一是缺鈣；二是轉體過度或姿勢不正確；三可能是肝不好，肝其表在目，其裡在筋，肝不好往往筋比較緊，平時多拉一下筋對肝有好處，俗語云：筋長一寸，命長三年。

這個問題是由於身體缺鈣導致的，說明你平時鈣含量攝入不足，鈣在身體的正常生理活動中起著舉足輕重的作用，缺鈣會導致腿或手抽筋，多動症，晚上睡不好，腰痠背疼，個子長不高，牙齒不健康，骨質疏鬆容易骨折等，所以我們要引起注意這是關係到自身健康的大事。

平時每天喝杯牛奶或酸奶，多吃含鈣量高的食物特別是豆類製品，蝦皮，雞蛋，紫菜來提高自身鈣含量，少吃炭酸飲料特別是可樂會中和身體鈣質導致鈣質流失，造成骨質疏鬆。

微量元素在身體中關係密切不可小視，其它還有鎂鐵鋅等，缺鋅會導致視力差，缺鐵會導致身體怕冷，缺鎂會導致人體心律失常，所以平時多吃各種顏色的蔬菜不要挑食，當然還有維生素類不要忽視。

所以身體發出警報時要引起重視，不及時處理好時間一長會引發其他綜合症狀，簡單的問題也沒必要求醫吃藥小題大做這樣會破壞身體免疫系統功能自己能解決的事情最好自己解決，如果出現抽筋症狀時用手輕鬆拍打抽筋部位一般能解決，次日開始補充鈣質喝點牛奶，一段時間後自己慢慢會恢復正常。

小腿抽筋，是臨床經常遇到的症狀。偶爾抽筋，可能與睡姿、寒冷、劇烈運動有關。反覆或經常抽筋，應引起重視，應考慮以下情況。1.缺鈣，常伴有手足抽搦，肋間肌肉痙攣，腸痙攣等，可行血鈣和甲狀旁腺功能檢測。2.腰椎病變，如腰椎間盤突出，壓迫、刺激神經根，引起神經分佈區內肌肉肌束顫動。可行腰椎CT和肌電圖檢查。3.下肢動脈粥樣硬化性狹窄或閉塞，常見於合併高血壓或糖尿病的中老年人，小腿抽筋可為下肢動脈狹窄的早期唯一首發症狀，典型病例出現下肢蒼白髮涼，足背動脈波動減弱或者消失，行走時出現下肢疼痛（間歇性跛行症），遇冷時加重，懷疑本病時可行下肢動脈彩超和CTA檢查，以便及時診斷和治療。

可能是因為缺鈣導致的抽筋，看下你的指甲是否有軟或者撕掉的情況，這就是缺鈣的症狀，另外還有可能是痙攣引起的，就是醒來後氣溫變化或者睡姿不好導致

可能是因為缺鈣導致的抽筋，看下你的指甲是否有軟或者撕掉的情況，這就是缺鈣的症狀，我的指甲很軟，吃了一段期間斯利安孕婦鈣，這段時間好多了

小腿和腳趾的抽筋最常見，發作時疼痛難忍。原因：1、睡覺沒有蓋好被子，腿腳露在被子外著涼。應該注意驅寒保暖。2、疲勞休息不足，走路過多導致腿部乳酸堆積，應該走路運動時間不宜過長。3、骨質疏鬆。應該適當補鈣，吃點胡蘿蔔，曬曬太陽。4、睡姿不當，長時間壓住腿部或腳面。應該注意睡眠姿勢。

腳趾抽筋時，可以朝作用力相反的方向扳腳趾或使勁踩到床上堅持1-2分鐘，即可收效。

小腿後面抽筋時，扳腳趾使腳板翹起，儘量伸直膝關節，堅持一會，即可收效。