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1 # 鄉村大表哥
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2 # 冰然小妞
減肥只要控制好量，控制好糖份的攝入就行，零食的話我建議可以買點牛肉乾，或者紅薯紫薯幹，另外建議減肥還是控制好每頓的用餐量，下午三點可以吃點水果，比如火龍果小番茄之類的，其餘時間就不要多吃零食
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3 # 愛吃也愛運動的潘潘
只要是食物，就有其自身的熱量。食物增不增肥，不是食物自身的問題，而是我們每天攝入總量的問題。
這個就好像，糖果的熱量很高，但是如果你每天只吃一顆糖果，其餘的東西都不吃，你也會瘦。薯片的熱量同樣很高，但是，如果你每天只吃一片薯片，其它的東西都不吃，你也會瘦。
所以，只是存在相對而言熱量比較低的食物。例如，黃瓜，西紅柿，這兩樣真的是減肥必備的食物！我本人最胖的時候136斤，最瘦的時候88斤，真的就是運動加控制飲食！
減肥的宗旨就是製造能量缺口，所以真的不建議吃零食！因為多數零食都是碳水化合物或者脂肪。實在是嘴饞，吃點聖女果，菠蘿，喝點脫脂牛奶就好。
希望每一位看文章的小夥伴，都能早日減重成功！加油吧，夥伴們！
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4 # 大雪碧
親身感受，減肥期間喝燕麥，可以有效緩解飢餓感，增加飽腹感。至於零食，可以吃一些葡萄，橘子之類，如果非得吃餅乾一類最好還是吃無糖的 並嚴格控制量。
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5 # 孬蛋的吃貨日記
我身高1米83，高三學習壓力比較大我的體重達到了210斤，上了大學我用了兩年時間減重增肌，終於在2017年我維持到了150斤。目前體重未變。
減肥這個話題我最有發言權。
管住嘴，邁開腿，這六個字鐵的紀律。管住嘴也不是說一點也不能吃，只是看吃什麼。我推薦以下零食，低脂健康飽腹感很強。
無油無糖全麥麵包：記住一定挑選無油無糖的，不然吃多了照樣發胖。
燕麥片：一定選擇烘焙麥片，不要吃糖分很高的水果燕麥。
無糖消化餅乾：減肥期間偶爾吃吃這個餅乾過過嘴癮是可以的，吃多了也不好，只是增加飽腹感，不能幫助減肥。
魔芋絲：眾所周知魔芋絲是0熱量的怪物，平常我會拿它當涼拌菜來吃，好吃不胖。
不管怎麼說，減肥期間一定要注意控制熱量攝入，不要過多追求好吃的美食，只有拋棄這些才可以真正精神上減肥成功。
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6 # 吃在白洋淀
減肥期間基本上斷糖斷零食了，但嘴巴實在好寂寞，那個感受我懂你，作為過來人來給大家推薦幾款熱量低口感好的小零食，下面開始我的表演～
第一款 苗小妖奶茶，茶味濃奶味重，脫脂奶粉，無反式脂肪酸，實在是減肥期間解決對奶茶相思之苦的必備良品
第二款 一種老式小吃，就是那種大街上經常有賣的由玉米制成的棍棍，好吃又不胖
第三款 金日禾野的黑麥燕麥片，和脫脂奶或者乾果一起吃營養均衡又有飽腹感
先寫到這裡等以後發現好吃不胖的小零食再安利給大家～
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7 # 老吳的菜
看我的作品裡，有很多健康素食，建議少食多餐沒有熱量的食物，從健康角度來講，只要不去暴飲暴食，儘量使用少油少辣的食物，都會得到很好的效果哦！魚肉不錯，可以解饞又健康
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8 # 大姐姐在北京
減肥期間給大家推薦幾款零食，那就是黃瓜，可以生吃，涼拌的話就調少量醬油，或者是芹菜，榨汁不如生吃，或者抄一下吃（不蘸料哦），西紅柿生吃，或者榨成汁喝，白蘿蔔生吃，或是煮熟蘸醬油吃，所有綠葉蔬菜可以煮著吃（蘸料不能是麻醬），能吃的很多，生吃，蒸煮都可以
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9 # 大貓漫遊記
零食可以吃烤蝦，雞肉絲，滷牛肉等高蛋白且少油的肉類，不能吃糖分高的水果，水果乾也不行，選擇高蛋白低糖的零食
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零食各有特點，但要注意搭配，不要只吃一種食品。因為零食提供的能量和營養遠不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明顯高於正餐。所以，選擇零食也要講科學，應挑選有益健康食品。
水果
含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，但含蛋白質、脂肪很少。經常吃不同種類的水果可增進食慾，幫助消化，治療便秘，對人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時不妨吃個水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強人體免疫力。
奶類
減肥期間可以適當吃些小零食，但要以含有豐富的優質蛋白質、鈣、比例合適的氨基酸等為主。例如酸奶，不但營養豐富，還易於消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質和鈣。
快餐類
漢堡包、比薩餅、泡麵等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質很少，營養價值不高，肚子餓時可聊以充飢，但不宜多吃，不然會長胖，還容易得心腦血管病，危害健康。
餅乾、麵包和蛋糕
答案出處在這裡
好啦在各位減肥姐妹們看完了上面的營養常識後，用什麼減肥最快？大家是不是覺得心裡很激動想馬上行動起來呢，女性減肥該怎麼辦呢？其實減肥不是什麼難事，世上無難事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性，那麼在加上我為大家推薦的這些減肥方法，你們一定會瘦得健康又美麗的哦，所以加油吧，相信你們一定是可以成功的。