每個人自身代謝能力是不同的，正如有的瘦人吃的即使比別人吃得多，但是不胖，就是因為他的代謝能力是處於平衡狀態下的，不管吃什麼都是可以正常代謝出去的。

吃得東西多不多是導致肥胖的一個原因，但是最主要是自身的代謝能力低，基礎代謝慢，加上腸胃運化差，攝入的能量不能及時的代謝，就會慢慢發胖了。

所以說即使有的人正常吃飯，但是代謝慢 也會變胖了。

每個人的基礎熱量消耗是不一樣的

人每天攝入的熱量大於消耗的就會胖反之則廋。當然甲亢，糖尿病不在此例

減肥錯招之：餓

男子辟穀減肥 開車時餓暈撞車

日前，成都男子朱先生在開車途徑一交叉路口等紅燈時，突然昏厥並扒在了方向盤上，但他駕駛的車輛並未停下，無論民警怎麼呼喊拍打車窗，朱先生始終沒有應答，致使車輛徑直撞向路邊的一輛越野車。

隨後消防趕到，破窗將朱先生救出來並立即送往醫院。經民警調查，朱先生昏厥的原因竟是春節期間吃胖了，在家連續辟穀幾日，加之前一天夜晚沒休息好，導致血糖降低，釀成事故。

減肥錯招之：熬

為了減肥她每晚只睡5小時

愛美之心人皆有之，為了擁有苗條的身形，今年35歲，158cm，體重65公斤的楊女士為之戰鬥七八年。“這七八年裡，我嘗試了很多種減肥瘦身的方法，節食跳操跑步等等，甚至還吃過減肥藥，但是始終沒有減下來，就算瘦了幾斤過段時間也會就反彈，我都不知道用什麼方法來減肥了。”楊女士委屈地說。

前段時間楊女士聽說，少吃少睡也能減肥。睡眠向來很好的她，就鬥志昂揚地嘗試了一番。“晚上瞌睡來時，我就用手機看電視劇，第二天早上醒不來，就定好鬧鐘時間。”因晚上只睡了5個小時，第二天又要上班，堅持了3天后，楊女士崩潰了，覺得，這種減肥方法太“坑人”了。

減肥錯招之：動

一動就有效一停就反彈

“現在好羨慕那些夏天可以露胳膊、露腿、露腰的女孩子們”。今年28歲的夏女士，近半年一直在琢磨減肥這件事。其實在兩年前，夏女士還是很苗條的，體重沒超過兩位數。但自從懷孕生了小孩後，體重就一直穩在了70公斤這個數字。眼看著肚子越來越大，活動越來越遲緩，她也是想了不少法子來減肥。

她試過節食，一天不吃主食，只吃蔬菜、蘋果和水。堅持了兩三個星期，效果倒時立竿見影，可稍一正常飲食體重反彈得更厲害。後來她開始運動，每天晚上到小區跑步，快跑、慢跑、競走，堅持運動半個月後，體重也有所下降。可恨的是她也只有幾分熱度，堅持不了多久就放棄了，接下來結果可想而知。

減肥辛酸史

↓

以上這幾個故事，都是我們生活中比比皆是的案例，減肥成為人們日常談論的熱門話題。為什麼減肥為這麼難？他們真的都需要減肥嗎？

專家解讀

該不該減肥對著公式自己算

“現在很多人都追求骨感美，認為越瘦越好。”我院中醫腫瘤科主任王維說，其實並不是這樣的，其實生活中很多正在減肥的是不需要減肥的，只有真正肥胖的人才需要減肥。”

怎麼判斷你是不是需要減肥？王維說，而身材是否標準、肥胖，可透過體重指標來判斷。這裡有一個公式：

體重指標(BMI)=體重(kg)/身高的平方(m2)

正常體重：18.2-22.9，過重：23-24.9，一級肥胖：25-29.9，二級肥胖：>30。“一般而言，最標準的身材BMI值在20-22之間。若體重超過了22.9，才需要減肥。”

“一大幫不該減肥的在減肥，而一些應該減肥的卻毫不在意。”王主任指出，很多人認為肥胖只是影響身形，不好看，其實它與健康息息相關。對真正在肥胖者來說，肥胖帶來的危害很多，比如高血壓、高血糖、心臟病、腦卒中、脂肪肝、膽結石、痛風、關節病、月經不調、不孕症甚至癌症等等。

不同型別的胖子 不同症狀

既然肥胖有這麼多的危害，那如何減肥呢？王主任說，中醫講的是對症下藥，在減肥之前，首先要弄清楚自己是屬於哪種型別的肥胖。

一般而言，肥胖患者從體型上分，可分為上身肥胖、下身肥胖和全身肥胖。

▷上身肥胖主要是缺乏運動；

▷下身肥胖主要是遺傳因素導致；

▷全身肥胖主要是飲食習慣導致。

“從中醫角度來看，肥胖是由於元氣虛弱、陰邪過盛、臟腑(脾腎)功能減退造成的。”王主任解釋說，肥胖是一種“陰盛氣虛”的病症，可以分為氣虛胖子、陽虛胖子、痰溼胖子、溼熱胖子。而且不同型別的胖子，會常出現不同的症狀。

氣虛胖子的特徵為：面色萎黃或淡白，唇色淡白，聲音低沉不洪亮，精神不振，容易疲勞出汗，少氣懶言。

陽虛胖子的特徵為：疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白。

痰溼胖子的特徵為：體形肥胖，腹部肥滿，多汗且黏，容易睏倦，愛吃甜食。

溼熱胖子的特徵為：面垢油光，有痤瘡粉刺，常感口乾口苦，眼睛紅赤，性情急躁，容易發怒。

每一種肥胖都有飲食剋星

“辨別清楚屬於哪種型別的肥胖後，就可以對症進行調理了。”王主任說，不同體質的肥胖，因其“剋星”大不相同，減肥的方法也不同。

比如：

▷氣虛胖子的剋星是黃芪，在調理上以健脾益氣為主。

▷陽虛胖子的剋星是肉桂，在調理上以溫補脾腎為主。

▷痰溼胖子的剋星是薏仁，在調理上以健脾利溼、祛痰化濁為主。

▷溼熱胖子的剋星是決明子，在調理上以清熱利溼為主。

在日常生活中，很多減肥的人都會給自己設定各種飲食標準，比如晚上不吃東西、堅決抵制各種肉類、每餐吃地越少越好。王主任指出，從中醫的角度而言，不同體質的胖子在日常飲食上有所區別。

比如：

適合氣虛胖子的食材有黃芪、粳米、牛肉、雞肉、大棗，平時應少吃生冷苦寒的涼食物，少吃難以消化的食品。

陽虛胖子適合的食材有肉桂、核桃、姜、羊肉、狗肉、鹿肉，平時應注意少吃冷飲。

痰溼胖子適合的食材有薏仁、茯苓、白朮、澤瀉、豬苓、半夏、陳皮、蒼朮、佩蘭，平時應注意戒酒，杜絕甜食。

溼熱胖子適合的食材有決明子、綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米，平時應注意少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、羊肉串等辛辣助熱的食物。

不同型別的胖子 需不同運動

王主任說，其實不同型別的肥胖，也需要採用合適的運動方式，才會在有益健康的前提下，達到最佳的減肥效果。

氣虛型胖子：不適宜劇烈的、高強度的運動，可散步、八段錦、五禽戲。

陽虛型胖子：可適當增加運動量。

痰溼型胖子：可適當增加運動量。

溼熱型胖子：可做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類等。

由此可見，從氣虛-陽虛-痰溼-溼熱，這幾種型別的胖子的運動量是循序漸進的過程。

“此外，不管是採用食物還是藥物進行減肥，都建議在正規中醫專科專家的摸脈、問診等望聞問切後，再採用適宜的治療方式進行調理。”王主任提醒說。

有些人怎麼吃都不胖，有些人吃一點都胖，是由於年齡，胃腸道消化吸收功能，個人機體代謝，活動消耗有關的。

有些人胃腸系統較弱，消化吸收也不太好，吃進去的食物還沒消化就排洩出來。自然胖不起來，這類人免疫力較低，處於亞健康人群。

有些人體質受到遺傳因素，加上合理飲食，機體消耗快，代謝水平高。經常運動的人也是一樣。這樣的人不容易胖。

有些人的飲食習慣問題，都是低熱量低糖飲食，所以也不容易肥胖。

唉，看到這個問題本人也有所感慨啊，我也是個不挑食，平常胃口還不錯，就是怎麼吃也不會增重，看上去很瘦，體重偏輕。詢問了許多學醫之人，他們給出的建議如下:

明明吃得很多卻很瘦這種現象受多種因素的影響。

你的父母都是偏瘦之人，那麼你自然不會是個肥胖的人。除非你基因突變，加上深受環境的影響，最終形成肥胖的你。

腸胃不好的人，吃再多高營養的食物都於事無補。吃進去的東西不能透過腸胃消化吸收，最終排出體外。食物如同從身體裡走一遭，沒留下什麼，只是轉換了一種形式出來。

那些工作狂每天忙於四處奔波，一點兒也不在意自己的身體，匆匆忙忙的吃點就去忙於工作。還有些迫於生活的壓力，情緒低落，鬱鬱寡歡，身體日益消瘦。

每個人的體質不同，有些人每天疾病纏身，需要藥物去控制病情。身體裡的各種調節功能下降，這樣的情況可能會導致偏瘦。

飲食不均衡，身體攝取的營養不充分。有些人就是挑食，導致不能攝取充分的營養物質，自然也就消瘦了。

不排出有些人消瘦是得了甲亢。

甲亢是一種臨床上十分常見的內分泌疾病，是指由各種原因導致甲狀腺功能增強。甲亢患者具體表現為就是身體消瘦，體重下降，食慾亢進。

作為身體偏瘦的一類人，我認為必須從飲食方面加以調養，同時做適當的運動，心情愉悅。我相信會有長胖那天的。

減肥減肥越減越肥，該吃就吃該喝酒喝該耍就耍，非要把自己搞的那麼痛苦，懂得吃懂得耍，才沒有白來人間活一回，幹嘛在乎這麼多，胖子怎麼了，我就胖就不愛減肥，活出吃貨的風采，讓瘦子羨慕吧，記住如果真出現自然災害或是意外情況，我們胖子永遠是最後倒下的

正常人都應該是很容易長胖，或者很容易貯存脂肪，因為人類長脂肪是重要的生理功能，我們的祖先長期面臨大饑荒和吃不上飯，囤積脂肪以備不時之需基本上是人類進化到今天重要的能力之一。

長不胖的人一般可能有幾下幾種。

第一種就是有疾病，比如代謝類疾病，例如糖尿病患者早期就是突然消瘦，因為糖代受損，所以大量脂肪分解供能，再如有甲狀腺方面問題的人，比如甲亢，這類患者很容易飢餓，同時他們的熱量代謝率又會提升，就會造成怎麼吃都不胖，還有一類比較常見的就是消化系統疾病，也就是腸胃不好，這類人群對於食物的消化、利用是很差的，有的人也會伴隨腹瀉等問題，我們攝入熱量幾乎唯一的途徑只有透過食物，所以可想而知這樣腸胃有問題的人消瘦是很正常的，還有一類不是很常見，就是肚內有寄生蟲。

第二種就是... ...“異能”型，比如很多人看大胃王，雖然很能吃但都不胖，他們甚至攝入的食物比病理性肥胖的人還多，但卻依舊能夠保持身材，這主要得益於他們胃容量要大於一般人，食物在消化系統停留的時間也短暫，消化的速度也快。

第三種就是天生熱量代謝較快的人，這類人本身就比較容易消耗能量，第二種和第三種類型的人如果趕上我們祖先的時代，這類基因基本上會被慢慢淘汰掉... ...

這與人的脾胃功能是否正常有關，一是脾胃不和的人吸收功能差，不容易發胖，這是一種病態。二與人體溼氣有關，有些人溼氣重，最容易發胖，即使吃很少的東西也長肉，就是老百姓說的喝涼水也長肉。三與五臟六腑功能正常有關係，這種人新陳代謝好，活動量大，一般情況是賊吃不胖。

她咋吃都吃不胖，我喝涼水都長肉？

我們習慣性認為，一個人胖的原因是因為好吃懶做。但時常也會遇到根本不是這樣的情況，一起吃、一起睡、一起學習的好夥伴或閨蜜，有的人又高又胖，有的人婀娜多姿，這是要氣死胖人的節奏呀！

在遠古的時候啊，人類的祖先那真是靠天吃飯啊，因為四季和雨水的變化，食物的供應都是週期性的。很可能出現飽餐一頓之後，後面的幾十頓都吃不飽了

於是，那些因基因變異，變得消化吸收好，能最大限度把食物轉化成脂肪儲存起來的遠古人類，在食物充足的時候，能快速增肥，以應對隨時到來的食物缺乏時期。

我們吃到肚子裡的脂肪，經過胃的簡單消化之後，緊接著就被小腸吸收；但是你得有個度，這個度就是由基因控制。基因說不要合成了，那小腸細胞的合成和吸收就都變慢，甚至停止了。

於是，我們不得不這樣聯想，那些從小就很容易胖的，基因是不是存在缺陷了？

那些吃啥都胖不起來的，基因表達是不是過度活躍了？

看來，減肥之路並不簡單，除了飲食和運動外，調節基因表達更為關鍵！

個人的身體消化問題吧，有些消化好一些，還有就是有些人吃的多別人運動的多，記得以前搞運動那會，我自己得覺得自己吃的多，四個包子，一碗麵加一瓶牛奶，那是個早餐，我也沒胖，還瘦了。畢業後工作了平時也沒有刻意控制過減肥，也沒見胖的，因為我經常跑步，有時間放假還會出去徒步旅遊，偶爾參加個馬拉松。最主要還是看個人的生活習慣吧，有些人一天到晚除了上班基本不帶出去走動的，不胖也會胖了，還有生活作息規律。慎獨