。因為剛生完孩子，身體腸胃蠕動功能不能及時的恢復，這個時候如果大補的話，會直接導致上火便秘，受罪的還是自己。在乳腺沒通的情況下喝下奶湯的話，只會造成堵奶的情況，嚴重時可能會誘導乳腺炎的發生。第三、 注意個人衛生。這裡所說的個人衛生不單單是自己的衛生，也包括房間的衛生。剛生完孩子，一定要注意好自己的傷口，避免感染及發言。同時也要保證私處乾燥，這個時候會有惡露排出，每天可以清洗注意衛生。在月子期間不要把屋裡弄得太悶了，一定要注意通風，避免細菌的滋生。月子裡洗頭是可以的，但是不能吹涼風。

第四、 禁止同房，這也是比較重要的一點。很多人可能認為，當惡露流完以後，子宮就會完全沒問題。是不是就可以為愛鼓掌了呢？答案肯定是不能。這個時候孫然沒有惡露，但是子宮還沒有完全恢復，如果過早的為愛鼓掌的話，很容易造成感染的情況。

第五、 根據自己的情況適當的運動。在月子裡的禁忌就是臥床不起，適當的運動更有利於產後的恢復。相反臥床不起可能會對寶媽造成傷害，因為臥床就會壓抑自己的血液流通，只有血液很好的流通，身體才能恢復的更快。其實在月子裡，有一個好的心情也是最主要的。心態年輕，人自然也就會顯得年輕。在月子期間，能偷懶的地方還是可以偷懶的，因為在月子期間，身體會比較虛弱。如果長時間抱孩子的話，腰部難免會受不了。能不抱的時候，就別抱了，因為以後你會發現孩子就是一個“折磨人的小妖精”。