其實戒菸真的沒有那麼難。

你狠狠心、跺跺腳就戒了。

何必似是而非的做做樣子。

其實戒菸後真正受益的是你自己。

戒菸更大一部分戒斷的不是生理上的煙癮，而是心癮，別看每天只吸三顆，但一旦遇到有急事或者煩惱，熬夜，酒局，打麻將等等估計你就控制不住了，如果你現在付出的是百分之八十的努力的話，完全戒掉需要百分之二百的努力。我三十五年煙齡，十一到現在一顆沒抽，但仍然有慾望，加油

每天抽三支和每天抽一盒，沒有什麼區別，只不過吸一盒吸的尼古丁多一點罷了，煙癮並沒有戒除，隨時都有超標的可能！想要戒菸就得徹底不抽！我已經八年不吸菸了，感覺很好！實際上戒菸真的很難！我也用過很多辦法，當有一天我明白了吸菸的害處，而且當我的身體因為吸菸感覺不適的時候，動力就來了！立即就戒掉了！實際上戒不掉煙，就是自己在遷就自己，你每天抽三根，就是給自己一個想抽菸的理由，不可取！有的時候戰勝自己的一些陋習，感覺很自豪，很有成就感！你覺得呢？

本人今年65歲，從13歲開始抽菸，一抽就是47年。2016年60歲，2016年4月1號託夥計的一句玩笑，說戒就戒，現在快5年了，非常成功！早上也不咳嗽了，也沒痰了，渾身很舒服！夥計，下下決心戒了吧！

從新冠病毒開始發現起戒菸開始，已一年多了，至今一根也沒抽，要說抽菸歷史從1968年上山下鄉到農村學抽菸喝酒開始至今50多年了，現在酒也喝很少了，但沒戒酒。年紀大了，身體大不如前，只能這樣。

記得二十幾年前就有科學家說過這事！每天只要達到抽三支菸，那毒性跟抽一盒沒啥太大區別了！當然了，這是很早以前的說法不知道現在是咋說！

每天抽3只，你那不叫戒菸，叫控煙。現在看，抽菸的確不是什麼好事，煙毒日積月累，不知啥時候染上什麼病。我周圍已經走了二個老哥，都是抽菸三十年以上的，一個59歲、一個62歲……說走就走了。

然後，我下決心戒菸，今天為止戒菸62天了，戒的骨頭都疼，還是得戒。上次戒菸是大前年，戒菸有半年，在一次酒局上破了功。說起來破我功之人，也是曾經戒菸有一年的朋友，煙癮發作時，抽一口用菸頭燙自己胳膊，即便是下了這樣大的決心，他一年後仍然復吸了，還破了我的功。

什麼吃糖果、瓜子零食戒菸都不是什麼好辦法，戒菸沒有良方，只能憑毅力，自下決心說不抽菸那天起，抽完最後一根菸，把菸缸、打火機統統扔掉，說不抽就別抽了。

按照醫生的說法聞一聞都不行 能戒掉最好 戒不掉儘量少抽 定幾個約束自己的規矩 家裡不抽菸 單位裡儘量不發煙謝絕敬菸 煙盒裡每天只放兩三根 而且不帶打火機 每天第一根越晚越好 儘量多和孩子們呆在一起 沒事多看看腫瘤網

五隻以下對自己身體基本上就沒什麼影響，但能自律到三隻那還是戒了吧，畢竟抽菸在社會上還是件招人討厭的事，也顯得素質低。

你好，這個問題我來回答你，你已經認識的吸菸危害身體，並且想開始禁菸了，現在還保留著每天吸三支菸，我想你三支菸肯定是早中晚各一支，要我說，你竟然想禁菸了就完完全全徹徹底底禁菸，不要拖泥帶水，搞不好死灰復燃。得不償失。你現在還保留著每天三支菸，證明你還是沒有完全放棄吸菸，這不叫已經禁菸了，只能夠說，你現在已經可以能夠做到會距離控制吸菸了，也是有進步的，至於說要想真正的把菸禁掉，還是需要有決心，很心，堅強意志力，才能夠達到完全放棄吸菸。需要四五年時間來考驗你對香菸得誘惑力，我也是這樣過來的，想當年我也是一天一包煙，有時候還不夠，吸菸危害身體人人都知道，但是要想禁掉煙沒有決心很難。我是從退休了開始禁菸的，退休了到市區兒子家裡帶孫女，家裡不能夠吸菸，只能夠到外面抽菸，後來我想想還是徹徹底底禁菸吧，不要想小偷一樣，整天想著抽菸，鬼頭鬼腦的偷偷的抽菸。特別是公共場禁止吸菸，抽菸了所吸菸付款，後來我就下定決心不抽菸，一支菸也不抽，每當我想抽菸的時候，我就想到吸菸危害身體，咳嗽，喉嚨癢咳嗽，胸悶氣短，就這樣堅持著，一天過去了，一天一天堅持著，一段能夠堅持到十天半月基本上已經可以不怎麼會想了。一開始夜裡做夢也吸菸，要想禁菸的人，要想到香菸對你得危害性，對你和家庭危害性，公共場所吸菸危害性。做男人就要有擔當，做男人就要有所以不二的勇氣。做人要有骨氣，會這樣想的人，大部分人都是會禁掉煙的人。

我有一個同事曾經說過一句話，不知對否，自己感悟。“上帝造萬物，都可以嘗試一點，但不可多得，多了上帝會懲罰你的。”

能不能戒菸是意志問題，但戒菸倒底好不好呢！沒有一篇來自權威的“指導文章”。怎麼說呢？各自把關吧！且行且珍惜……！

抽菸快20年。目前已戒5年。體會：1.自身要有強烈的戒菸願望。如果僅僅是最好戒、少吸一點、可戒了不戒，那就別戒了。2.如果有決心戒菸，那就不要指望一步一步減少煙量，不抽就徹底不抽。還沒戒就先給自己找退路，就別戒了。3.給自己找點“精神緊箍咒”，譬如“戒菸是為了給孩子樹立榜樣，爸爸這點事都做不到，榜樣沒法當”，“現在吸菸不文明，吸菸的人越來越少”等等類似刺激自己的緊箍咒，煙癮發作時，心裡默唸幾遍。4.吸菸的危害你很清楚，要不要徹底戒掉你還沒數嗎？

我以前3包煙，現在基本控制在1包以內，有事有事了就達到1包多，要隨時提醒自己少抽，感覺就是累，還真不如一戒了之

我三十年煙齡，正常每天一包半，最多三包，戒了第五年了。從決心戒菸的那天起一支也沒抽過要告訴所有的菸民朋友，抽菸的生理依賴性極小，可以忽略，主要是心理依賴，戒菸就是個毅力的事兒。心理還得心理治，本人因孩子小，在樓道窗戶口開啟窗戶抽菸，被樓下女人裝作沒看見狠罵一通，怪咱燻到人家了，無言以對，下定決心：大男人，為口臭煙受氣，老子不 抽了，從此一支不沾。恕我心眼沒那麼大，一個月後，樓下女人的狗嚇到了孩子，大罵到哭，痛快！這輩子不抽了，爽！

我連續戒菸五天了。第一天5支，到今天，5。4。4。4。1。今天吸了一支，上午九點吸的。忍到現在真難受！！！到明天開始徹底停止吸菸！

我不知道吸菸會不會上癮。我上班吸菸下班就不吸菸，而且煙齡有近十年一天一包煙。為什麼下班後就沒吸菸的慾望呢？如果放假幾天幾天一根菸都不抽，我自己認為應是習慣問題，煙癮只是個說法。

戒什麼戒。一為國家做貢獻，二隨自己小心願。一輩子就兩個愛好：一好煙，二好色。那一個咱實現不了，剩一個再丟掉，還讓不讓人活了

真想戒菸，必須一支也不抽。本人戒菸十鄉了，剛戒前一年都還是想抽菸，只是肯信念和意志力控制，堅決不抽一支菸。因為我知道，有了復吸後的第一支就有第二支……

其實抽菸更多的只是個習慣問題。以前我每天2包，現在1包。記得17年因為手術，術後醫生說必須戒菸戒酒，於是我就煙酒不沾，也不覺得難受。痊癒後，我問醫生菸酒是否可以了。醫生說，早就可以了。於是，我又開始抽菸喝酒了。

煙的危害到底多大，我不知道。但我父親一直抽菸，而且是劣質煙，但活到了95，因為頭年母親先走了，才無疾而終。此外，我以前從事的職業，其吸入的毒性遠大於煙！我認為，真正對人體損傷最大的應該是粉塵和懸浮微顆粒。