人們常說“男人四十一枝花”！
40歲的男人，看似還很年輕，實則身體內部正在“走下坡路”。
40歲，可以說是身體健康的一個“拐點”。
很多疾病，容易在40歲後爆發，一旦沒有邁過，則可能造成短命。
而男人40歲後，若還能保持“1小、2大、3淨”，則有望迎來長壽！
1小：腰圍小
40歲後，男人很容易“發福”，肚子大，腰圍粗了好幾圈。
然而，腰圍過大，易減壽，腰大1公分壽命縮短1歲。
一項研究發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。
腰圍增大比體重增加更加危險，是胰島素抵抗、糖尿病最大凶手之一。
如果，40歲後，男性還能保持腰圍小，不發胖，腰圍不大於90釐米，則對長壽有益。
“2大”
1、肺活量大
良好的心肺功能，是長壽的基石。
其中，肺活量，就是參考指標之一。
美國一項研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測壽命。
研究顯示，肺活量的大小，與身體機能能力，和新陳代謝等，都有密切的關係，一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
所以，男人40歲後，肺活量大，則更易長壽。
一般憋氣時間，超過30秒。
2、握力大
一般來說，握力，會隨身體機能的衰老而減弱。
英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。
握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
所以，40歲後，男性還可以保持很好的握力，也更易長壽。
“3淨”
1、肝臟淨
男人喝酒、熬夜，大魚大肉，玩手機等等，都會損害肝臟。
一旦肝臟受損，首先就是會影響肝排毒，進而導致肝內積毒過多。
肝毒過多，會進一步損害肝臟疾病，甚至誘發各類肝臟疾病。
所以，40歲後，男人要保證肝臟乾淨，有益健康長壽。
2、肺部淨
男人吸菸，十分常見，卻十分傷肺。
當年累月的吸菸，會導致肺部“變黑”，堆積有害物質，危害生命。
因此，40歲後，男人若還能保持肺部乾淨，則有望長壽。
3、腸道淨
大吃大喝，暴飲暴食，缺乏運動，都會導致男性的腸道，越來越“髒”。
最明顯的，就是便秘的出現，欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。
醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。
所以，40歲後，若還能保持腸道健康，更有益健康。
男人，想健康，更長壽，堅持做好“四個一點”
1、茶水，喝一點
飲茶，自古以來，就對健康有益，可延年益壽。
男人，想要改掉不良習慣，養成喝茶的習慣，是不錯的選擇。
尤其是，抽菸喝酒者，養成以茶代菸酒的習慣，為長壽助力。
長期抽菸喝酒，可選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。
黃菊苣桔梗茶，泡水喝，可排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎。
用蒲公英根、尾參根、黃菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
尾參根，被醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
這樣搭配在一起，泡水喝，是吸菸喝酒者，不錯的選擇。
蒲公英，隨處可見，藥用價值高，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。
黃菊苣根，是從歐洲引入的藥食兩用植物，用其泡水喝，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
2、營養，補一點
中醫講，男靠吃，女靠睡，飲食，對於男性來說，尤為重要。
男人，想要延緩衰老，健康長壽，補充一點所需營養素，十分有必要。
研究表明，硼攝入量最多的男性，罹患前列腺癌的機率低65%，比如葡萄乾、杏仁、鱷梨等。
鉻，有益增強肌肉，保持胰島素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含鉻的食物有穀類、肉類、魚貝類等。
有研究顯示，番茄紅素，對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效，如西紅柿，男性可多吃點。
3、Sunny，曬一點
Sunny，是最好的維生素D“活化劑”，經常曬曬太陽，能加快血液迴圈，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。
男人，經常曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。
此外，曬太陽，還有助於補充人體陽氣，減少癌症機率。
曬太陽，以上午10點前，下午4點後為宜。
此時，Sunny中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害面板。
4、運動，多一點
“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。
積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。
此外，運動，還有助於控制體重，避免肥胖。
堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。
因此，男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。
人們常說“男人四十一枝花”！
40歲的男人，看似還很年輕，實則身體內部正在“走下坡路”。
40歲，可以說是身體健康的一個“拐點”。
很多疾病，容易在40歲後爆發，一旦沒有邁過，則可能造成短命。
而男人40歲後，若還能保持“1小、2大、3淨”，則有望迎來長壽！
1小：腰圍小
40歲後，男人很容易“發福”，肚子大，腰圍粗了好幾圈。
然而，腰圍過大，易減壽，腰大1公分壽命縮短1歲。
一項研究發現，腰越粗，發生冠心病、急性冠心病事件和死於冠心病的風險越高。
腰圍增大比體重增加更加危險，是胰島素抵抗、糖尿病最大凶手之一。
如果，40歲後，男性還能保持腰圍小，不發胖，腰圍不大於90釐米，則對長壽有益。
“2大”
1、肺活量大
良好的心肺功能，是長壽的基石。
其中，肺活量，就是參考指標之一。
美國一項研究表明，肺活量，在一定程度上可以預測壽命。
研究顯示，肺活量的大小，與身體機能能力，和新陳代謝等，都有密切的關係，一般肺活量越大的人，就可能越長壽。
所以，男人40歲後，肺活量大，則更易長壽。
一般憋氣時間，超過30秒。
2、握力大
一般來說，握力，會隨身體機能的衰老而減弱。
英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。
握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
所以，40歲後，男性還可以保持很好的握力，也更易長壽。
“3淨”
1、肝臟淨
男人喝酒、熬夜，大魚大肉，玩手機等等，都會損害肝臟。
一旦肝臟受損，首先就是會影響肝排毒，進而導致肝內積毒過多。
肝毒過多，會進一步損害肝臟疾病，甚至誘發各類肝臟疾病。
所以，40歲後，男人要保證肝臟乾淨，有益健康長壽。
2、肺部淨
男人吸菸，十分常見，卻十分傷肺。
當年累月的吸菸，會導致肺部“變黑”，堆積有害物質，危害生命。
因此，40歲後，男人若還能保持肺部乾淨，則有望長壽。
3、腸道淨
大吃大喝，暴飲暴食，缺乏運動，都會導致男性的腸道，越來越“髒”。
最明顯的，就是便秘的出現，欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。
醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。
所以，40歲後，若還能保持腸道健康，更有益健康。
男人，想健康，更長壽，堅持做好“四個一點”
1、茶水，喝一點
飲茶，自古以來，就對健康有益，可延年益壽。
男人，想要改掉不良習慣，養成喝茶的習慣，是不錯的選擇。
尤其是，抽菸喝酒者，養成以茶代菸酒的習慣，為長壽助力。
長期抽菸喝酒，可選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。
黃菊苣桔梗茶，泡水喝，可排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎。
用蒲公英根、尾參根、黃菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
尾參根，被醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
這樣搭配在一起，泡水喝，是吸菸喝酒者，不錯的選擇。
蒲公英，隨處可見，藥用價值高，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。
黃菊苣根，是從歐洲引入的藥食兩用植物，用其泡水喝，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
2、營養，補一點
中醫講，男靠吃，女靠睡，飲食，對於男性來說，尤為重要。
男人，想要延緩衰老，健康長壽，補充一點所需營養素，十分有必要。
研究表明，硼攝入量最多的男性，罹患前列腺癌的機率低65%，比如葡萄乾、杏仁、鱷梨等。
鉻，有益增強肌肉，保持胰島素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含鉻的食物有穀類、肉類、魚貝類等。
有研究顯示，番茄紅素，對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效，如西紅柿，男性可多吃點。
3、Sunny，曬一點
Sunny，是最好的維生素D“活化劑”，經常曬曬太陽，能加快血液迴圈，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。
男人，經常曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。
此外，曬太陽，還有助於補充人體陽氣，減少癌症機率。
曬太陽，以上午10點前，下午4點後為宜。
此時，Sunny中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害面板。
4、運動，多一點
“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。
積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。
此外，運動，還有助於控制體重，避免肥胖。
堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。
因此，男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。