我們很多的人在受到很大的挫折時，總是要把積壓在心頭的痛苦、憤怒和悲傷等緊張情緒發洩出來。而這樣做的目的就是為了降低精神上的極度緊張，避免產生因心理因素而出現的疾病，以保持好心理健康。是否任何一種情緒的發洩都能夠達到維護心理健康的目的呢？不是的。有些人不會利用心理防衛手段。比如，許多人直接攻擊以造成挫折的人，輕則當著面謾罵，重則動手去打人；也有些人背後造謠中傷，來達到宣洩的目的。還有些人採取轉向攻擊的方法。在受到別人的欺負以後，他再去欺負別人，或者拿自己的親屬來出氣，回家和妻子孩子發脾氣，甚而砸鍋或摔碗，用損壞傢俱和生活用品來出氣。而這種不擇手段的做法不但不能夠解除緊張的情緒，而且還會帶來很大的挫折。怎樣去選擇適合發洩情緒的方法呢？我們每一個人都要學會去駕馭自己的情緒，即便在發洩自己的情緒時也不能夠不擇手段。發洩情緒也要堅持一定的原則。在我們的社會生活之中，普遍說來，人和人之間沒有根本的利害衝突，而在發洩情緒時，既要降低自己的緊張情緒，又不能夠給他人帶來傷害。怎樣才能有效發洩自己的情緒呢？一種較為簡單的辦法就是把自己的情緒用適當的話語表示出來，把心中的苦水倒出來，把所受的委屈都擺出來，如此，對當事人雙方都可以增加了解，減小矛盾與衝突，甚至可以消除矛盾，解決問題。對局外人表示自己的情緒，可以得到同情和理解，而分擔一小部分否定情緒，也可以求得他人的幫忙，有利於矛盾的解決。當人們在遇到意外的打擊時，產生極大的悲傷、憤怒和委屈時，也可以用痛哭的方法來發洩自己的情緒。而在社會生活中，如果遇這種情況，規勸的人經常說：“你別難過，就痛痛快快地哭吧！”為何痛哭也能夠緩解緊張的情緒呢？情緒本身有一種能自我調節的機制，情緒體現的過程也就是情緒緩解的整個過程。一旦情緒緩解以後，因為情緒緊張而帶來的感覺、記憶和思維障礙也就自行消退，這樣便可以比較客觀地去感知外界事物，恢復有關的記憶，並冷靜去思考，尋找挫折的原因與解決的辦法。我們每一個人都可能在悲傷和憤怒的時候受到進一步的扣’擊，所以不論是痛哭還是訴說，都只在能夠痛哭與訴說的環境中進行。而在不能夠發洩的場合，只能千方百計提高自己承受挫折的能力，並保持鎮靜，渡過難關，使自己所能受的打擊減少至最低水平。在有些場合，最有效發洩情緒的辦法，莫過於把緊張的情緒積累下來的能量，投入到戰勝挫折，或者有益於社會與個人成長的活動之中去。例如司馬遷因為受侮辱發奮寫史記，孫臏因為受打擊而寫兵書。而從心理學的角度來分析，可以視為發洩情緒積極而且有效的途徑。而這樣做不僅有益於個人的身體健康，而且也有利於社會的進步。
我們很多的人在受到很大的挫折時，總是要把積壓在心頭的痛苦、憤怒和悲傷等緊張情緒發洩出來。而這樣做的目的就是為了降低精神上的極度緊張，避免產生因心理因素而出現的疾病，以保持好心理健康。是否任何一種情緒的發洩都能夠達到維護心理健康的目的呢？不是的。有些人不會利用心理防衛手段。比如，許多人直接攻擊以造成挫折的人，輕則當著面謾罵，重則動手去打人；也有些人背後造謠中傷，來達到宣洩的目的。還有些人採取轉向攻擊的方法。在受到別人的欺負以後，他再去欺負別人，或者拿自己的親屬來出氣，回家和妻子孩子發脾氣，甚而砸鍋或摔碗，用損壞傢俱和生活用品來出氣。而這種不擇手段的做法不但不能夠解除緊張的情緒，而且還會帶來很大的挫折。怎樣去選擇適合發洩情緒的方法呢？我們每一個人都要學會去駕馭自己的情緒，即便在發洩自己的情緒時也不能夠不擇手段。發洩情緒也要堅持一定的原則。在我們的社會生活之中，普遍說來，人和人之間沒有根本的利害衝突，而在發洩情緒時，既要降低自己的緊張情緒，又不能夠給他人帶來傷害。怎樣才能有效發洩自己的情緒呢？一種較為簡單的辦法就是把自己的情緒用適當的話語表示出來，把心中的苦水倒出來，把所受的委屈都擺出來，如此，對當事人雙方都可以增加了解，減小矛盾與衝突，甚至可以消除矛盾，解決問題。對局外人表示自己的情緒，可以得到同情和理解，而分擔一小部分否定情緒，也可以求得他人的幫忙，有利於矛盾的解決。當人們在遇到意外的打擊時，產生極大的悲傷、憤怒和委屈時，也可以用痛哭的方法來發洩自己的情緒。而在社會生活中，如果遇這種情況，規勸的人經常說：“你別難過，就痛痛快快地哭吧！”為何痛哭也能夠緩解緊張的情緒呢？情緒本身有一種能自我調節的機制，情緒體現的過程也就是情緒緩解的整個過程。一旦情緒緩解以後，因為情緒緊張而帶來的感覺、記憶和思維障礙也就自行消退，這樣便可以比較客觀地去感知外界事物，恢復有關的記憶，並冷靜去思考，尋找挫折的原因與解決的辦法。我們每一個人都可能在悲傷和憤怒的時候受到進一步的扣’擊，所以不論是痛哭還是訴說，都只在能夠痛哭與訴說的環境中進行。而在不能夠發洩的場合，只能千方百計提高自己承受挫折的能力，並保持鎮靜，渡過難關，使自己所能受的打擊減少至最低水平。在有些場合，最有效發洩情緒的辦法，莫過於把緊張的情緒積累下來的能量，投入到戰勝挫折，或者有益於社會與個人成長的活動之中去。例如司馬遷因為受侮辱發奮寫史記，孫臏因為受打擊而寫兵書。而從心理學的角度來分析，可以視為發洩情緒積極而且有效的途徑。而這樣做不僅有益於個人的身體健康，而且也有利於社會的進步。