你說的是平臺期吧。

當你和之前一樣飲食，飲食，體重一直不往下掉時進入了平臺期。

這時候要擺正心態

別放棄

這只是身體的暫時調整

代表你減肥已經成功一大半

只要堅持

過了平臺期

下降更快

1.不能節食

有些朋友看體重都不變，於是在吃下狠心起來，可以改變飲食習慣，但是不能不吃。

2.改變運動方式

如果之前沒有運動，只是控制飲食，可以增加運動；如果原來慢跑，可以試試變速跑；可以試試HIT這種強度大的運動，有利於度過平臺期。

3.擺正心態

減肥遇到平臺期，並不是個例

每個減肥的人，都會碰到

千萬不要因為體重不變就放棄

其實，你已經成功一大半

減肥的停職期還是很重要的，如果你能夠順利的度過，減肥之路就成功了一半。可以在減肥的停滯期試試瑜伽的力量，對你的身體還是節食都是很有好處的。

如果你是在減肥的小夥伴，那麼你一定會覺得每天都很餓，而且如果你是用跑步減肥的話，那麼你一定會更餓，是不是心裡在想有沒有什麼運動可以節食的時候做，讓自己不會感到這麼的飢餓。這種運動就是瑜伽，今天小密就帶你一起來看看這些簡單瑜伽，絕對不會飢餓哦，而且還不用出門。

舞王

舞王式同樣是一個簡單的體式，它不會消耗太多的能量，是節食減肥的好幫手。很適合你在減肥的餓停滯期練習。它有拉伸韌帶，鍛鍊腿部肌肉，拉伸脊柱的功效。我們用左腿單腿站立在地上，上半身前傾，右腿向後上方抬起，上半身開始後彎，雙手舉過頭頂去拉住右腳的腳尖。

雙手側鴿變式

這個體式讓我們變的更加的自信，以及可以瘦腰和瘦腿。瑜伽讓你花的每一分錢都物有所值。動作分解：雙腿分開在身體前後，右腿向前伸直小腿內收，左腿在後膝蓋彎曲踮地小腿向上，上半身直立雙手手肘彎曲形成圈在後部後方雙手交匯，頸部仰起目視自己斜上方。

坐姿單腿平衡

這個體式只用坐著就可以達到減肥的效果，是不是很神奇呢？其實它是透過鍛鍊腰部以及腿部來促進血液流動，從而促進新陳代謝達到減肥的效果。我們先盤坐在地面上，右手撐在地面上，將右腿向上方舉過頭頂，同時左手向上抬起握住其腳尖。

單手鴿王

相信大家從正面肯定不知道這是什麼體式，不過小密就知道，因為小密是瑜伽達人，所以大家要多練習一些瑜伽體式，這樣你也會像小密一樣一眼就看出這是什麼體式了。單手鴿王和雙手鴿王一樣，首先，右腿盤坐在地上，左腿向後伸直，小腿以下向後彎曲抬起，單手舉過頭頂，上半身向後彎曲，用舉過頭頂那隻手去握住左腳的腳尖。

簡簡單單的瑜伽，動作不大，能量消耗卻有很多。在節食減肥的痛苦停滯期時期，總是覺得自己難以堅持，可以試試瑜伽減肥。是非常不錯的效果。