準確的說，投籃是個全身協調發力的技術動作。 從屈膝開始，把力量往上傳導，到上肢這裡，是一個先提肘，也就是說，小臂由90夾角，到伸直的這麼一個狀態，提肘下面的動作就是壓腕兒，撥球。 這一個由下到上的協調動作，剛開始練的時候，往往會造成一些環節的脫節，但只要把提肘，壓腕兒，撥球，這三項聯絡起來，協調好了，這個投籃的動作也就成型了。 從你的主帖裡，有幾個誤區。首先，說小臂往前推，這是錯誤的，是上提，如果把投籃必做迫擊炮，提肘這個動作就想是調整射擊角度，提肘越充分，你投籃的弧度也就越高，所以一些三分投手，他們的投籃動作讓人看了覺得很優美，動作做得非常完整，就是因為距離遠，就要更好的調整弧線和高度，提肘更充分。 而壓腕兒，除了和提肘有一些共同的功效以外，更多的是保證球飛行的線路，用食指撥球也好，另外一種說法，讓球的重心在食指，中指之間也好，其實主要的發力指，都是食指，而壓腕兒這個動作當中，動作越穩定，能保證是由主要發力指撥球，那球的線路也就越準，這個動作，就好像是準星。 而撥球，是保證球的旋轉，旋轉的物體，在空氣中阻力越小，球因空氣阻力改變方向的這個數值也就越小，另外一點，這樣的球在遇到物體阻礙之後，反彈的作用力也就越小。 所以我們看，非常旋轉的球往往砸到籃筐上也有可能往筐裡彈，而不像是一些沒有旋轉的投籃，會彈出很遠。這就和槍的膛線道理是一樣的。 然後咱們說一下，幾種誤區投籃。 比如說，只靠腕力投籃，這種投籃其實比較接近於正規投籃，特別在距離較近的中投當中，提肘不需要那麼大，只要壓腕兒和撥球做好了，完全能達到很準，而且看似也很標準的投籃，但這種投籃受距離影響比較大，在遠距離的中投和遠投當中，單純的腕力很難達到這個距離，所以用這種投籃技術的人，往往沒有遠投很好的。 再說第二種，有很多人不注重撥球，靠小臂和壓腕兒的動作投籃，這樣的球更像甩出去或者擠出去的，球往往不轉，很生硬的往籃筐裡砸或者以一個弧度往籃筐裡吊，這樣的投籃，往往很硬，不那麼柔和。 所以，我建議樓主，不要嫌麻煩或者急於求成，而是充分體會提肘，壓腕兒，撥球這麼一個流程，把他協調好，這樣就能練出一個比較標準的投籃了。
準確的說，投籃是個全身協調發力的技術動作。 從屈膝開始，把力量往上傳導，到上肢這裡，是一個先提肘，也就是說，小臂由90夾角，到伸直的這麼一個狀態，提肘下面的動作就是壓腕兒，撥球。 這一個由下到上的協調動作，剛開始練的時候，往往會造成一些環節的脫節，但只要把提肘，壓腕兒，撥球，這三項聯絡起來，協調好了，這個投籃的動作也就成型了。 從你的主帖裡，有幾個誤區。首先，說小臂往前推，這是錯誤的，是上提，如果把投籃必做迫擊炮，提肘這個動作就想是調整射擊角度，提肘越充分，你投籃的弧度也就越高，所以一些三分投手，他們的投籃動作讓人看了覺得很優美，動作做得非常完整，就是因為距離遠，就要更好的調整弧線和高度，提肘更充分。 而壓腕兒，除了和提肘有一些共同的功效以外，更多的是保證球飛行的線路，用食指撥球也好，另外一種說法，讓球的重心在食指，中指之間也好，其實主要的發力指，都是食指，而壓腕兒這個動作當中，動作越穩定，能保證是由主要發力指撥球，那球的線路也就越準，這個動作，就好像是準星。 而撥球，是保證球的旋轉，旋轉的物體，在空氣中阻力越小，球因空氣阻力改變方向的這個數值也就越小，另外一點，這樣的球在遇到物體阻礙之後，反彈的作用力也就越小。 所以我們看，非常旋轉的球往往砸到籃筐上也有可能往筐裡彈，而不像是一些沒有旋轉的投籃，會彈出很遠。這就和槍的膛線道理是一樣的。 然後咱們說一下，幾種誤區投籃。 比如說，只靠腕力投籃，這種投籃其實比較接近於正規投籃，特別在距離較近的中投當中，提肘不需要那麼大，只要壓腕兒和撥球做好了，完全能達到很準，而且看似也很標準的投籃，但這種投籃受距離影響比較大，在遠距離的中投和遠投當中，單純的腕力很難達到這個距離，所以用這種投籃技術的人，往往沒有遠投很好的。 再說第二種，有很多人不注重撥球，靠小臂和壓腕兒的動作投籃，這樣的球更像甩出去或者擠出去的，球往往不轉，很生硬的往籃筐裡砸或者以一個弧度往籃筐裡吊，這樣的投籃，往往很硬，不那麼柔和。 所以，我建議樓主，不要嫌麻煩或者急於求成，而是充分體會提肘，壓腕兒，撥球這麼一個流程，把他協調好，這樣就能練出一個比較標準的投籃了。