我覺得減肥容易，增肥困難；減肥瘦身只要注意飲食習慣調整和堅持運動，沒有減不下來的，只是調整一下外在的東西，身體內部機能調整不大；而增肥的人很多都是身體內部機能出現問題，消化和吸收食物的機能不足，這個就需要檢查身體，調整好各器官的狀態，這個比較難以做到，所以增肥是比較困難的,曾經減重近100斤，現130左右的1.75幫主留言

我覺得減肥，增肥都不難，關鍵是一個決定的開始和過程是不是能有持續的態度決定的。只要認定其中某個目標努力去做好相信都是很容易的。

做為一個做美食加工得人，不管是減肥還是想增肥，，首先看你為什麼要增還是減，，然後做個計劃，，，堅持下去，，會有想要的結果

肥胖者和瘦弱者都是營養不良造成的。兩者都因小腸絨毛斷裂造成吸收的東西不一樣。在我們業內增重比減肥容易，因為減肥需要持久和耐力，而增重則需在每日餐飲上增加均衡營養即可。營養師在調理身體的時候做的第一步就是調整腸道環境，增加益生菌的存活量，修復小腸絨毛，排出毒素。減肥的可以不運動，但是如果有時間每天運動下，大可縮短減肥週期。友情提醒:基數過大的肥胖者不宜跑步減肥，會損傷膝關節半月板，這種損傷是不可逆的！建議肥胖者以游泳運動為主

還有，專業術語應該是減肥、增重(增加的是骨重、肌肉量、身體水分)，而不是增肥。如果有一個人跟你說是營養師，說出的話術是增肥不是增重，那就是不專業的

看體質，有些人怎麼吃都吃不胖，有些人喝水都能胖，易胖型人群增肥很快，減肥很難，偏瘦型人群想增肥很難，掉體重很快，很大的反差，根據自己實際而定，只有適合自己的才是好辦法

1.怎麼吃都不胖的人也是身體機能出現問題，脾功能受損傷，增肥較難。 而專業需要（運動員，演員）增肥，增加的是肌肉率，飲食是有方法的，也不會速胖。

2.減肥是減去多餘脂肪，只要方法得當，均衡營養，有氧運動，吃優質蛋白（海鮮，牛肉）一般月瘦15斤左右是很容易的。

這個問題涉及面很大，受很多因素的影響。

人體分三中型別，內胚型，中胚型，外胚型。

其中內胚型屬於偏胖或易胖形，新陳代謝緩慢，很難減肥，很容易增肥，也很難增肌，又屬於豐滿體形。

中胚型屬於魁梧運動員形，新陳代謝較快，容易增肥，也容易減肥，更容易增肌塑形，大部分運動員都屬於此型別。

外胚型屬於偏瘦或很瘦形，新陳代謝很快，很容易瘦，吃多少高熱量的食物也很難發胖，屬於很容易瘦並很難胖形，四肢修長削瘦，也很難長肌肉。

每一個人的情況不同，所以沒法有一個定論。

代謝快，肌肉含量多的人就減肥很容易。增肥難。

代謝率低又運動量少，脂肪含量多的必然是減肥難，增肥容易。

運動減肥先消耗的是體內的肌糖原和肝糖水，這兩種物質很容易透過食物補充，所以減肥不光要多運動，還有合理膳食。減肥人士在剛剛開始運動的時候首先消耗掉的是身體內的熱量，再者是氧化脂肪，在運動中一開始消耗掉的是身體內的肌糖原和肝糖水，這兩種物質是人體內運動中首先供能的物質，一般來說運動後在合理飲食的基礎上肌糖原和肝糖水會快速的補充，在補充過程中這兩種物質的比例為一比三，也就是說每增加一份的肌糖原身體內就會增加三份的水分。如果人體在運動中消耗掉100克的肌糖原，那麼透過飲食身體內的肌糖原就會迅速得到補充，而且除此之外還會補充300克的水分，也就是說這個時候體重會出現不減反增的情況。於是運動減肥體重反而增加了。擴充套件資料：減肥方法：改變生活方式首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢嚥，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。參考資料：減肥（百度百科）

量。

如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！

4.選擇適度烹調的食物

選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化

5.保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。

緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱

1.均衡的飲食

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，顯然體重增加較為快速；我自己就是個例子

2.養成良好的飲食習慣

定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。

3.改變進餐的程式

先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。