可能每個人都會有過失眠的經歷吧！具體怎樣走出失眠，各人有各法，我講講我的方法，你可以借鑑。

概括來說只有兩點，一是生活要規律，早上哪個時間段起床？中午幾點睡？睡多久？哪個時間段該學習，該工作，該娛樂，都要有一個明確的安排，儘量的讓生活充實起來。這也為我的第二條做了鋪墊。那麼第二是什麼呢？不要想太多，我們失眠的狀態很多都是因為想的太多，時常憂鬱過去，擔憂未來，卻沒有好好活在當下。所以失眠最好的醫生就是自己，讓自己的內心變的平和，失眠的病也就好了。

如何有效的走出失眠，要看每個人的年齡段的人來加一糾正。先先說老年人，老年人一般情況睡眠時間比年輕人短，一般四十歲就開始睡眠不足，起個夜尿多，什麼狗叫馬踢的動靜就醒了，然後很難入睡，這是老年人的通病。

再說年輕人，現在的年輕人生活節奏快，心理有壓力，家裡外邊的事務單位的工作，有一點時間喝喝酒打打麻將，有時間上上網，熬夜生活無律，特別是有的人為了賺錢費盡心思，造成了抑鬱症，休息不好，造成惡性迴圈，常久得上了失眠症，有的人就拿西藥安靜入睡，這是非常不好的方法。

我建議：工作勞逸結合，生活要有規律，早睡早起，做些適當的體育鍛煉，如果是身體不適，還勞累過度，病後體虛，建議用中成養心安神藥，＂腦靈素片＂效果非常好，沒有副作用，請大家可以試用。

失眠對我們來說是一件非常痛苦的事情，每當深夜的時候，失眠的人還是輾轉反側，怎麼也進入不了睡眠狀態。針對失眠，大家一致的看法就是看中醫，吃中藥，調節生活規律。怎麼說呢，失眠也是一種病。就針對失眠，我談談我的看法。

一是晚上睡前數綿羊，轉變自己的注意力。每到晚上10:30左右的時候就開始關掉燈，培養晚上的睡意，真睡不著的時候，總感覺自己還很清醒，那麼，我們可以嘗試著數數綿羊，一隻小綿羊，兩隻小綿羊……，慢慢的我們可能就睡著了。

二是聽一聽英語聽力，慢慢的就睡著了。晚上睡覺前，可以播放英語四六級聽力，慢慢的，由於我們聽不懂英語，感覺到累，那麼我們就會很快的進入到睡意了。

三是播放一些輕音樂，幫助自己進入睡眠狀態。有些人聽一聽一些輕音樂，他會隨著優雅的意境，慢慢的進入到一種想睡覺的狀態，從而達到助眠的效果，慢慢的將會改善失眠的尷尬。

四是睡前喝一杯溫熱的牛奶，幫助睡眠。人啊，有一種特性，就是吃飽後，瞌睡很快就會來到。因此，喝一杯牛奶對睡眠還是有很大幫助的。

五是看中醫，進行中藥調理。我們實在失眠嚴重，晚上真的睡不著，透過聽輕音樂、喝牛奶、聽英語四六級、數綿羊都達不到助眠效果的時候，建議失眠嚴重的你，最好去看看中醫，吃點安神補腦的藥，進行中藥調理，效果會慢慢的好起來。

最後，衷心祝願經常失眠的你，早日走出失眠的困境，早日實現睡香的快樂，早日走出失眠的痛苦，走向快樂的人生。

失眠還是要身心調理，心臟不好會失眠，肝鬱氣滯會失眠，心事重重想的太多也一樣，所以要找到失眠的原因，中藥調理，放鬆心情，多鍛鍊，氣血足慢慢就好了