引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關，如長期壓力緊張，另一方面與軀體因素有關，如各種軀體不適，三是與不良睡眠習慣有關。去景點爬個山，放鬆下，身體累了，心裡放空了，睡眠自然好了。

想得太多，定期清理大腦和體內垃圾，讓自己忙起來，沒事跑跑步，把每天多餘的精力釋放完，累到沒有力氣就會自然睡著

晚上關閉電腦，手機，平板等電子裝置，可以泡腳，早點上床睡覺，看書也是個不錯的選擇，很快就會入睡的，越玩手機越睡不著！個人體驗就是這樣的，以前晚上睡不著，早上起不來，現在完全可以，而且精神也好了很多！

我覺得造成失眠的原因很多，精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、煩悶等精神因素常可引起失眠。工作和學習壓力過重、光和空氣汙染等社會環境因素也是另一個重要的原因。晚餐過飽、睡前飲茶喝咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

失眠主要是因為環境因素、疾病因素和心理因素三大類，保持良好心態堅持鍛鍊才是重點。飲食清淡一點，多吃富含蛋白質的東西。堅持鍛鍊身體，晚上不要吃的太飽了。睡前聽聽音樂放鬆一下心情，咖啡、飲料什麼的睡別喝。 保持一個健康，開朗的心態。

長期失眠，

往往是心脈不通導致的，

心脈=血脈＋氣脈，

堵塞後大腦養份供應不足，

為了防止腦損傷，

人體的自我調節功能就讓你失眠

這樣才能保護大腦

所以失眠是心脈不通導致的

治療失眠

最核心的就是打通心脈

心脈一通，頑疾消除

身體彷彿格式化

從此失眠就消失了

失眠是因為大腦缺氧，

以前有個實驗，

把失眠患者放進純氧環境，

失眠症狀當晚就消失了，

很明顯說明了失眠的根源:

大腦養份供應不足！

由於大腦是心臟負責供能的，

所以如果心脈不通或者堵塞，

大腦營養跟不上，

一定會失眠，

所以失眠治療，要從源頭抓起

打通心脈根除頑疾

五臟六腑重新啟用

失眠自然療愈

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者