冬泳是冬季一種比較好的鍛鍊方式，它不僅能使身體更健壯，而且還能使體型更加健美。

冬泳後由於體力消耗增大能量，代謝也加快可以使人的食慾更加旺盛卻不會肥胖。冬泳後抗寒能力增強，避免感冒，即使得了感冒症狀也比較輕。冬泳還可以調節人體的脈管系統。剛下水時由於水溫較低，全身毛細血管和面板收縮內臟和腦的供血流量相對增加，有利於改善因腦血管狹窄、痙攣、腦出血引起的症狀及體徵，如血管性頭痛等，隨後由於機體的調節核對寒冷水的適應面板毛細血管而隨之舒展，不使腦血流量過度增加而引起頭昏等，因此東湧有血管操的美稱。

此外由於寒冷刺激機體免疫功能增強，同時呼吸道粘膜適應了寒冷刺激，可降低慢性支氣管炎的發病率。

冬泳還可以調節人體內分泌功能，使人心情舒暢，情緒穩定。

由於軀體的運動及水的浮力作用，可起到對人體的按摩效果是女性的體型更為勻稱。

儘管冬泳是很好的鍛鍊方式，對人體有許多益處，但並非每個女性都適宜，要參加冬泳，要注意：

1.從初秋開始，讓機體緩慢適應寒冷的刺激，而且要持之以恆。

2.女性在月經期不宜冬泳，以免出現感染或月經不調痛經。

3.患有嚴重風溼病、肺心病、心臟病、嚴重高血壓等病的人不宜冬泳。否則會加重病情。

4.下水前要做熱身運動，但也不出汗為宜。

5.冬泳前不宜飲酒，以防在水中發生意外。

6.冬泳在水中的時間長短因人而異，以上岸時不出現寒顫、自覺舒適為度。