一個人之所以會出現自卑心理，多數人是受後天的不良影響比較大。自卑心理的形成有幾個因素：1.自我認識不足。有時候他人對自己的評價過低，會影響對自己的認識，產生自卑心理。2.家庭經濟因素。由於出身貧寒，生活困難，而感到自卑。3.成長經歷，尤其是生命中的創傷性事件。5.個人性格特點。

我們該如何去克服自己的這個心理缺陷呢？要克服自卑還是有難度的，但是也不是不可能，重點還是要去好好的審視一下自己，就是對自己要從一個更大的範圍去認識，然後去找那些能夠讓自己覺得還不錯的，增強自己的自信，這樣就可以減少自己的自卑。

沒有自信的人生，不僅在精神上存在懦弱、迷茫、疑惑和拘謹等許多缺陷，而且在實際行為上，也常常會裹足不前，痛失機遇。

許多人都過分關心外界的環境因素，處處表現得小心翼翼，以至於輕易地否定了自己。試想，你都不認可自己，自貶身價，別人又如何會認為你有價值呢？一個人如果陷入了自卑的泥潭，他能找到一萬個理由說服自己不如別人。

自卑常常是性格軟弱和事業不能成功的主要原因。一個人如果自慚形穢，那他就不會變成一個形象上佳的人。同樣，如果他不相信自己的能力，那他就很難成為一個有能力的人。征服畏懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。

首先，看待事物不能總是悲觀，有時候，問題的關鍵是我們的想法，而不是我們想什麼事情。

人的自卑心理來源於心理上的一種消極的自我暗示，即“我不行”。所以先要改變戴著墨鏡看問題的習慣，改變自己的思維方式，這樣才能看到事情樂觀的一面。

其次，擴大自己的交際圈，都跟樂觀的人相處，必要時可以尋求幫助。

與樂觀的人交往，他們看問題的角度和方式，會在不知不覺中感染你。尋求他人的幫助並不是無能的表現，有時候當局者迷，當我們在悲觀的泥潭中拔不出來的時候，可以讓別人幫忙分析一下，換一種思考方式，有時看到的東西就大不一樣。

再次，正確認識自己，增強自信心。

對過往的經歷，實事求是的評價自己，不妄自菲薄，也不誇誇其談，瞭解自己的缺點優點，發現自己的能力，素質和心理特點。可以將自卑變成自己前進的動力。自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。悲觀者缺乏的，往往不是能力，而是自信。同時多在積極的進取中，彌補自身的不足，持續改進……總之，要克服自卑的心理，最重要的是要尋找到合適的策略和方法，然後把這些策略和方法運用到實踐中，長期堅持下去，這樣自卑才會遠離你。

來點實際的吧

1.到空曠的地方大聲朗讀。

2.堅持人多的地方鍛鍊。

3.和欣賞你的人聊天。

4.培養一個興趣愛好。

5.最最重要的，多多賺錢！！

懷疑我在開車的請提供證據！

多出去走走，多散心，保持好心情，多做自己喜歡的事，廣交天下好友。

最後祝:早日從自卑的陰影裡走出來！

我小的時候是在農村老家由祖父帶大的，童年的那會父母基本是沒有在身邊的，所以性格後面變得越來越自卑和不自信，不敢大聲的在公眾場合講話，生怕自己哪個地方講錯了，後面到了青春期去其他的地方上學，在更大的城市，面對更多不同的人群，開始有了比較，那種自卑感參雜著內心的敏感，讓自己一度的不喜歡那會的自己，後面這種感覺到上大學後才慢慢的透過有意思的去幹預改變才有了好轉。

我的經驗是，自卑的心理每個人或多或少都會有點，要正確的去看待，瞭解自己自卑的根源，我那會就是不斷的去看一些心理學方面的書，和一些讓人內心強大有營養的書，然後豐富自己的內心也有助於幫助我們克服自卑心理。多學習一些知識技能，也能讓你增加自信心，自己強大了也就不會在乎別人對你什麼看法了，最重要的還是要調整自己的心態，自己的價值觀，不要過多的跟別人比較，而且自己跟自己比較，今天的我有比昨天的我更有進步嘛，然後大膽的利用一切可以鍛鍊的機會，克服各種面對人群的恐懼。加油！！！相信自己是最棒的

不用改善，只需要從一件你特別能夠堅持做下去的小事做起，堅持半年一年，你不僅不會自卑，興許能收貨超乎尋常的自信。

自卑的定義

奧地利心理學家阿德勒認為，人從幼兒時期起，由於無力、無能和無知，必須依附父母和周圍世界，就會發生一定的自卑感。他還認為，攻擊不是由於感到自尊，而是由於感到自卑所引起，是一種過度補償的表現。

自卑心理是對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信（主要因素），辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。

產生自卑的因素有哪些？

一、原生家庭引發的自卑

發展心理學表明，兒童時期主要任務是擺脫自卑感，建立安全感。當一個人在兒童時期，對於父母的依賴性是最強的。

馬斯洛的五大需求中，其中生理的需求（食慾，睡眠，慾望等本能需求）、安全需求（避免對生命安全構成威脅的需要）這兩點在兒童時期還不能夠自我滿足，需要父母的給予。所以如果在兒童時期，父母沒有很好的給到孩子較多的安全感，那麼這個時候孩子很容易形成自卑感，缺乏自信心。

阿德勒說過，幸運的人一生都在被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。同理，童年形成的自卑，往往需要漫長的時間來建立起自信心，擺脫自卑感。

舉個例子：如果一個孩子，由於家庭貧困，早期在家裡經常吃不飽飯，那麼在長大的時候，無形中會形成兩種極端。一種賺到錢後對自己非常的苛刻，啥都捨不得買，全都把錢存起來，因為過怕了窮日子，覺得有錢就能給自己帶來安全感；另一種就是賺到錢後花錢大手大腳，藉此來擺脫小時候的不滿足。

二、生理缺陷引發的自卑

由於先天生理上的殘疾，如樣貌醜，個子矮，肢體缺陷（缺胳膊少腿）……總認為自己不如別人，或認為自己不像個正常人，因此長期陷入自卑無法自拔。

三、成長環境引發的自卑

人在成長過程中，離不開環境的包容，當自身無法容入到環境當中，就會覺得自己是多餘的，不僅找不到成就感，同時也會形成自卑感。

成長所處的家庭、學校、職場等等，都可以當成獨立的環境。對原生家庭上面已經講過，這裡就不再述訴。對學校這個環境中，外在影響來自老師、同學。如果在學校中，經常受到老師的批評、同學的排擠，日積月累下得不到ta人的認可，形單影隻，容易陷入自卑中。對於職場這個環境，與學校非常的相似，老師變成了領導、同學變成了同事，其它並無區別，在職場中一直得不到肯定，沒有成就感，同樣容易陷入自卑。

如何針對性的解決自卑感

一、找到自卑的起源

根據上面三點，找到自己形成自卑是哪一點，是來自於原生家庭、生理因素、還是來自成長環境。

二、針對性做出改變

1、來自原生家庭形成的自卑，學會換位思考，處在父母當時的位置看待問題本身。可能因為第一次當父母，不懂得如何照顧孩子所以才會忽略孩子的感受；可能忙於生計，奔波在外，無法陪在自己的身邊；可能因為當時家庭的條件不好，孩童時的慾望（對美食、玩具等）無法及時滿足……

當站在父母的角度去思考這些問題時，只要想通了，理解了這些都是來自當時的生活環境所迫，並不全是自己、或者父母故意造成的，自卑感自然就慢慢就消散了。

2、來自生理上的缺陷形成的自卑，找到生存的意義與目標，讓自己活得有價值，就會對自身的缺陷漸漸適懷，慢慢形成自信心。

著名的物理學家史蒂芬·威廉·霍金、女作家海倫·凱勒就是很好的例項

史蒂芬·威廉·霍金因患“漸凍症”(肌萎縮性側索硬化症)，禁錮在一把輪椅上達40年之久，他卻身殘志不殘，使之化為優勢，克服了殘廢之患而成為國際物理界的超新星。他不能寫，甚至口齒不清，但他超越了相對論、量子力學、大爆炸等理論而邁入創造宇宙的“幾何之舞”。儘管他那麼無助地坐在輪椅上，他的思想卻出色地遨遊到廣袤的時空，解開了宇宙之謎。海倫·凱勒在出生的第十九個月時因患急性胃充血、腦充血而被奪去視力和聽力。1887年與莎莉文老師相遇。1899年6月考入哈佛大學拉德克利夫女子學院。1968年6月1日逝世，享年88歲，卻有87年生活在無光、無聲的世界裡。在此時間裡，她先後完成了14本著作。其中最著名的有：《假如給我三天光明》《我的生活故事》《石牆故事》。她致力於為殘疾人造福，建立了許多慈善機構，1964年榮獲“總統自由勳章”，次年入選美國《時代週刊》評選的“二十世紀美國十大偶像”之一。

正是由於霍金、海倫找到了人生的目標，才沒有陷入到自身的缺陷中，迷失自我，陷入自卑。也許我們做不到先人那般的偉大，但找到自己生活的意義與目標應該不難吧。可以是某種愛好、某種競技運動、某種創作等，一路朝著既定的目標前行，獲得自信心。

3、成長環境形成的自卑，學會與人相處之道、學會過濾外在對自己的看法。

在成長環境中，可能是因為自己的性格如多疑、爆燥、說話輕易得罪人，導致所有人都不喜歡你，排斥你，被眾人孤立，得不到別人的認同感。那麼償試著慢慢做出改變，把性格上的缺陷改掉，自然而然就會受到別人的認同，自信心慢慢就有了。

父子騎驢的寓言故事想必大家都聽過吧。對於騎不騎驢、由誰騎驢，同一件事，不同的人有不同的看法。我們生存在這個社會上，無法兼顧到每個人的感受，同樣也無法做到讓每個人對我們絕口稱讚，適當過濾一些對自己無用的批評、看法，才能保持內心的豁達，一味的在意ta人的看法與評價，不僅給自己帶來無所謂的壓力，而且還會打壓自己的自信心，陷入自卑中。

1．突出自己，挑前面的位子坐

在各種形式的聚會中，在各種型別的課堂上，後面的座位總是先被人坐滿，大部分佔據後排座位的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。因為敢為人先，敢上人前，敢於將自己置於眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習慣，自卑也就在潛移默化中變為自信。另外，坐在顯眼的位置，就會放大自己在領導及老師視野中的比例，增強反覆出現的頻率，起到強化自己的作用。把這當作一個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。雖然坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

2．睜大眼睛，正視別人

眼睛是心靈的視窗，一個人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的資訊。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等於告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你。”因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力的展示。

3.昂首挺胸，快步行走

許多心理學家認為，人們行走的姿勢、步伐與其心理狀態有一定關係。懶散的姿勢、緩慢的步伐是情緒低落的表現，是對自己、對工作以及對別人不愉快感受的反映。倘若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過來，透過改變行走的姿勢與速度，有助於心境的調整。要表現出超凡的信心，走起路來應比一般人快。將走路速度加快，就彷彿告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情。”步伐輕快敏捷，身姿昂首挺胸，會給人帶來明朗的心境，會使自卑逃遁，自信滋生。

4．練習當眾發言

在公眾場合，沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也別說，而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓他們知道我是這麼無知。”這些人常常會對自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會愈來愈喪失自信。

從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心。不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是透過練習當眾講話而變得自信起來的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當眾發言是信心的“維他命”。

5.學會微笑

大部分人都知道笑能給人自信，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。

真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的Sunny，大自然的最佳營養。”