運動和適量飲酒哪個對身體更好？

運動是人的一種本能，可以鍛鍊人的五臟六腑，增加血液迴圈和新城代謝，增強免疫力，煥發人的精神面貌。

酒是一種對人的新增物，有人能適應有人不適應，酒含有乙醇要經過肝臟代謝。兩者一對比我感覺運動對身體更好。

還是運動吧！你現在跑個五公里，連續一週後，再跑五公里，你記錄一下感受，你自己會明白運動的好處

你也可以喝酒一週後，記錄下，比較，估計沒什麼變化！

運動和適量飲酒二者要統一搭配最好。運動是體能鍛鍊，爭強體質，改善新陳代謝。適量飲酒是鋪助療法，爭加血液迴圈，防毒滅菌作用，還有助於睡眠，增強抵抗力。

酒，少而精有益，多則害，掌握好尺度，開車不喝酒，喝酒不開車。酒能助人，也能害人，切記。

都有好處。看自己的身體狀況而定。酒可以為黃酒、白酒、紅酒，酒可加速血液迴圈，特別是晚上適量飲點酒，對身體是很有好處的。黃酒可活血驅寒、通經活絡，特別是體質偏寒的人冬天適量喝黃酒還是功效蠻好的；白酒特別是純糧釀造的高度白酒，除含有大量的微量元素外，還可以促進血液迴圈，防止膽固醇等物質在血管壁的沉積，預防心腦血管疾病；紅酒更是眾所周知了，可以軟化血管，美容養顏，防止乳腺病變等。MAKE LOVE 這個問題應該從多方面考慮天地萬物皆分陰陽，陰陽調和方身體健康中醫常說，孤陰不生，孤陽不長，陰陽互為其生身體健康的人必定陰陽調和過猶不及啊

【2018年12月17日 本題文字：542 劉筱慧】既然提出這個問題，那您一定對適量飲酒也持肯定態度，很遺憾，我沒有找到適量飲酒對身體有好處的依據，而且對什麼樣的“量”才是“適”的也很疑慮，所以這個問題二選一的話，我的答案一定是運動。

酒精對人體有危害，這一點毋庸置疑，比如：容易造成急性肝損傷，長期慢性危害還會累及心臟和血管系統等等，不管你酒量大還是小，易醉還是不易醉，只要長期喝一定量的酒，就會危害心臟和血管系統，所以中國營養學會給出了一個建議：成年男性每天飲用酒精量不超過25克（相當於啤酒750ml，葡萄酒250ml，低度白酒75克），女性不超過15克（相當於啤酒450ml，葡萄酒150ml，低度白酒50克）。這是一個飲酒的上限量，並非一個有益健康的推薦量，喝酒一定是越少越好，不喝最好。

而適度的運動對身體的好處同樣也是顯而易見的。比如，有氧耐力運動能增進心肺功能，降低血脂、血壓和血糖，增加胰島素的敏感性，改善血糖、血脂和一些內分泌系統的調節，提高骨密度，可以使發生冠心病、中風、2型糖尿病和腫瘤的風險降低2-3成，有助於延長壽命，預防高血壓、骨質疏鬆和肥胖等；肌肉力量訓練也具有促進心血管健康和血糖控制等作用，特別是對骨骼、關節和肌肉的強壯作用更大，有助於多種慢性病的預防和控制；關節柔韌訓練能改善關節功能，對預防運動外傷、提高老年人的生存質量有很大幫助......

為了您的健康，是天天喝點小酒還是多多做些運動，您自已斟酌吧。

適當的運動和適量的飲酒對身體都有好處，但量的把握是很重要的。尤其對運動時的天氣、運動量、執行心率和酒的品質要求更多。

首先說，過多運動和過多飲酒都會對身體造成損傷。運動可以促進血液迴圈，促進血脂和血糖代謝、促進腸道蠕動和毒素排出。但運動時我們需要做到以下幾點：

1️⃣天氣

霧霾天氣戶外運動還不如老老實實在家，長時間的急促呼吸會讓PM2.5大量進入人體，導致體內氧自由基急劇增加，促進細胞衰老和凋亡，對身體造成損傷。

2️⃣心率

適當運動無疑是比較好的行為，對於一般人而言控制運動時最佳心率的計算公式為：

（220-現有年齡）✖️0.8=最大運動心率

（220-現有年齡）✖️0.6=最小運動心率

3️⃣時間

普通人每天有氧運動30~60分鐘比較有益，首選的是跑步、快走、游泳、羽毛球、乒乓球。長跑和抗阻運動需要有專業人員指導，否則容易造成損傷，在我們病房裡經常可以看到年輕時爬山、長跑、打球過於頻繁而在老年時膝關節、手關節、肩關節病變的患者。

飲酒是很多華人的一大愛好，從杜康發明釀酒開始，中國的酒文化就比較盛行了。酒的一大特點就是含有酒精，而酒精不僅熱量特別高，還是促進血液迴圈的主要物質。1克蛋白質和碳水化合物的熱量是4千卡、1克脂肪的熱量是9千卡，而1克酒精的熱量可以達到7千卡，喝高度酒居然快趕上喝油了！

作為營養師，可以負責任的告訴大家過多飲酒真的對健康無益（此處請不必拿出您的.....人舉例，個例不具備普遍性）。少量飲酒可以促進血液迴圈、舒張血管放鬆肌肉，但前提是沒毛病的好酒，畢竟劣質酒中雜醇比較多，對肝臟、胃、眼睛、大腦的損傷比較嚴重。，少量飲酒對保健心血管有幫助，但過多飲酒則會導致血管收縮、血糖飆升、甘油三酯合成加快。

適合的飲酒量需要知道：

如果您身體沒什麼問題，每天適合的飲酒量是多少呢？在這裡就不用理論資料了，直接告訴大家容易記得住！

白酒半兩、啤酒半瓶、葡萄酒1~2 兩、黃酒1兩，可能愛喝酒的人對此不屑一顧嗤之以鼻，這點酒還不夠涮牙縫的呢！但醫院裡現成的例子太多了，我們還是適量最好。

這個其實不應該比較，如果說哪個最好，當然運動，生命在於運動嗎。其實適量飲酒是一種生活態度，一種精神態度，兩個對身體都好。喝酒當然得適量了。

喝酒需謹慎。杜絕大量酗酒，盲目的自己灌醉。我們買的酒一般在標籤上寫著適當飲酒。還有最好是喝純糧食酒，純糧食酒裡面含有一定的微量元素，能夠補充身體缺乏的微量元素，而且不容易上頭，不會直接麻痺神經，控制大腦。喝純糧食酒，第二天還能清醒的起床。

喝酒注意。喝酒前做好吃點東西填飽一下自己的肚子，很多人不吃東西，直接喝酒比較傷胃。喝完後，最好也吃點水果之類的東西，緩解緩解。

還有就是喝好酒了，洋河藍色經典還有微分子系列都是不錯的哦！