1.不論是否由於天冷，害怕頭部著涼還是出於習慣，很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然後一覺到天亮。但是矇頭睡覺對身體健康是很不利的。因為蒙面睡覺易引起呼吸困難，人在睡覺的時候仍然在進行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應就會被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦的危害是極大的。時間久了就會導致缺氧，造成睡眠質量差，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。 2.首先應該謹記，睡覺的時候不要穿襪子。因為足部被悶了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺，足部會產生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利於真菌生長和繁殖，很容易生足癬的。 3.很多留著長髮或者及肩中發的女生晚上睡覺的時候覺得頭髮掃到脖子會很癢，所以就把頭髮紮起來睡覺，但是這樣做不但有利於頭部血液迴圈，影響睡眠的深度，進而影響面板的質量。而且還會加重頭皮承受的壓力，容易造成掉髮。所以晚上睡覺的時候換一條柔軟的枕巾，確保頭髮已經乾透了，再把頭髮撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住髮型。 4.有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯．庫克指出，各種電子裝置，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的.電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。 5.一些女生在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對面板磨損，不知不覺中會引起慢性接收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會發生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積聚可導致不良成果。 6.有的女生愛好熬夜，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天她們再補覺，但由於生物鐘雜亂引起的不良成果是無法避免的，白天睏乏、精神難以集中，晚上失眠，無法入睡。 7.睡前不應該吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食品的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。也不應該賭氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
1.不論是否由於天冷，害怕頭部著涼還是出於習慣，很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然後一覺到天亮。但是矇頭睡覺對身體健康是很不利的。因為蒙面睡覺易引起呼吸困難，人在睡覺的時候仍然在進行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應就會被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮溼空氣，對大腦的危害是極大的。時間久了就會導致缺氧，造成睡眠質量差，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。 2.首先應該謹記，睡覺的時候不要穿襪子。因為足部被悶了一整天，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺，足部會產生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利於真菌生長和繁殖，很容易生足癬的。 3.很多留著長髮或者及肩中發的女生晚上睡覺的時候覺得頭髮掃到脖子會很癢，所以就把頭髮紮起來睡覺，但是這樣做不但有利於頭部血液迴圈，影響睡眠的深度，進而影響面板的質量。而且還會加重頭皮承受的壓力，容易造成掉髮。所以晚上睡覺的時候換一條柔軟的枕巾，確保頭髮已經乾透了，再把頭髮撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住髮型。 4.有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯．庫克指出，各種電子裝置，如彩電、冰箱、手機等在使用和作過程中，都有大量不同波長和頻率的.電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。 5.一些女生在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對面板磨損，不知不覺中會引起慢性接收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會發生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積聚可導致不良成果。 6.有的女生愛好熬夜，甚至通宵達旦地玩。儘管第二天她們再補覺，但由於生物鐘雜亂引起的不良成果是無法避免的，白天睏乏、精神難以集中，晚上失眠，無法入睡。 7.睡前不應該吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食品的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。也不應該賭氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。