有節奏而且單調的聲音很容易讓人入睡,就比如像夜深人靜時,時鐘發出的"滴噠"聲..其原因是單調而有節奏的聲音刺激,長期的作用於大腦皮質同一部分的各個點上,就會產生深重的壓抑過程,向全部大腦皮質擴散並下降至皮質下部分,從而引起疲倦,促進睡眠...

可以搜幾個app，例如白噪音，小睡眠，或者下一些樹葉掉落的聲音，還有雨滴的聲音等等，但其實最主要還是放鬆心情，或者睡前做一些自己不太擅長的事情不太喜歡的事情，可以加深自己的睡意

瞌睡的時候機器轟鳴都能入睡。白天適當體育鍛煉，或者幹些體力活，睡覺前泡泡熱水澡放鬆一下，躺床上看本書，估計一會兒就睡著了

淡定

我們人有七情六慾，遇到很多事情總是不能淡定起來的，因我們有感情。就算是動物也一樣。

何為淡定，就是經歷了種種磨難 依然能保持一顆積極向上的心。生活虐我千百年變，我待生活如初戀。

何為釋懷， 釋懷說的簡單 也是也困難，我們心裡的傷痛，要把她交給時間，這世界受的傷都是讓時間來抹平的。他教會了我們看淡一切的物是人非 ，風起雲湧不過是人生的一部分，紅塵來去一場夢 。最後還是要我們自己一個人孤獨的離去。

有節奏而且單調的聲音很容易讓人入睡,就比如像夜深人靜時,時鐘發出的"滴噠"聲..其原因是單調而有節奏的聲音刺激,長期的作用於大腦皮質同一部分的各個點上,就會產生深重的壓抑過程,向全部大腦皮質擴散並下降至皮質下部分,從而引起疲倦,促進睡眠...

推薦一首歌，weightless，這首歌可以讓人心跳隨節奏跳動，有些人聽了可能會覺得呼吸沉重，有些人聽了會覺得很放鬆。