剛開始失眠的時候會很煩，越想睡著就越睡不著，慢慢的就開始靜下心來，放首歌，或者聽聽評書，喜歡安靜的就靜靜地閉上眼，過一段時間你自己都不知道什麼時候就睡著了，一定要靜下心來

偶爾失眠的話，是否心中有未解的事情導致一直在想？給自己心裡做安慰，第二天在解決。習慣性失眠的話，睡覺前用熱水泡泡腳，搓搓腳上穴位，營造一個有助於睡眠的空間，這樣就會降低失眠的機率。

說實話我也最近被失眠搞的有點頭大。很奇怪的白天六點多就起床了，一直到晚上十點以後才上床睡覺中間沒有休息，但是每次睡著到凌晨兩點多就會忽然的清醒過來，然後就沒有了任何的睡意。

來說說可能失眠的原因吧，然後對症下藥。

1、白天睡覺導致晚上精力充沛生活不規律引起的。對策:生活規律一點，白天不沾床，晚上有睡意立馬睡覺，不玩手機。

2、心裡有事又不會調節心情老是放不下容易引起心緒煩躁也會導致睡不著。對策:找人傾訴找地方發洩，自我調節心情。

3、神經衰弱很多人有這種情況吧，有點動靜就清醒了，需要一個很安靜的環境才能進入夢鄉。對策:晚上關燈(有些人有不關燈的習慣)自己創造一個相對安靜的環境，關窗鎖門給自己一個安全感。

4、體力消耗也是促進睡眠的好方法，有條件就每天睡覺的半小時以前進行運動讓身體疲勞，接著也會有一個美好的睡眠。

一定要去精神病院，睡眠科看病，不嚴重的經過心裡輔導，少量安眠藥能夠很快治好，嚴重的的話，就需要長期治療，並且要足量，且對症的服藥，加強鍛鍊和心理輔導，當然也可以中醫調理，但是一定得找√中藥師，否則適得其反！！！

造成失眠的原因有很多，看看您是屬於哪種情況

1，工作壓力大造成的失眠，適當減輕壓力，儘快適應工作環境，工作內容。自我調節放鬆。

2，思想情緒低落，肝氣鬱結，疏肝理氣，每天睡前按揉太沖五分鐘

3，脾胃不和，胃氣不順，胃腹脹滿，健脾調胃。

還有一點不管哪種原因造成失眠的朋友每天11點以前保證必須上床關燈休息。生活有規律養成良好的作息習慣。

看是怎麼睡不著了，如果就是很興奮兩種辦法，第一種爬起來玩一會手機，等精力消耗一點感到累了趕緊睡。第二強行啥也別想，閉目養神，情緒安定下來不知道怎麼就睡著了。

如果是很困但睡不著那就是心事太重了，睜開眼調整調整，畢竟瞎想也沒用，做起來深呼吸幾下，感覺稍微平靜再趴下睡。

其實幾天睡不著也沒什麼，很多人是因為害怕睡不著導致的壓力，睡不著也沒有大礙。

晚上失眠，困擾著較多的現代人。失眠的原因較複雜，解決問題的方法也多，但普遍效果不理想。

在此，結合自己的工作生活實際與大家探討一下，僅供參考。

曾經有過兩次失眠經歷，一次是初中參加升學考試，還有一次是腎結石疼痛導致。另一方面，親友及病友常有失眠方面的諮詢，我提供的方法大部分能解決睡眠問題，也有部分人晚上存在頑固性失眠，完全依賴藥物解決問題。

對於成年人來說，正常睡眠時間每天6到8個小時即足夠了，相當部分60歲以上的老人，睡足5小時可以很好的恢復精神和體力。每天睡眠時間不達低值的人，可以歸入失眠人群。每天睡眠時間超過高值的人一般屬於偏懶惰的人或趨於痴呆或者存在其他疾病的人。

晚上失眠的原因簡單分析，不外乎身體疾病、精神興奮(焦慮、憂鬱等都歸入興奮)和睡眠時間錯位。

對於身體疾病和時間錯位的失眠者來說，往往解決病痛，糾正睡眠時間可以解決問題，必要時可以臨時使用鎮靜藥幫助睡眠。當然，對於長期白天睡覺，晚上工作生活的人來說，有時調時差需要較長時間。

大家普遍關注的是沒有明顯身體疾病和作息錯時的失眠問題，這類人普遍晚上睡覺時精神興奮，焦慮、擔憂、胡思亂想等比較普遍，相當部分人夢多，易醒，以至總感覺自己沒有睡著，影響精神狀態和身心健康。解決這類失眠問題，關鍵在於找到精神興奮的原因，儘可能的放鬆身心去克服躺下即思維活躍、焦慮擔憂等問題，積極的工作和運動可以很好的協助克服這方面的問題，眾多成年失眠的人透過改變工作態度作風，每天爭取1到2個小時的適度運動，可以獲得很好的睡眠質量，充實的生活是高質量睡眠的基礎。當然，也有部分人須透過中西藥幫助睡眠，如天麻、阿普唑侖等。極個別人須長期依賴鎮靜藥幫助睡，在權衡利弊的情況下，也不失為一個必要的選擇。

身心健康的人普遍不易失眠，祝大家都有一個高質量的好睡眠。

一般在中年以後，大部分人都會經歷過一段失眠的日子！我記得是三十歲左右，突然每晚兩點就醒，非常準時，然後就是再也睡不著了！！！這樣經歷了一週以後，基本上很疲憊了！白天上班精神也不好，面色也暗黃了很多！所以哪個時候我晚上全部關機，不想被人打擾否則一夜無眠！我感覺那段時光非常痛苦！這樣持續一個月後。我從我朋友那邊看到一本《瑜伽》的書。看到書上介紹了很多動作，那個時候不知道體位法，但是很喜歡裡面的姿勢。還有很多說明。我當時就學了拜日式和蓮花坐！經過一週的鍛鍊以後，突然有一天我通宵沒有醒，那個興奮好像中頭彩一樣快樂！

後來，我就到處找尋瑜伽的DVD，那個時候還不用電腦，不知道能網上下載影片,網路也沒有現在這樣發達！手機沒沒有這麼智慧！但是練瑜伽的心情和狂熱一點沒有沒少！

就這樣，每天晚上你大概半年後，我徹底的擺脫了失眠的困敷！同樣靠著瑜伽的鍛鍊。不僅讓腰部更加挺拔，還減少了背部肌肉的厚重感！腰部也變得很纖細了！

一年後，瑜伽已經融進我的生活和工作中了！不僅如此，還讓我的脛骨得過了很多舒展和柔軟！而且十幾年我再也沒有失眠了！！！