灸足三里養好脾胃，脾胃是後天之本，脾胃好了，吸收就好，吸收好了氣血就充盛，氣血充盛氣色就好，氣色好了人就精神，人精神了身體就好。

懂得保養腎精，腎為先天之本

我練道家養生內丹功十幾年，身體沒長過病，老腰疼病和老胃病都好了。我還無償教別人，他們有高血壓，糖尿病，心臟病，腹瀉等多種病狀都好了。希望更多的人瞭解內功，學內功，身體健康快樂。

養生在於建立人與自然的連線，在於服務生活，因此，在生活中，在生命的程序中，養生無處不在。比如早晨空腹喝水會導致脾胃虛寒，比如大口喝水無法解渴，比如許多植物油不能高溫油炸…

1紅棗補血

提起貧血的養生保健大家第一個想到的肯定是多吃紅棗。但親測之後發現紅棗對貧血並不會有什麼改善，並且食用紅棗後棗皮不易被消化會對胃腸造成負擔出現拉肚子的情況。後來從醫生那裡得知100克的紅棗中只含有1毫克的鐵，而且還不是血紅素鐵。所以紅棗真的不能補血。這些年大家一直在被誤導。吃“棗”要完啊？

2紅糖補血

經常有女孩子來大姨媽期間痛經和臉色發白，媽媽會說喝點紅糖水補血。但紅糖真的補血嗎？紅糖其實是沒有經過精煉的糖，成分就是糖和部分雜質而我們人體各種必需的礦物質含量非常少，所以紅糖沒有補血的功效。但女生大姨媽期間喝一杯熱乎乎的紅糖水對腹痛還是有效的.

3黑芝麻會黑髮

每個人都希望自己有一頭烏黑靚麗的秀髮，女孩子希望自己頭髮黑長直，年紀大的希望自己滿頭黑髮不顯老。但是黑芝麻真的會黑髮嗎？答案是不會。按照養生說法每天吃一小把黑芝麻親測後你會發現黑芝麻會像金針菇一樣明天見。都沒有被吸收掉又怎麼會對頭髮好呢？但黑芝麻通便效果還是不錯的，便秘的朋友可以試一試。

4香蕉治便秘

當你便秘的時候身邊人一定會說多吃香蕉通便，但你一定不知道香蕉是會引起便秘的。沒有成熟的香蕉吃起來是有點澀味的，是因為裡面含有大量的鞣酸，鞣酸會直接導致糞便乾硬。我們吃的香蕉都不是自然長熟的是催熟的雖然我們吃不出出澀味了但裡面還有鞣酸成分，因此老人孩子在吃了相交之後不但沒有起到通便的作用反而可以出現明顯的便秘情況。

5蜂蜜有助於睡眠

蜂蜜並沒有什麼特別的營養或保健作用，其主要含量還是糖，所以經常喝蜂蜜水不但不會幫助睡眠還容易長胖。英國食品監管署發出警告對於1歲以下的寶寶是不能喝蜂蜜水的，胃腸道弱的老人也不建議喝蜂蜜水哦~

6檸檬美白

許多愛美女計程車為了讓自己變的更白可謂是用盡各種辦法，其中就有檸檬切片泡水喝具有美白效果的說法。由於維生素c易溶於水因此檸檬水裡幾乎沒有維生素c，如果經常喝檸檬水會導致胃酸過多再加上檸檬中含有過多的酸性物質還會引起胃痛。女生們選擇用喝檸檬水方法美白都是在做無用功哦。建議大家想要美白的話可以多食用大白菜吃新鮮水果，最重要的還是要防曬，！防曬！再防曬哦~

介紹完一些養生誤區下面再給大家介紹幾種養生效果比較好的食材。

1小米粥

小米粥是我們家常再簡單不過的飯了，但是它的養生功效可不容小覷。一些做完重大手術的病人醫生都會建議先進食點兒稀米湯，還有剛生完孩子的產婦家裡人也會做上一些米湯用來給產婦衝奶，月子裡更是每天必喝。這些都是有科學依據的，小米做成粥具有調養身體、消化還有安神、滋陰的功效。胃口不好的病人熬小米粥來喝可以有養胃的功效，小米粥還有補鈣的功效兒童可以多食又不用擔心會出現消化不良。

2山藥

山藥是我們最常見的一種食材，中醫也經常用來入藥治療腎虛等症。經常食用山藥的老人幾乎不生病並且都高壽，由此可見山藥的功效也是非常不錯的。我們可以做成山藥粥，也可以直接上鍋蒸山藥，最大程度的保留了山藥的營養，廚藝好的還可以做拔絲山藥來吃甘甜爽口。

3雞蛋

一些孕婦生產之前家人一定是會準備煮熟的雞蛋拿來給產婦吃的，產婦生孩子會消耗很多體力，雞蛋就能很好的提前幫助產婦補充體力。生完孩子和女生來例假的時候也會喝紅糖雞蛋水。首先雞蛋是雞的胚胎是用來孕育生命的，說明其中含有很多構成生命的營養元素這點是毋庸置疑的。人體活動所需的蛋白質可以食用雞蛋來補充，孩子生長所需的營養也可以從雞蛋中得到。雞蛋雖好也不能過多食用，食用過多會引起消化不良的。成年人和兒童一天一個雞蛋就夠補充所需營養了，切記勿多食。

4桃子

老話常說，桃飽杏傷人。說明即使食用到飽也不會出現不適的症狀。桃子營養豐富，果肉又多，即使多食也不用擔心便秘的情況並且多食桃子還可以潤腸通便。當然我們在選擇的時候還是要選擇成熟的桃子不能食用沒有成熟的桃子。

該吃吃，該喝喝，該睡睡，心無雜事，學習有興趣有用的知識，

以前跟老中醫先生聊天(男補氣女補血)男人氣順力必壯，女人血足身不虧

黃芪是男人補氣首選，對身體各方面都有好處，我一年要用幾斤，雖然我吸菸肺感覺不到影響，

每年春季苦菜(敗醬草)出來吃幾頓腸道的毛病都會免去，堅持的人沒有犯闌尾炎的，，，，，。

堅持練下去養生效果凸顯！最後要說一下國家大力推廣的健身養生氣功，我們有拳友參加了市裡組織的健身氣功培訓班。參加培訓的拳友回來後，在她們的帶動下，我們在習練太極拳之外又增加了八段錦、五禽戲、大舞、易筋經，下一步還要去學六字訣。拳打臥牛之地，健身氣功更是不受場地限制，在家就可以練。健身氣功導引術配合呼吸，每天堅持早晚練一遍養生有奇效！

事實上養生的方法有很多，每個人對養生的看法都有所不同。我個人認為的養生方法：

1.《黃帝內經》中提到：“聖人不治己病，治未病，不已亂，治未亂”。也就是說沒病的時候要預防疾病的發生，已經得病，則應儘早治療，阻斷疾病的發展，善於養生的人常先處理沒有發病時的隱患，驅除潛伏於體內外的種種危險因素。

2.食養食療。《內經》載：“谷肉果菜，食養盡之”， “毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，“氣味合而服之，以補益精氣”。就是說藥物是攻邪治病的，食物是用以補益養正的，人體正氣旺盛，無病能預防，有病會減輕。

3.清調補防。健康是長壽的基礎，而健康是指體內沒有對身體有害的物質與因素存在。亞健康狀態的人群，在沒有發病前體內有所隱患。在這個時期需要清，調，補，防，清理脾胃腸道，調節氣血陰陽補充營養不足，從而達到預防保健的目的。

4.“天人相應”。首先要明白人生活在自然界中，是要靠陰陽五行的作用來調節人與自然的平衡，要因人，因時，因地制宜，在不同的時節地域時間狀態下，要有不同的方法進行調補，方能達到，“天人相應”。

簡單說有四個方面

告別不良習慣，

吃飯細嚼慢嚥，

早睡早起每天，

保持心情燦爛。

不知道算不算養生，就是熬夜之後一定要早起。親測有效，熬夜之後刻意的早起(也沒有很早6點半到7點)醒來之後靜坐一會兒不要再去睡了，然後把早點準備好，徹底清醒之後吃飯再靜坐一會兒，開始正常的工作，中午11點到1點睡覺，可以吃完午飯睡也可以空腹等醒來再吃，吃的東西清淡些，最好是喝粥吃青菜，然後下午也會精神很好，到了晚上9點或10點關上手機找本書看，早睡或者繼續看書熬夜到12點或1點也很有精神了。

總結一下：如果晚上12點-1點沒睡覺就一定要在第二天中午的12點-1點補覺，如果非要熬夜的話一定在3點到5點睡一會兒，哪怕5點就起床也好過3點到5點不睡覺。

最樂意接受的方法。方法是無論何時何地，只要條件允許就去想 遇到的最可笑的事情，縱情大笑1～2分鐘，每天堅持3～4次，用不了一個月，就會容光煥發。

定期護理

暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使面板增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。

男人日常養生方法 男人如何養生保健 男人吃什麼養生

把剃鬚當作一種享受

在使用刀片溼式刮鬚時，先將臉洗淨，以防細菌侵入，之後用熱毛巾敷面使面板的角質層軟化。剃鬚時選用質地溫和的剃鬚膏，以減緩刀片對面部面板的摩擦。剃鬚後一定要塗鬚後水或須後乳，調理、鎮靜緊張的肌膚，使其恢復生機、充滿活力。

精神美容法

瑞士美容、心理專家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法。其中“笑療法”是見效最快且人們好轉也不能停藥。

適量運動

運動能使他血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的汙物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。

早睡早起

睡眠不足會造成面板失去鮮亮的光澤，也會使面板的細胞迅速老化，加速面板皺紋的出現。白天面板從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養和自身修復，這種工作在晚上11點至清晨5點最為旺盛。所以，早睡早起不僅消除全身疲勞，也能使面板更健美。

吃出好面板

有粗大毛孔、油性面板和胸口痛一定要去檢查沒有，但確診後才使人放心。

入廁時間變長得當心

男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。

瞭解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。

關心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的面板並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

男人日常養生方法 男人如何養生保健 男人吃什麼養生

別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所

男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都