磷是多種酶的組分生物膜磷脂的組分是構成骨骼、牙齒的重要成分缺磷會引起骨骼牙齒髮育不正常骨質疏鬆軟骨病食慾不振等症狀。 含磷高的食物：如牛奶、蝦、巧克力、蛋黃、內臟、豆腐、酵母、小麥胚芽、麥片、全穀類、堅果類、果汁粉、蛙、蝦、葡萄乾、豆腐等鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇正常情況下人體內的鈣：磷比例是2：1飲食中過多的磷會把體內的鈣流失掉你的指甲出現橫紋、縱紋、和突起的條條、和體內缺少維生素族和缺少鈣和微量元素有關要多補充鈣及微量元素平時注意飲食攝入要多樣化粗細糧搭配合理蔬菜、水果、肉類、蛋類等營養攝入要均衡常食用含鈣豐富的食物：蝦皮、海帶、大豆、海米、雞蛋、牛奶、貝殼類、黃豆、堅果、牛肉等補鋅食物：板栗、核桃、乾貝、瘦肉、榛子、腰果、杏仁、牡蠣、豬肝、魚類、高鋅雞蛋、紅棗、黃鱔、柿子、海參、蘋果、梨等維生素族類的食物：海帶、紫菜、蝦、胡蘿蔔、菠菜、茶葉、白菜、南瓜、西蘭花、雪裡紅、紫菜、黃豆、黃豆芽、柑桔、香蕉、蘋果、板栗、核桃、大棗、白菜、羊肝、山藥、玉米、豇豆、豌豆、黑木耳、蘑菇、雞蛋、牛奶、黃瓜、芹菜、青椒、花生、乾貝、鱸魚、青魚、鱈魚等魚類、韭菜、西瓜、紅薯（地瓜）冬瓜、葡萄、綠豆芽、萵苣、豬牛（瘦肉）、燕麥、薏米、全麥粉、茄子等順便告訴你觀察指甲變化的方法：如果指甲形狀和顏色變異表明人體患了某種疾埠指甲色蒼白、色黃、色青、色黑、無光澤、過厚或過薄、過軟或過硬、易折斷、表面粗糙無光澤有凹溝、縱條紋、白斑、降圈比例不正常多為體質較差之兆指甲上白點太多是神經衰弱有黃色細點是患了消化系統的疾病指甲上起小細粒是藥物中毒或是體內有寄生蟲的現象降圈過大者多為肝陽上亢中風；表示血液迴圈快速降圈過小者多為痛風咳喘胃腸炎就血液迴圈不好沒有降圈者多為氣血兩虛到了極度貧血的時候半月形就會完全消失指甲扁平、凹陷呈匙狀脆而無光是肝水不足或缺鐵性貧血、低色素性貧血的徵兆多曬太陽可以有效地幫助鈣吸收多運動來增強體質每天喝蜂蜜水、喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶）常喝生薑紅糖水經常的吃：核桃仁（不能吃多油性太大吃3、4個核桃）黑芝麻（吃炒熟研末後的吸收的好）經常的嚼服枸杞子（嚼的時間越長越好、越細越好）及時多補充水分多喝水經常的吃：黑芝麻、核桃仁、枸杞子、牛奶、山藥、桂圓、大棗、蜂蜜水、紅糖水等堅持一段時間你的肝、腎、脾、胃、眼睛、情緒、便秘、睡眠質量、包括你的指甲都會有很大的好的改變祝你在牛年祝你事業如日中天戀人親密無間薪水上萬成千快樂無際無邊煩惱渺如雲煙逍遙勝似神仙!祝你牛年工作舒心薪水合心被窩暖心朋友知心愛人同心一切順心永遠開心事事稱心!希望在牛年：領導欣賞你同事讓著你鈔票跟著你彩票罩著你股市隨便你愛情貼著你祝你牛年財源滾滾發得像肥牛身體壯得像頭牛愛情甜得像牛奶好運多得像牛毛事業蒸蒸像大牛願你享有期望中的全部喜悅每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂祝春節新年快樂萬事如意!祝你新年發大財行大運吃好喝好玩好睡好贏得多睡得好祝你心想事成祝你身體降心情愉悅每一天。
磷是多種酶的組分生物膜磷脂的組分是構成骨骼、牙齒的重要成分缺磷會引起骨骼牙齒髮育不正常骨質疏鬆軟骨病食慾不振等症狀。 含磷高的食物：如牛奶、蝦、巧克力、蛋黃、內臟、豆腐、酵母、小麥胚芽、麥片、全穀類、堅果類、果汁粉、蛙、蝦、葡萄乾、豆腐等鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇正常情況下人體內的鈣：磷比例是2：1飲食中過多的磷會把體內的鈣流失掉你的指甲出現橫紋、縱紋、和突起的條條、和體內缺少維生素族和缺少鈣和微量元素有關要多補充鈣及微量元素平時注意飲食攝入要多樣化粗細糧搭配合理蔬菜、水果、肉類、蛋類等營養攝入要均衡常食用含鈣豐富的食物：蝦皮、海帶、大豆、海米、雞蛋、牛奶、貝殼類、黃豆、堅果、牛肉等補鋅食物：板栗、核桃、乾貝、瘦肉、榛子、腰果、杏仁、牡蠣、豬肝、魚類、高鋅雞蛋、紅棗、黃鱔、柿子、海參、蘋果、梨等維生素族類的食物：海帶、紫菜、蝦、胡蘿蔔、菠菜、茶葉、白菜、南瓜、西蘭花、雪裡紅、紫菜、黃豆、黃豆芽、柑桔、香蕉、蘋果、板栗、核桃、大棗、白菜、羊肝、山藥、玉米、豇豆、豌豆、黑木耳、蘑菇、雞蛋、牛奶、黃瓜、芹菜、青椒、花生、乾貝、鱸魚、青魚、鱈魚等魚類、韭菜、西瓜、紅薯（地瓜）冬瓜、葡萄、綠豆芽、萵苣、豬牛（瘦肉）、燕麥、薏米、全麥粉、茄子等順便告訴你觀察指甲變化的方法：如果指甲形狀和顏色變異表明人體患了某種疾埠指甲色蒼白、色黃、色青、色黑、無光澤、過厚或過薄、過軟或過硬、易折斷、表面粗糙無光澤有凹溝、縱條紋、白斑、降圈比例不正常多為體質較差之兆指甲上白點太多是神經衰弱有黃色細點是患了消化系統的疾病指甲上起小細粒是藥物中毒或是體內有寄生蟲的現象降圈過大者多為肝陽上亢中風；表示血液迴圈快速降圈過小者多為痛風咳喘胃腸炎就血液迴圈不好沒有降圈者多為氣血兩虛到了極度貧血的時候半月形就會完全消失指甲扁平、凹陷呈匙狀脆而無光是肝水不足或缺鐵性貧血、低色素性貧血的徵兆多曬太陽可以有效地幫助鈣吸收多運動來增強體質每天喝蜂蜜水、喝牛奶或酸奶（喝原味的酸奶）常喝生薑紅糖水經常的吃：核桃仁（不能吃多油性太大吃3、4個核桃）黑芝麻（吃炒熟研末後的吸收的好）經常的嚼服枸杞子（嚼的時間越長越好、越細越好）及時多補充水分多喝水經常的吃：黑芝麻、核桃仁、枸杞子、牛奶、山藥、桂圓、大棗、蜂蜜水、紅糖水等堅持一段時間你的肝、腎、脾、胃、眼睛、情緒、便秘、睡眠質量、包括你的指甲都會有很大的好的改變祝你在牛年祝你事業如日中天戀人親密無間薪水上萬成千快樂無際無邊煩惱渺如雲煙逍遙勝似神仙!祝你牛年工作舒心薪水合心被窩暖心朋友知心愛人同心一切順心永遠開心事事稱心!希望在牛年：領導欣賞你同事讓著你鈔票跟著你彩票罩著你股市隨便你愛情貼著你祝你牛年財源滾滾發得像肥牛身體壯得像頭牛愛情甜得像牛奶好運多得像牛毛事業蒸蒸像大牛願你享有期望中的全部喜悅每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂祝春節新年快樂萬事如意!祝你新年發大財行大運吃好喝好玩好睡好贏得多睡得好祝你心想事成祝你身體降心情愉悅每一天。