什麼原因會導致人的記憶力下降？記憶力下降已經不只是年齡因素了，由於現在人的生活習慣以及飲食習慣的不合理，記憶力下降／注意力不集中等等問題已經成為不分年齡的一種普遍現象了，就從熬夜一族以及便秘的群體不斷上升的人數就可以看出來，這個問題已經是普遍的了。
另外還有如飲酒／久坐以及營養不良等等這些因素都會導致神經系統受損，從而影響記憶力。這些綜合因素上來看，這些行為導致的記憶力下降都比隨著年齡記憶力退化要嚴重的多，但是相比之下，客觀因素導致的記憶力下降，也可以透過改善生活以及飲食習慣而改善。
有哪些因素可以幫助改善記憶力減退呢？
1.飲食均衡多樣，尤其是多吃一些魚，少吃一些畜禽肉，魚中富含歐米茄3脂肪酸，是可以幫助改善記憶力的。另外每天還可以增加一些堅果也可以起到改善的作用。
2.多吃蔬菜，現在人飲食中蔬菜的量遠遠達不到中國居民膳食指南的建議量每天500g，尤其是深色的綠葉蔬菜，這些蔬菜中富含的植物活性物質，對於改善記憶力又很積極的作用。
3.運動，合理適量的運動，不僅可以幫助控制體重，降血脂／血糖／血壓，對於改善記憶力也有很好的作用。
4.避免熬夜，最好的睡眠時間為每天晚上的22:30。
5.腸道健康很重要，便秘是導致記憶力減退／注意力不集中的一個重要因素之一，因為腸道中的食物殘渣如果不及時排出體外，會在腸中發酵產生有毒害的物質，而這些物質，會被重複吸收入血，不僅損害我們的各個器官／血液，還有神經系統，因此，保持一個良好的腸道健康，預防便秘非常重要。
什麼原因會導致人的記憶力下降？記憶力下降已經不只是年齡因素了，由於現在人的生活習慣以及飲食習慣的不合理，記憶力下降／注意力不集中等等問題已經成為不分年齡的一種普遍現象了，就從熬夜一族以及便秘的群體不斷上升的人數就可以看出來，這個問題已經是普遍的了。
另外還有如飲酒／久坐以及營養不良等等這些因素都會導致神經系統受損，從而影響記憶力。這些綜合因素上來看，這些行為導致的記憶力下降都比隨著年齡記憶力退化要嚴重的多，但是相比之下，客觀因素導致的記憶力下降，也可以透過改善生活以及飲食習慣而改善。
有哪些因素可以幫助改善記憶力減退呢？
1.飲食均衡多樣，尤其是多吃一些魚，少吃一些畜禽肉，魚中富含歐米茄3脂肪酸，是可以幫助改善記憶力的。另外每天還可以增加一些堅果也可以起到改善的作用。
2.多吃蔬菜，現在人飲食中蔬菜的量遠遠達不到中國居民膳食指南的建議量每天500g，尤其是深色的綠葉蔬菜，這些蔬菜中富含的植物活性物質，對於改善記憶力又很積極的作用。
3.運動，合理適量的運動，不僅可以幫助控制體重，降血脂／血糖／血壓，對於改善記憶力也有很好的作用。
4.避免熬夜，最好的睡眠時間為每天晚上的22:30。
5.腸道健康很重要，便秘是導致記憶力減退／注意力不集中的一個重要因素之一，因為腸道中的食物殘渣如果不及時排出體外，會在腸中發酵產生有毒害的物質，而這些物質，會被重複吸收入血，不僅損害我們的各個器官／血液，還有神經系統，因此，保持一個良好的腸道健康，預防便秘非常重要。