隨著年齡的增大，女人臉上就會出現黃褐斑，黃褐斑的產生是內外因素結合的產物，其中內部因素是黃褐斑形成的重要原因，一些食物可以從體內出發來改善黃褐斑，長期堅持食用可以淡斑，還可以改善膚質。以下就是幾種比較好的祛斑食物。

1、番茄

營養價值高且被譽為“長壽果”的番茄，裡面的番茄紅素是一種很強的抗氧化劑，獨特的抗氧化能力，能清除自由基，抵抗衰老，減少色斑沉著，同時它含有的維生素C也具備抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白，淡斑的功效，長期食用可以淨化肌膚，淡斑的同時改善面板黑和粗糙。

2、檸檬

檸檬被譽為“維他命C倉庫”，它含有的維生素C能促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層，對面板有很強的護理作用，檸檬中含有的檸檬醋，具有淡化雀斑、黑斑以及美白的美容功效，檸檬可以吃，也可以泡水喝，還可以敷臉，這些都可以去黑色素、美白靚膚，幫助肌膚抗衰老。

3、獼猴桃

獼猴桃有著“水果之王”的美譽，含有的維生素C和維生素E具有抗氧化的作用，能消除黃褐斑和暗瘡，還能增強面板的抗衰老能力，獼猴桃中還含有大量的可溶性纖維，有助於排出毒素，防止便秘，，斑的形成與內分泌失調有著重要的聯絡，獼猴桃可以從體內改善內分泌失調，從而減少黃褐斑的產生。

4、草莓

草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使面板細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強面板的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使面板平滑，還能避免色素沉著。

祛斑吃什麼食物好？

今年的香椿市場可謂用一個火熱來形容，根據有關部門作出的調查顯示，剛上市的香椿六十塊一斤，可以兌換五斤豬肉。其實，香椿能夠賣的如此昂貴，和它自身的營養價值是離不開的。人們只知道吃香椿好，殊不知，其貌不揚的香椿有3個好處，對消除色斑也很有效。

　　香椿的哪3個好處對消除臉上色斑有效果?

　　1、增強肌膚彈性。研究表明，香椿中富含維生素C和蛋白質、胡蘿蔔素等營養物質，經常吃香椿的話，有助於人體吸收這兩種營養物質，可以有效地分解面板中的黑色素，預防色素沉著，起到改善色斑的作用。同時，維生素C和胡蘿蔔素的攝入，能保護細胞不受表面自由基的氧化作用影響，能夠幫助延緩肌膚衰老，使肌膚保持細嫩和潔白。不過對於消除色斑來說，香椿的食用也只能起到緩解作用。祛斑的正確方法，早晚堅持塗雪知白祛斑霜，滲透到肌膚底層，溶解排出黑色素，堅持一段時間，斑點慢慢變少變淡，這個是朋友分享給我的，效果確實很好，現在斑點也沒有再長出來啊。後期它會再臉上形成一層防禦，避免色斑出現反彈現象。

　　2、抗衰美容。在營養專家看來，香椿是一種具備著延緩衰老、增加食慾的多樣蔬菜。經常食用香椿的話，可促進腸道消化，加速人體對於脂肪的分解，對於促進人體的新陳代謝大有好處。因此對於身體排毒和美容養顏也是大有好處的。

　　3、美容保健。香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等，有助於增強機體免疫功能，並有潤滑肌膚的作用，是保健美容的良好食物。香椿的食用，不管是對美容肌膚還是增強人體抵抗力都有顯著效果。

　　關於食用香椿的方法以及禁忌，女性朋友要知曉

　　用鮮香椿芽搗取汁液抹面，可改善面部氣色、滋潤肌膚，具有較好的養顏美容功效。有助於提高機體免疫功能，潤澤肌膚。因孕期長出妊娠斑的女性禁忌食用香椿。孕婦在前期妊娠過程中，胎兒會存在不穩定因素。而香椿具有活血效果，孕婦食用的話，可能會導致流產現象的發生，不利於生命安全。

　　體質偏虛弱、身體燥熱的女性不可食用香椿，雖然香椿的好處多，但是這類人群患者要是食用的話，會加重肝火，導致黑色素增多。

有哪些比較好的祛斑的食物？

臉上長出斑點的時候，不但會影響女性的外部形象，還會影響到自身的好心情。面對色斑該如何去除?這是每一個有斑點煩惱女性的心聲，美容專家表明，良好的飲食搭配，不但能起到美白淡斑的效果，還能讓女性保持一個好身材。

　　吃得飽又能美白淡斑，飲食這樣搭配

　　研究表明，良好的飲食搭配是維持身體健康所必需的重要行為，要想保持良好的身材，幫助淡化色斑美白肌膚，需要在飲食中保持這幾點：魚肉蛋奶新鮮果蔬不可少，油炸品奶茶零食儘量杜絕，每天吃喝要控量保質，營養膳食講究科學搭配。對於愛美又不想身材發胖的女性來說，要把握好這種飲食搭配原則。不過僅僅依靠食療是無法擊散引起色斑形成的黑色素成分，每天還需堅持正確的護膚方式，養成良好的生活習慣。塗雪知白祛斑組合，富含植物精華，它能溶解排出黑色素，促進膠原蛋白的再生。這個是朋友分享給我的，效果確實很好。堅持一段時間可看到斑點慢慢變淺，直至消失。一般兩到三個月左右就能讓不同型別的色斑消除，效果是很多人都公認的。

　　這種飲食搭配原則，有助於肌膚慢慢變白，斑點慢慢變少

　　1、水果類：檸檬、柑橘、草莓等

　　這三種水果所含的熱量低、維生素含量高，經常食用可增強身體飽腹感，補充身體維生素物質，有助於淡化黑色素，堅持每天吃一點這類水果，有助於加快我們肌膚的新陳代謝，有效的減少黑色素的沉積，預防肌膚乾燥，可以讓我們的肌膚更加的白皙、細嫩、光滑，起到淡化色斑的效果。

　　2、蔬菜類：西蘭花、菠菜、萵筍等

　　日常多食用這幾種蔬菜，可幫助燃燒體內脂肪，起到減肥效果的同時還能補充其他一些營養物質，對於促進身體新陳代謝和預防黑色素增多有效果。

　　3、主食類：玉米、紅薯、黑豆等

　　玉米、紅薯以及黑豆中富含的鉀元素是所有主食中最多的，經常食用此類食物，能夠很好的幫我們補充身體中的鉀元素。同時，也能夠補充膳食纖維，促進腸道消化。

　　4、輔食類：雞肉、魚肉、牛奶

　　這類食物的攝入，有助於幫助補充身體蛋白質，促進體內膠原蛋白的再次生成，對於美容肌膚也是有好處的。

　　生活中除卻可堅持這種飲食搭配，還應養成良好的生活習慣，避免引起色斑增多現象，同時還應科學選擇祛斑方法，早日淡化色斑恢復白淨的肌膚!