現在的人，可以說是人手一部手機，就因為長期玩手機，也由此引發了一系列的疾病，比如說腱鞘炎，其發病原因，也主要是由於過度運動所致，所以說，治療起來的核心就是制動，但是也需要同時配合其他的治療，才能起到較好的效果。對於腱鞘炎，該如何進行緩解呢？

第一，關節制動休養以及按摩，熱敷。

第二，使用非甾體類的抗炎藥進行治療，同時區域性封閉治療在綜合治療情況下，適度的手指屈曲活動，同步制動治療。

第三，就是採取膏藥進行輔助治療，葛佑堂就是不錯的選擇，因為它很好的秉持了傳統黑膏藥的治療理念，採取純中藥，古法熬製，且純手工製作，可以最大程度的發揮其藥用價值。達到活血化瘀、消腫止痛、消炎鎮痛的功效。

第四，在上述保守治療無效時，也可以採用手術治療。

第五，就是養成良好的習慣，不要治療好了，就又開始大量的玩手機，這樣也有可能會很快復發。

日常生活中大家對腱鞘炎並不陌生，如果不慎患上這種疾病，容易導致區域性患者出現疼痛，對生活以及工作造成嚴重影響。為了身體健康，應該及早了解疾病的發展，並且注意合理飲食，作息規律，科學運動，以免疾病入侵。腱鞘炎患者應該如何保健，保健的方法有哪些?

1、經常用溫水洗手是良好的習慣，特別是在勞作之後，手部因為長時間運動處於疲勞狀態，使用溫水洗手可以舒緩疲勞，促進血液流通，因此養成溫水洗手可以起到保健效果，預防腱鞘炎，在洗手過程中注意活動手部關節，可以進行按摩。

2、旋轉手腕可以舒緩腱鞘炎帶來的疼痛，因為許多人長時間使用電腦，導致手部患上腱鞘炎，如果經常做一些柔和的動作，可以減輕疼痛感，而且旋轉手腕是非常簡單的運動，一般持續時間為兩分鐘，可以使所有的腕肌肉得到鍛鍊，促進血液流通，並且消除手腕彎曲狀態。

3、平時可以經常將手臂抬起，最好高於頭部，一邊旋轉手臂一邊旋轉手腕，這種方式可以促進血液迴圈，緩解疲勞的同時，減輕腱鞘炎帶來的疼痛，是非常好的保健方式。另外抬高手臂還能幫助頸部，肩膀以及上背調整位置。

4、工作間隙可以經常轉動頭頸在，這種方式對腱鞘炎以及頸椎病均有防治效果，將手擺在桌面上，旋轉頭部兩分鐘，然後向前或者向後彎脖子，用頭部點肩膀，扭一扭疲勞的脖子，看左肩以及看右肩等，這些動作相對簡單，卻具有保健效果，可以幫助活動頸部，頭部，腰椎等部位。

5、每天定時運動是最好的保健方式，因為運動可以使肌肉放鬆，減少疲勞帶來的痠痛。適合經常進行的運動有游泳，慢跑，散步等。

以上就是腱鞘炎的幾種保健方式，想要預防患上腱鞘炎，在生活中必須養成良好的個人習慣，避免長期久坐不動，也不宜長時間熬夜工作。平時在做家務時，要保證手指，手腕的正確姿勢，如果患上腱鞘炎，不可過度勞累，也不要提重物。

前段時間問答寫的多，因為平時工作太忙，都是抽空用手機寫的，結果左手大拇指腱鞘炎。疼的厲害，後來去骨科來了吡羅昔康貼好了。腱鞘炎不是大問題，但是很折磨人。

腱鞘炎多見手機電腦操作者，還有抱孩子的媽媽，鋼琴演奏，以及做搬運體力活的勞動者。緩解腱鞘炎最好的方法是讓關節休息，不要長期保持一個動作，急性期冷敷，另外該用的藥還是要用，該用封閉也要嘗試。中醫的針灸理療還有小針刀都不錯。不要覺得挨著挨著就過去了，要知道很多病都是挨出來的。如果藥都治不好就只能手術了。

緩解是一方面，其實預防最重要。儘量不要讓關節長期保持一個動作，適量轉動關節，要注意休息，平時用溫水洗手，避免外傷。多食蔬菜水果，如油菜、青菜、芹菜等，桔子、蘋果、生梨、山楂。另外多食富含蛋白質及鈣質食物和瘦肉、雞肉、蛋、豆漿等。

現在得腱鞘炎的患者太多了，無論是腕關節還是手指的腱鞘炎都很常見，患者活動患處的時候就會出現明顯的疼痛，不能持重物、不能長時間使用手指，明顯影響生活質量，患者該怎麼辦呢？為什麼患者會得腱鞘炎？

其實最常見的腱鞘炎的誘因就是對於患處的長時間使用，比如長時間的使用手指打字、長時間的使用腕部寫東西、畫畫，導致了肌腱的炎性腫脹、部分患者出現了腱鞘的狹窄，導致患者活動肌腱的時候無法順利的透過腱鞘，所以患者就會表現出疼痛，嚴重的時候會有扳機指出現。

一般腱鞘炎不是特別重、持續的時間不是特別久以保守治療為主，通常都能獲得良好的療效，以下是一些治療措施，大家可以採取借鑑一下。

第一，緩解疼痛的基礎是好好休息。其實治療和緩解這些腱鞘炎症最好的辦法，或者說是治療的基礎就是好好休息。減少對於患處的激惹，減少刺激是根本，否則忍痛劇烈活動只能導致疼痛加重。

第二，外用藥物治療。因為這些腱鞘炎症一般都是無菌性的炎症，所以外用一些非甾體鎮痛藥對於環境區域性的疼痛效果還是非常好，通常我們推薦扶他林或者外用氟比洛芬酯凝膠膏。或者其他類的非甾體鎮痛藥膏都是可以的。

第三，衝擊波治療。衝擊波是目前治療這些慢性疼痛以及炎症比較好的治療措施之一，最近幾年用途日漸廣泛，也在臨床上獲得了很好的治療效果，通過沖擊波治療可以將區域性有炎症的組織擊碎，利用身體自身的恢復功能重新長出沒有炎症的組織。

第四，疼痛超過兩個月，經過藥物以及衝擊波治療不能緩解症狀。可以嘗試區域性封閉治療。

通常醫生會將少量的局麻藥物以及少量的激素注射到肌腱的周圍，控制區域性的炎症，幫助患者緩解症狀。如果有糖尿病的患者建議一定要讓血糖控制的比較平穩，最好是在7mmol/l以下才諮詢當地的醫生，是否可以進行局麻封閉的治療。

第五，如果封閉治療都不能解決患者的問題，那麼可能需要進行手術辦法切開導致疼痛的腱鞘，才能真正的幫助患者解決問題，一般這都是最後一步。

一般都到不了最後這一步，如果患者能堅持系統的保守治療，堅持好好的休息，堅持康復鍛鍊，拉伸緊張和有炎症的肌腱，鬆解肌腱周邊的粘連，患者的症狀大部分都會有明顯的好轉，康復怎麼做呢？

由於腱鞘炎一般都好發在腕部以及手部，所以將下列一些簡單的康復訓練傳送給大家，一般每個動作15~20次為一組，建議一天做3~4組。做完的時候建議要冰敷區域性的患處，一般建議冰敷十分鐘左右即可，可以緩解由於康復鍛鍊帶來的細小的出血和撕裂，促進功能的康復 。

康復鍛鍊有一個原則，就是如果某一項動作導致患者出現明顯的疼痛，那麼就完全可以不做，之所以給大家列了這麼多的動圖，就是因為供大家選擇。也請大家千萬不要小瞧這些動作，雖然每一個看起來都比較簡單，但是如果能持之以恆的堅持，對於緩解和幫助患者的腱鞘炎症狀是有非常大的好處的。

腱鞘炎是肌腱和腱鞘的損傷性炎症。1.對於一般症狀較輕的病人，可採取夾板或繃帶制動，區域性外用雙氯芬痠軟膏；2.腱鞘內醋酸潑尼松龍局封治療也有很好的療效；3.衝擊波治療；4.病程長，出現交鎖，彈響時，是小針刀治療的最佳適應症；5.物理治療：超短波，超聲，中頻電治療；6.非手術治療無效，症狀較重者，需考慮手術治療