煙這東西百壞而無一利，可是大多數人都還是喜歡吸菸。如何把煙戒了，要做到一下幾點。首先把所有的煙全部扔了，給自己的一天安排一下，不給留時間抽菸，人處於忙碌中，會忘掉一些事。當自己想抽菸的時候，可以換成小糖，想抽就吃，慢慢消除對煙的依靠。然後去鍛鍊身體，讓自己大汗淋漓。每天要泡一杯紅棗桂圓茶，時刻告誡自己，身體要保養細緻。想一下，一年省下的錢可以買一塊名錶了，而吸菸卻對自己有壞，何樂而不為。在家裡養養花，養養動物，陶冶情操，這也是一個不錯的選擇。自己去買自己想吃的東西，水果之類的，每當想吸菸，就不斷的去填自己的嘴，讓自己無暇再去想吸菸。每天要有一定的規律，時間一長，自己便會忘掉吸菸，進而把煙戒了。這是一個長久的事，需要有一定的毅力，加油！

戒菸，首先要下定決心。

第一，認知吸菸的壞處，會給自己帶來哪些壞處，身體上，家身上，還有給別人也會造成身體上的傷害。

第二，要知道戒掉煙會帶來那些好處，沒有異味。身體健康，走到哪裡不會受到嫌棄煙味的眼神。

第三，戒菸，是從心裡戒，千萬不要認為我少抽點就好，這樣只會讓自己煙癮更大。

第四，不要以為煙可以解除煩惱，可以讓人冷靜，當你煩惱時，可以吼出來幾聲，需要冷靜時深呼吸幾下，讓自己平靜下來，時刻告訴自己我要堅持戒菸。

第五，當朋友給自己發煙時，客氣的拒絕，笑著說。我戒菸了，不要帶打火機，多鍛鍊身體，找個自己的愛好。

堅持下去，主要要有決心和毅力，不要讓菸草控制自己，要自己控制自己，做個有定力的人。

讓男人戒菸這的確是一個很難做到的事兒，戒菸關鍵要戒除對菸草的依賴，單靠毅力肯定比較難。每個人體質不同，煙齡不同，所用的戒菸方法也是不一樣的！用錯了方法即時暫時不抽菸了，沒幾天繼續固態復萌！

社會上出現了什麼戒菸糖、電子煙、維爾戒菸貼等產品來幫助男人戒菸，但都是治標不治本，起不到很大的效果。那麼，怎麼樣真正的去戒斷呢？

戒菸首先就要清除過去的香菸用具，預先告知你的朋友和同事你在戒菸，並請求他們的支援，讓他們在你艱難之時可精神上支援你，而不是給你遞上一支菸。

第二、無論何時你想吸菸時，做做深呼吸，緩慢而有力撥出。在聯想一下你戒菸的承諾，如果再抽菸朋友是看不起的。

第三，不要打退堂鼓；告訴自己，你不是唯一一個經過一次戒菸嘗試後又重吸的人。經歷幾次嘗試是很正常的事，記住失敗就是成功之母，不要害怕戒菸失敗，總有一次會成功的。

第四，鼓勵自己，自己給自己打氣，堅信自己會成功的。經常給自己說：我是個男人，男人就應該有魄力有毅力，我連這個都做不到，生活中還能做什麼呢！