您好，您可以看一下愛因斯坦的生活經歷和他的背景故事，他是一個非常自卑孤僻的人，他最後在自己感興趣的領域做出了驕人的成績。可見改變自卑最重要的是學習動力。那麼您應該好好屢屢思路，找出自己感興趣的事業，然後去好好學習相關知識，從小的事情慢慢做好，一件一件的事情都做好了，足以改變一大半的不自信。加油！相信您早日實現！

每個人產生自卑，與成長背景，家庭教育息息相關。

至於自卑是怎樣產生，有很多原因，要看看這個自卑是來自哪一個源頭，例如在你的成長過程中遇到過什麼？發生過什麼事情？當事情發生的時候，家長有沒有作正確的引導？家長本身的文化背景又是怎樣？

嬰兒在生下來的時候，他是沒有自我認知能力的——沒辦法，生理決定的，他1歲多才有了自我認知功能。當他剛開始有自我認知的時候，他對自己的認知就是空白的。那麼他就需要完成自我認知。

那對嬰兒來說，他是怎麼獲得的呢？

很遺憾，他是基於他的世界裡為數不多且非常重要的客體——爸爸媽媽給予的評價而建立起來。

人對自己的評價是怎麼完成的呢？

人都是透過環境反饋，來完成自我評價的。環境反饋包括：他人言論，測評，資料，資料，專家言論等。

你的狀況我非常理解，也知道你很痛苦，你已經也意識到是影響著你的生活，包括人際關係，事業，親密關係等。你自己也很想走出來，很想改變是嗎？其實這是一個心理問題來的。

從小自卑，沒有辦法，處理不了，長大以後，你自己有能力，可以透過外助的力量接受心理治療，治療師會幫助你瞭解自卑是怎樣形成，背後產生這個行為的成因，我們會透過一些心理治療方法，從潛意識進行修改，令你重新獲得自信。

1、接納自己

2、如何看待缺點，找到你的認知，看是不是有偏頗的地方。

3、缺什麼補什麼，及時肯定自己。

獲得自信有很多種方法：正面的：上學時老師的鼓勵就可以讓我們心潮澎湃好幾天，感覺自己能做到最好；工作了，領導的表揚或者獎金的獲得，讓我們更加自信的做好自己的工作。。。。

反面的：我跟一個人打架，打贏了，我就是很滿足、很自信；我跟別人比喝酒，我把他喝趴下了，我充滿了自信。

所以說，自信，就是不斷的做一些肯定自己能力的事情。當你的口才好，你就很自信，當你很強壯，你就很自信，當你有腹肌，你就很自信。

我幾乎所有的自卑都來自我媽，從小她就整天說我長的醜，身材差，腿長像個怪物，六歲就開始說就養我到十八歲，之後讓我自謀生路，家裡的一切都是我弟的。本來我學習成績還不錯，她也一直說我笨的要死，學什麼都不靈。所以我一直覺得自己很差，有男孩子追我我都覺得他們有病，怎麼會看上我這麼差的人。現在我都四十多了，我媽依然不遺餘力的各種貶低我，翻出我小時候的成績冊和三好學生證，也會說是我自己塗改的，我在一家事業單位做中層，她會說我是清潔工或者打字員。。。。。。

我讀書非常多，主要是因為小時候太無聊了，作業什麼的都不是負擔，家務也做的快，父母都上班，弟弟有自己的夥伴，我因為太自卑，不怎麼感交朋友，所以只好看書。

不吹牛的說，我的讀書量大概是單位同事平均值的四倍以上，去逛書店，通常可以在文學哲學和社科類書架上看到所有的書我都看過了，有一次把同事和賣書的大姐嚇到，隨便指哪一本要我說內容，呵呵，非常好玩。

工作以後，知識儲備量大給了我很大的自信，後來結婚，老公一直說是因為我好看身材好，所以在人群裡一眼就看見我了，我一直不信，現在結婚快二十年了，他還這麼說，還說我比同齡人漂亮顯年輕，我不信自己真漂亮，不過信他對我的感覺，大概各人審美不同吧。

我帶過的一些學生也說過覺得我漂亮之類的話，我覺得大概是年紀大了，知性和成熟氣質出來了的緣故。總之我對自己的臉是很沒自信的。

我老公說我總覺得自己丑，跟我媽有很大關係，我也這麼覺得。自卑這種感覺，分內在和外在兩部分，內在的部分能靠自己努力改變。

自卑不過就是覺得自己各處不如人，臉不如意沒關係啊，可以做不靠臉吃飯的工作，腦子笨也沒關係，多讀書嘛，人家讀十本你讀一百本一千本，哪有比不過的道理。自己能努力的就努力，自己無能為力的，就揚長避短，也就沒那麼自卑了

首先就從學習和人際交往來講吧，當你的孩子，開始邁入幼兒園小學學習，伴隨日常的交流，無法避免要和其他的同學以及老師相處。

如果孩子不自信，會在相處關係當中處於弱勢，根本無法愉快的生活，無法正常的學習人際交往，這將來一切都很被動。

由小及大，等孩子，將來長大了，戀愛關係也會十分緊張，不能自主選擇和交流，容易過度輕視自己，討好別人，而失去關係中的優勢，處於劣勢地位，沒有積極互動，沒有趣味愉悅，感情特別容易失敗。

當工作，感情，生活不愉快，自然會引起心態上的失衡和傾斜，導致更多心理問題，一生痛苦，無法認識自己無法包容自己和自己和解，被自卑糾纏。

一旦出現自卑自閉等心理問題，家長一定要積極介入，尋找原因，積極求助心理醫生，把孩子的問題解決在萌牙狀態，包容理解幫助孩子面對這樣的問題，儘早治癒，讓孩子不輸在起跑線上。

1，看清自己的缺點，但不過分糾結：其實就是去認清自己的思維模式

2，分清事實和假象，這一步裡，是在第一部的基礎上，讓理性的自己介入，去分析清楚我對事情的反應，是合適的嗎？我只能這樣嗎？ 之類的問題。

3，不要聽信雜音。第二步完成後，你內心裡會出現很多雜音。“你就是個loser”“你永遠做不好這些事”“你太愚蠢”，你的習慣性思維會干擾你進步，他們會不厭其煩的打垮你。你不能再相信這些聲音。

4，遺忘，轉換頻道。到這裡，其實你已經明白應該怎麼做，所以就去“莽撞”的做。以前不敢上臺發言的你，就上去吧，說砸了又能怎樣，只要你不要反覆告訴自己“你永遠講不好”之類的話，誰也傷害不了你。

5，持續性激發。自己每天一點一點進步，激勵自己，用小成功鑄就大成功。

一句話總結，消除自卑。

自卑是一種自我否認的態度，總是認為自己不行。

久而久之，就真的是不行了，在現在的這個社會中有很多自卑的人，只有發現了原因才能改正。不然就像瞎子摸象一樣永遠也找不到解脫的方法。

接下來，從三個角度，解讀如何消除自卑。

1成長的經歷。

成長的經歷呢，其中就以你童年的經歷影響的極為深刻。在這個時候的你意識形態都是不太足的，很容易被一件事情而影響，造成童年的陰影。

就使你在某一個方面認為你不如別人。童年時候老師的某一個動作某一個語言都可以對你造成很大的影響。

2家庭的影響。

我們絕大部分的優點和缺點都是從父母這裡遺傳過來的，他們做什麼事情，在你的潛意識中也會和他們作著同樣的事情。

一個故事“一個家庭生出了兩個兒子，小兒子在很小的時候就被別人拐走了，二十年後兄弟再次相見。變成了完全不一樣的兩個人，一個是官員，一個是小偷”。

這個故事告訴我們的是，家庭對我們的影響真的很大。

當你發現你自己有自卑心理的時候，不妨仔細想想你的家庭會不會是這個自卑心理的源頭，如果我們能夠增強自己的自信心，那麼就可以克服自己的家庭對自身造成的影響，自卑心理也就會離你而去了

3個人性格的因素

就是因為當你在做一件事情的時候，一直在努力但是一直不能成功，當你受到的打擊多了，顯而易見，就會認為自己不行，認為自己不如別人。

自卑性格就是這樣塑造的。外界的因素對他個人的影響比較大，不能控制住自己，不能夠及時的將自己消極的心態緩解過來，總是這樣的話，自卑就離你不遠了。

我們要做的是，強大自己的內心，當消極心態出現的時候第一時間發現，用自信心來打敗消極，打敗自卑。關於這個我建議看下《平凡的世界》這本書，可以讓你認識到人生的意義！