從醫學健康的角度去看待，一點睡覺算是熬夜了，錯過了肝臟排毒的最佳時間段，可是按照合理的作息時間休息，在現在工作節奏快，壓力大的環境中，絕大多數年輕人早睡的習慣估計很難達到，尤其以男性居多，我在烏魯木齊，本來就和內地有2小時時間差，我每天睡得也晚，僅代表個人觀點，謝謝！

啟用人體能量，全面提升健康水平!

老的自然，走的從容是我們共同的夢想！

在人體記憶體在一個覆蓋全身所有組織和器官，可以防病治病，維護身心健康的能量系統，可稱之為人體能量，中國古代的張道陵、葛玄、葛洪、呂洞賓、張三丰、王重陽以及近代的朱智涵、吳雲青、李少波等人都曾用啟用人體能量的方法防病治病，維護身心健康，實現或接近實現享盡天年，無疾而終的最高養生目標。

啟用人體能量的方法

第一步：生髮能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意心窩（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次練習，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時心窩有發熱發脹的感覺第一步就成功了。

第二步：轉移能量

平心靜氣，呼吸自然後在感覺自己正在呼氣時注意小肚子（坐、臥都可），每日晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時各練習一次，每次練習30分鐘左右， 練習到每次呼氣時小肚子有發熱的感覺第二步就成功了。

第三步: 儲蓄能量（啟用能量主環路）

呼吸自然後有意無意地注意小肚子（坐、臥、走路都可），晚上入睡前和早上醒來後及中午午休時的練習尤為重要），這一步需要長期堅持。練習到能量從小肚子往下流動，然後沿著背部上升，透過頭頂，再從前身經過心窩下降到小肚子形成一個迴圈執行不止的環路時就成功了。這步成功即是啟用能量主環路，是啟用人體能量的里程碑。這步成功後，身心健康狀況將有明顯改善，此時仍要堅持練習這步以儲蓄更多能量，啟用更多能量環路和支路，而對能量的執行應順其自然，感受其執行即可。

第四步: 啟用後天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意會陰部（生殖器和肛門之間的區域）,堅持練習到有意無意地注意會陰部時會陰部有溫熱的感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日有一股熱流從會陰部奔騰而出，進而感到全身除能量主環路外有更多環路和支路被啟用，有能量流動的感覺即可視為激活了後天能量中樞，第四步成功!第四步成功後，不再有意無意地注意會陰部，只需感受能量的執行即可！啟用後天能量中樞，身心健康狀況將會進一步改善，生命力將更為強大！

第五步: 啟用先天能量中樞

無論行走坐臥均可有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），堅持練習到有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域）時鼻根部（兩眼中間的區域）有溫熱或細微的能量流動感覺時，說明這步的練習有一定進展，繼續練習，練習到忽一日鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動感覺明顯而活躍，進而感到鼻根部（兩眼中間的區域）能量流動與全身的環路與支路的能量流動逐漸融為一體時即可視為激活了先天能量中樞，第五步成功!第五步成功後，不再有意無意地注意鼻根部（兩眼中間的區域），只需感受能量的執行即可！啟用先天能量中樞，將會逐步啟用更多人體潛能，身心健康狀況將會繼續改善，生命力將會繼續增強，人體自我修復能量更為強大！

提示

工作過於繁忙或生活缺乏固定規律的人，可根據自己的作息規律安排練習能量的時間，只要每日堅持練習三次，每次30分鐘左右即可。

建議第三步練習成功後再堅持練習第三步1年後再開始練習第四步，第四步練習成功後再過1年後再開始練習第五步。

對人體能量不敏感的人（按上述方法堅持練習第一步2個月後，呼氣時心窩仍無任何感覺者），可按下述方法練習：

呼吸自然後注意呼氣，吸氣順其自然（坐，臥都可），晚上入睡前和早上醒來後，中午午休時各練習一次，每次30分鐘左右，長期堅持，一樣啟用能量，一樣受益！

練習能量的過程就是受益的過程，堅持練習能量，持續受益，啟用能量，終身受益！

啟用人體能量，全面提升健康水平！

用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

贈人玫瑰，手有餘香

啟用人體能量，全面提升健康水平！用不花錢，簡單自然的方法少生病，更健康！

人體能量是人體內與身具來的防病治病，維護身心健康的上醫，也是每個人的天賜之福，能量之貴，非其他尋常事物可比，得之則終身受益，失之。則終生遺憾，願大家培養每日堅持練習能量的良好習慣，每日有心不忘，將練習能量的習慣融入到自己的工作和生活中，持之以恆，早日啟用能量，終身受益!

晚上11點之後睡覺就算熬夜了，就算你白天睡的再多也是補不回來的。人體的作息時間表，

1、晚上9點到11點是淋巴排毒時間，聽點安靜點音樂，

2、晚上11點到凌晨1點，肝的排毒，熟睡。

3、凌晨1點到3點，肝的排毒。

4、凌晨3點到5點肺的排毒，

5、凌晨5點到7點大腸的排毒。

6、7點到9點小腸吸收營養的時段，應該吃早餐。