許多懂得養生的人都知道熬夜對身體沒有好處

中醫公認的最佳睡眠時間為

子時（23點-1點）膽經旺盛，人們適合處於睡眠狀態；

丑時（1點-3點）是肝經最為旺盛的時候，這時候人們需要處於熟睡狀態；

寅時（3點-5點）的時候是人們肺經活躍的時候，人們在這個時候同樣需要處於熟睡狀態，才能讓養肺補氣；

卯時（5點-7點）的時候是大腸經開始活動的時候，人們需要開始排便排毒，所以這時候是人們適合起床的時間。

所以超過23點睡覺的就算熬夜狀態啦

隨著人們生活不斷變化 加班 應酬 健身幾乎23點回家都算正常情況

也有人晚上喜歡犒勞自己一下 深夜弄個PPT

或者深夜開始玩遊戲看電影熬到2點在睡覺

殊不知一次兩次沒有特大變化但是長期下去

熬夜的人與按時睡覺的人身體有很多變化

1.記憶力減退

經常熬夜的人比按時睡覺的人記憶力明顯下降

大家可以回憶下上學的時候看到一個手機號3秒鐘記下來了

但是現在可能需要看5遍

這是由於經常熬夜會給腦部神經處於緊張的狀態從而導致記性變差

2.免疫力差

熬夜的人三天兩頭渾身不舒服

稍微擦冷的時節馬上開始感冒並帶有很多身體不適

這是因為熬夜破壞了身體免疫系統

由於肝膽沒有得到充分排毒於是體內免疫系統開始發生變化

3.代謝功能變差

這些對於健身的人來說非常有體會

很多人每天看似健身房揮汗如雨的訓練

然而回家後玩玩遊戲看看影片最終導致

很難瘦下來

為了大家健康還是要儘早睡覺得到充足睡眠