在日常生活中，隨處可見吸菸的人，就可以知道吸菸的人群越來越多了，也是大家生活水平提高導致，再加上壓力比較大，有的人就想用吸菸來緩解壓力。可是抽著抽著就抽出癮來了，想要戒掉就不那麼容易了。長期吸菸對身體有害，大多數吸菸者都知道，但並不影響他們繼續抽菸。有很多長期吸菸的人，都有痰多的情況，出現這樣情況，也算是身體的警告，要你及時戒菸，或者要懂得養肺，才能減少傷害。

長期吸菸的人，痰多應該怎麼化痰？

可以適當多喝點清肺的茶水，一種茶建議可以常喝，就是枇杷和雪梨一起煮水喝，雪梨和枇杷一起，能夠幫助清除肺部產生的毒素，也能滋潤肺部，慢慢的肺部積聚的痰就能夠被化去，也會感覺肺輕鬆很多，呼吸都變得順暢很多。雪梨和枇杷煮茶喝，方法並不難，只要準備好雪梨和枇杷就行，將切好的雪梨和枇杷果肉放在榨汁機中弄碎之後，就可以將它們放在茶水中煮了，煮好放溫就可以飲用了。堅持喝一段時間，可能就會發現有所不同。

有的人在喉嚨有痰的時候，特殊情況下就會將痰給嚥下去，只要是在公共場合，人比較多的時候，一般都是不隨便吐痰的，就是覺得影響不好。不想受到大家的關注，經常將痰嚥下去，這個習慣不好。很容易讓痰被身體再次吸收，就會吸收到其中的不好物質，給身體帶來更多的問題，而且會讓痰變得更濃，想要化去就會變難。建議在有痰的時候，別咽回去要及時吐掉，別太拘泥於他人，隨便亂吐痰是不雅觀，但也要考慮自己健康。

還有一件很重要的事情，就是要及時的戒菸。痰會變多主要還是吸菸太多，煙抽得少了，也能給肺休整的時間，讓肺能慢慢的轉好。大量吸菸，肺就會承載著很多的毒素，會毒素圍繞著的肺怎麼能夠好受，就會容易出現問題，痰多就是其中一個問題。早點戒菸，肺還有可能恢復，減少產生嚴重問題。

想要成功戒菸，一件事很重要

很多吸菸的人，也曾經嘗試過戒菸，大多數人最後的結果都是不成功的，有一個因素阻礙了他們。就是戒菸的決心不夠，決心不夠就很容易妥協，在身體出現不適的時候，煙癮上來的時候，就會忍不住，會潛意識裡告訴自己抽完這一根就不抽了，可是每次都這樣了，永遠沒個頭，怎麼能夠戒菸成功。

下定決心戒菸的人，會有一個長遠計劃，不會很著急，會循序漸進的去戒菸。能夠熬過難熬的階段，會很好的約束自己，漸漸的也就會將煙成功戒掉。由此看來，戒菸想要成功，有個堅定的決心很重要。

抽菸的人出現痰多情況，歸根結底還是抽菸導致，想要徹底解決問題，還是要戒菸。吸菸的人應該要多為自己健康著想，也要為身邊人著想，戒菸能不能成功，就看決心了，一定要有堅定的信念。身邊人也可以嚴格監督，不要有一絲放鬆。

1、柿子

中醫認為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。對於秋燥咳嗽有痰的人來說，吃點柿子能有效潤肺化痰。

對於便秘的患者來說，澀的柿子不要吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。因為澀的食物大多含有豐富的鞣酸，這是一種收斂物質，對大便有收斂作用，容易造成大便的乾結等，加重便秘症狀。去皮後，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化大便，緩解便秘症狀。

2、花生

花生中含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸，有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對寶寶有很大的益處。

所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒後食用。

吸菸男人應該多“清肺”

1、富含維生素C的食物

因為長期吸菸會消耗體內大量的維生素，會降低維生素的活性，當人體缺乏維生素c的時候，就應該多吃富含維生素c的蔬菜和水果。可以多吃橘子和檸檬以及柚子，還可以多吃櫻桃和山楂以及番石榴等蔬菜水果，草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等都含有豐富的維生素c。

2、多喝茶

香菸中含有一些化合物，會導致動脈內膜增厚，而且會引起胃酸分泌量顯著減少，還會導致血糖增高。

在平時可以多喝茶，茶葉含有兒茶素，可以有效的防止膽固醇在血管上的沉積，可以起到促進腸胃蠕動以及降低血糖的作用。經常吸菸的人應該多喝綠茶，可以減輕香菸的毒害作用，還可以起到利尿排毒的作用。

吸菸危害

1、對心腦血管的影響：吸菸是高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要誘因，統計資料表明，冠心病和高血壓病患者中75%有吸菸史。

煙霧中的尼古丁和一氧化碳是公認的有害物，吸菸會對血管內皮細胞造成損傷，引起膽固醇的升高，從而導致周圍血管及冠狀動脈收縮，造成心肌缺氧。所以有心血管疾病的吸菸者更易發生心律不齊，發生猝死的危險性增高。

2、對呼吸道的影響：吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一，吸菸者患慢性氣管炎較不吸菸者高2～4倍，患者往往有慢性咳嗽、咯痰和活動時呼吸困難，即使年輕的無症狀的吸菸者也會出現輕度的肺功能減退。

3、致癌作用：與吸菸具有最直接關係的癌症非肺癌莫屬了，有研究表明，如果每日吸菸35支以上，則患肺癌的機率要比不吸菸者高45倍。吸菸可降低自然殺傷細胞的活性，從而削弱機體對腫瘤細胞生長的監視、殺傷和清除功能，這就進一步解釋了為何吸菸是多種癌症發生的高危因素。

每天用皂莢0.5克泡水喝。喝三五天就可以。

皂莢味辛、鹹，性溫，有小毒。歸肺、大腸經。可用於治療頑痰阻塞導致的痰稠難咯，胸滿喘急，可用皂莢研末製成蜜丸棗湯送服，也可配伍海浮石、海蛤粉製成蜜丸後服。可以與細辛、薄荷、南星、半夏、雄黃等分共研細末，吹鼻取嚏，治療中風口噤，昏迷，不省人事；可與白礬共研細末，溫水調伍灌服引起嘔吐，治療痰涎壅盛，牙關緊閉；可用皂莢煅後研末服，治療大便燥結不通。每日1—1.5g，多入丸散。藥理研究證實：皂莢刺激胃黏膜而反射性的促進呼吸道分泌，產生祛痰作用。

痰會變多主要還是吸菸太多，煙抽得少了，也能給肺休整的時間，讓肺能慢慢的轉好。大量吸菸，肺就會承載著很多的毒素，會毒素圍繞著的肺怎麼能夠好受，就會容易出現問題，痰多就是其中一個問題。早點戒菸，肺還有可能恢復，減少產生嚴重問題。

抽菸的人出現痰多情況，歸根結底還是抽菸導致，想要徹底解決問題，還是要戒菸。吸菸的人應該要多為自己健康著想，也要為身邊人著想，戒菸能不能成功，就看決心了，一定要有堅定的信念。身邊人也可以嚴格監督，不要有一絲放鬆。

首先，建議儘量戒掉菸草；

其次，建議來醫院完善相關檢查，進一步評估肺功能，然後，根據您的身體具體情況，給你個性化的治療方案。

最後，可以食用一些類如蘿蔔，橘子皮，雪梨，川貝等可以化痰的食物。

我以自身經歷來回答你，我今年43歲，高中開始抽菸一直到2015年10月，也是二十幾年的老菸民了。之前平均一天兩包煙的樣子，抽菸久了就會有咽炎，氣喘，痰多等毛病，特別是早上起床後喉嚨裡非常難受，一刷牙喉嚨裡就會出血，而且因為常年抽菸，胃口變差，口味變重，胃也不好。後來是有一次感冒引起肺炎，比較嚴重，醫生照CT說肺上有陰影，自己就有點害怕了，加上生病了不想抽菸，經過半個月左右，就慢慢習慣了不抽菸的日子，再加上主觀上也想把煙戒掉，所以就比較順利的戒了。到現在已經四年了，感覺現在肺活量大了，胃口好了，身體素質比戒菸前大不一樣。

經常抽菸，會導致人的肺部功能逐漸削弱，稍一運動，往往喘氣費力，平常咳嗽影響休息，有時喉嚨中還比較多痰，讓人著實為嬌弱的肺擔心。吸菸傷肺，這個是大部分人都知道的“常識”，並且研究證實，吸菸會導致肺氣腫、肺癌。菸草裡面所含的有害物質就是尼古丁，尼古丁在人體內主要是靠肝和肺來代謝，這樣就加重了肝肺的工作負擔。如果這時還不注意飲食健康，就等於給肺“雪上加霜”。

95％的人沒救了，因為他們到死都不會戒菸！自制力不強！不能堅持剋制自己眼前短暫的舒服來換取長久的身體健康。

長期抽菸，最嚴重的就是肺，喉管炎症，所以咳嗽，痰多很正常，再一個抽菸人的肺都是煙燻了的病就多了，一定要把煙戒，身體健康是革命的本錢