幾乎每一天都在這樣的迴圈之中！！！

每天都在1點左右困，但是習慣性的睡前玩手機(真不明白為什麼這件事可以堅持下去)然後就過了很困的時間點

(ﾟ⊿ﾟ)ﾂ然後就三點前別想睡著了

仔細想想，關鍵應該就是很困的時候不要想著玩一會就睡叭。就應該立刻！馬上！把手機放下！滾去睡覺！別把破手機帶上床了！！

(ง •_•)ง我今晚一定可以1點上床不看手機地躺好！！

在我身上這種情況也是偶爾發生的

但是我肯定不允許這種事情經常發生，因為我知道一個有自律性的生活習慣對於人的工作，家庭，健康有多重要。無自律，任其放縱的時候雖然舒服了一時但之後的生活肯定會面臨許許多多的困難，虛度其一生。

當然從醫學人士角度看的話又是種別的情況：

1. 夜晚人大腦睡眠時體內植物神經開始運作，體內進行著諸多的化學反應，各個臟器進行著“自我調理”“清理”的工作，其中很多活動是必須在人熟睡後才能有效進行的，所以說熬夜太晚會影響體內代謝，這也是中醫經常提到的熬夜傷腎的原因。

2. 夜晚看手機，很多人都知道傷眼，尤其關燈後在黑暗的環境下看手機（所以提醒大家如果真要看的話屋裡點個小檯燈開啟著）但夜晚看手機可不是“引起眼睛疲勞”“眼睛乾澀”那麼簡單，據研究在黑暗環境下看手機會引起短暫的眼內壓增高，那麼經過多次反覆後，時而久之就會可能發展成青光眼！很難治療。

本人目前學生。

剛上大學那會兒，脫離了父母的掌控，開始放飛自我，每天晚上要麼學習要麼娛樂到一兩點鐘。當時總是想著，晚上少睡一會，就有更多的時間用來享受生活了。

然而，我只是晚睡了，卻沒有少睡。一般都要睡到第二天十點多，總的來說反而睡的更久了。

就這樣不健康作息地過了一年，一些毛病開始犯了，大多都是睡眠時間不固定且不正常導致的。

感覺有點害怕，於是從第二年開始，規定自己每天12：30之前必須睡覺。

規定是這麼規定的，執行起來就五花八門了。有時候，感覺今天要放鬆，於是玩手機玩到一二點；有時候感覺今天再不寫完作業就晚了，於是寫了個通宵。估算一下，一半的日子我能遵守給自己的規定。

再後來，有了女朋友，漸漸意識到自己之前做錯了什麼。也漸漸開始改正。

沒有再給自己設定任何睡覺限制，但是很長時間以來我都能夠在12點左右上床睡覺。有時候女朋友叫我打遊戲，我也打，不過我也會督促她早睡，不會玩到很晚。

一個良好的作息是對自己的愛護，也是對他人的尊重。

你想要白天見人時萎靡不振，半夢半醒？還是想要一天從中午開始？

玩手機玩到後半夜的行為，不只是缺少自律，更是缺少目標。當你有了奮鬥的想法並可以堅持不懈時，你會發現，早睡早起是效率最高的睡眠，也是可以讓你白天更好努力的作息。

加油吧！

一般每天晚上都在12點左右睡，入睡前半個小時就是翻閱手機的時間。手機+網路已經是大眾生活中不可或缺的重要組成部分。無論大人、孩子、老年人、中年人，每天不翻看手機總感覺缺少了什麼，就好像是跟整個世界脫節了一般。

網路流傳一句話說的好：清代華人是被鴉片 整垮的，現代是被手機網路整垮的。說的固然有些片面，但是我們不得不承認現在人的確是離不開手機。

我想我和大多數人一樣，晚上臨睡前，也得翻看手機，卻不是玩手遊，而是瀏覽一下網頁或者是下載的各種APP上的內容，有時候也會偶爾去追追劇之類的，等到感覺睏倦了才入睡，習慣成了自然，就任其發展了。

我覺得95%的人都面臨著你一樣的問題，只有可能極少一部分5%的特別自律的人可能能做到按時休息。每天手機不離手，即使到了睡覺時間也不願意入睡。

就拿我自己來說，我是一個全職媽媽，帶兩個寶寶，每天的時間都是孩子的，家庭的，只有孩子睡覺了，才感覺世界安靜了，這個時候才是屬於我自己的時間。真不是不想睡，有時候特別困特別累，可好不容易現在閒下來了，就想刷會新聞，刷會影片，感覺這樣自己才能放鬆，因為那個時候的自己是自由的。相信大部分寶媽都和我一樣，不是不想睡，是捨不得睡。

因為是全職媽媽，所以每天的生活都是孩子。兩寶寶一般十點之前可以睡覺，十點之後才是我自己的。老公經常唸叨我，每天跟我喊累，現在孩子睡了你自己又不睡。我也想能有一個合理的作息時間，每天十點能按時睡覺，就是沒辦法控制自己想要去看手機的心。因為我不想與社會脫離，即使在家帶寶寶也得知道些外面的世界吧。

當然，既然做不到自律的按時休息，也不要太瘋狂，放鬆得有個度。一兩個小時可以，不能一看就是幾小時，甚至到半夜，這就特別有害健康了，不僅影響睡眠還特別的傷眼睛。新聞裡也不乏這樣的報道，每天沉迷於手機的年輕人一睡不起了。不要等到危害到健康才想著改變，那就為時已晚了。

我們都要告別“深夜手機黨”，為健康著想，適當的放鬆可以，但不能放縱。希望這次不只是說說，我們都能做到!

喲，今天又來答題了，這個問題呢，也是我最近比較煩惱的問題。

怎麼說呢，我現在每天睡覺的時間基本都在4.5點鐘，有時候都6點多了，天都亮了，都還沒睡覺。就比如昨晚，昨晚在10.30分的時候，發誓今天一定要早睡，最晚不過一點鐘就得上床休息，可是，到了十二點的時候，肚子餓了！我的媽呀，這事兒給鬧得，下樓就買了一包面，回來吃了以後，精神就越發精神了！先是玩了會兒電腦，然後接著就躺在床上盤手機，也不知道是怎麼想的，或者說根本沒有想，盤著手機，看著搞笑影片，那傢伙，一發不可收拾，不知不覺中就笑了兩個多小時，一看時間，媽耶！都快三點了！想著，那行吧，看兩章小說就睡了唄，就兩章，肯定睡！誰不睡誰孫子！

好吧，我孫子，一看，得勒，快五點了...

其實吧，很多熬夜的朋友，都和我一樣知道，這樣不好，但是我們就是睡不著，就如網上一個段子，其實吧，也不是不困，但就是想在等等，至於等什麼呢，我也不知道。

我也不知道，但我時常在想，是不是我有一份感情，有一個女朋友，每天都是否能睡得很早，挺香？但是實際情況卻是沒有喜歡我的，而我也不願意去貼人冷屁股，就行吧，得勒。

也不知道什麼時候才能恢復正常的生活作息，也不說什麼大道理，大家都是成年人，大多數的道理都懂，總之吧，希望和我一樣的小夥伴，還是能夠早點調整作息時間，讓生活充滿Sunny，最後，加油吧！最後我們都有真正自由的時候！

都是套路，滿滿的套路。

自己挖的坑自己往裡跳。今天說明晚早睡覺不看手機了，可是今天覆明天明天何其多。多少個明天在今天上演。

作為一個老司機，說好不開車，一踩油門剎不住車。

我的媽呀，天天立志，不如立長志。雖然手機帶我們的生活帶來了方便。但是切不要痴迷喲。話雖如此，早睡覺，早睡早起身體好。

雖然手機玩得爽

但隨之而來的後果就是

面板粗糙、暗沉、沒氣色……

所以呀，年輕人，不要老熬夜

這會就在難以自制的抱著手機玩，看到這個提問就難以自制的要說兩句心裡的苦悶及感受了。

對於這個問題我感覺自己已經嚴重到有些病態了，我是一個在家帶孩子的全職寶媽，其實帶孩子非常累，休息的時間非常少，孩子睡覺的時候我要幹完家務才可以休息，等我要休息的時候，孩子快要醒了，一醒來就要忙著照顧她吃喝拉撒玩，自從生下她後我可以說沒有睡過一個完整的又完美的覺，比上班時要辛苦勞累很多，就是這樣不堪重負的生活狀態感覺身體快被掏空了似的，就這快被掏空的身體還是控制不住心理上熬夜玩手機的癮，其實有時候晚上抱著手機我也不知道玩什麼，我不為遊戲著迷，有時看看新聞，看看別人寫的文章，看看一些奇聞怪事的影片，有時會追劇到半夜甚至到天亮，我有時特別討厭自己恨自己，為什麼都那麼睏倦不已，疲憊不堪了還要強行撐著，眼睛都睜不開了還不想關閉自己的手機去睡覺，一直以來我很困惑這件事情，可能我需要找心理醫生去聊聊病情了。

這麼久以來我的精神狀態已經越來越差，真怕那天崩塌了！所以我奉勸各位有這方面症狀的趕緊重視一下自己的心理健康問題吧，怕越發展下去越難以自制，變成了難以治癒的疾病。