你好。我自己煮泡麵的時候都是這樣的步驟：水開⇒下泡麵⇒放入雞蛋⇒放火腿腸⇒放蔬菜（例如生菜，白菜，菌類等），簡單來說就是放了很多自己喜歡的菜和泡麵一起煮，滿滿一大鍋，幸福！哈！

鍋加水燒開，放入麵餅，加鹽，加入醬包再次煮開（因為料包味精比較多所以我一般不要），泡麵屬油炸食品，建議加點蔬菜類和菌類（菌類可以早加入多煮一會兒，蔬菜最後加哦）這樣吃起來相對健康點！根據自己的喜好加入！喜歡吃雞蛋的可以加個雞蛋或者加個蝦，都很不錯的哦！

愛心提示一下:泡麵屬油炸食品不建議常吃哦！

第一步，燒開水，水開下面，抄一會兒，撈起來

第二步，將面放入涼開水中，浸一會（感覺這樣子，比較有嚼勁）

第三步，原來的開水中，放入各項調料，水再開時把泡麵放下去，一起煮一會兒

最近被泡麵的吃法瘋狂刷屏，小哈羅列了幾種比較風靡的吃法。奧運冠軍吃法1. 準備食材

一包泡麵，啥牌子的都行，兩顆雞蛋，一個微波爐

2. 開始製作

1）把泡麵放到一個大小適中的碗裡，碗裡倒入100攝氏度的熱水，水量正好沒過面就可以（注意水不要放太多，太多的話麵條會軟趴趴的，一點都不Q彈，很影響口感的。）

2）把碗放入微波爐用中火加熱一分鐘。用中火！用中火！用中火！重要的事情說三遍。

自己估摸不準時間的話，直接用手機計時器進行計時，比較方便。

3）一分鐘後，把面取出，然後開始把泡麵裡面帶的各種調料包按照自己的口味到進去，調一下味道。用筷子攪拌均勻。

4）攪拌均勻後，繼續放進微波爐當中，中火加熱兩分鐘。

5）兩分鐘後，把面取出來，打入兩顆雞蛋，控制住你的小手手，不要攪拌哦。放進微波爐繼續加熱，中火繼續加熱一分鐘。

6）一分鐘後，你是不是覺的應該可以吃了。不不不，這時候安撫一下你躁動的心，想吃美味是要付出代價的，拿筷子，挑起一部分麵條遮住雞蛋，微波爐繼續加熱一分鐘。

3.完成

這時候，你就可以享受美食了。快點來試試這種奧運冠軍的做法吧，泡麵也可以做出高逼格。

1.準備食材

一包泡麵/冰塊/麻油/蔥花

2.開始製作

1）大火燒水，等水沸騰後，呼呼呼翻滾後，把麵餅丟進去，煮上3分鐘。3分鐘過後，迅速撈出。

2）準備一個碗，碗里加入冰塊以及涼水。等面煮好後，迅速將麵條放進冰水裡。過涼，這樣麵條會更加Q彈爽口。

3）把麵條瀝乾水分撈出來，加入泡麵裡面帶的調味料，以及蔥花，滴上麻油。攪拌均勻。

3.完成

取適量熱水，不要用煮麵的水。水量大約剛剛沒過麵條就可以，不要放太多。等3分鐘之後就可以吃了！

這樣做的泡麵，勁道又好吃，過了冰水後，去除了泡麵本身的油感，所以口感也是很棒棒的。還不趕緊試試！

看到這個問題，你可能會很鄙視，誰還不會煮個泡麵，我家7歲的孩子就能煮。但你知道如何能把泡麵煮得不一樣，如何把泡麵這種被人詬病的“垃圾食品”，變成美味又健康的方便美食嗎？

我常說沒有垃圾食物，只有垃圾搭配，所以想要把“三高四低”（高脂肪、高鈉、高能量、低蛋白質、低維生素、低礦物質、低膳食纖維）的泡麵做成健康美食，就要想辦法讓這三高降下來，同時把蛋白質和蔬菜（提供其他營養素）補上去。

具體做法如下：

1、選擇泡麵：非油炸型的泡麵，減少脂肪。

2、選擇蔬菜：一種自己喜歡的綠葉菜，比如菠菜、油菜等，大概100g；再選擇一種自己喜歡的菌類，比如木耳、香菇、口蘑，2~3個就夠了，最後再來一個西紅柿。記得洗乾淨哦！

3、選擇優質蛋白質：雞蛋、蝦仁、瘦肉、雞肉、豆腐等都可以，最好能夠有兩種，總量不要太多，記得別拿魚丸、火腿腸之類的“假肉”糊弄自己。

4、炒湯底：沒錯，棄掉調料包不要了，減少脂肪和鈉，番茄湯底也更好吃。

鍋熱後放一瓷勺油，放入蔥蒜爆香，再放入切丁的西紅柿炒出汁，隨後加入蛋白質類（雞蛋除外）、菌類翻炒成熟，加入大半碗水煮開加入調料調味。

5、準備煮麵：沒錯，面是單獨煮的，為了進一步降低脂肪和鈉。

水開後放入麵餅，等到麵餅煮散後就可以撈出來，換到炒好的湯底中，進一步入味，同時把綠葉菜也放進去，等到蔬菜塌陷，面也煮到自己喜歡的口感就可以開動啦。

PS：雞蛋處理小妙招

做成荷包蛋，在煮麵前，水開始冒泡把雞蛋打進去，小火煮大約5分鐘後撈出放到湯底中。

做成無油煎蛋，在炒湯底之前，把雞蛋磕到不沾鍋中，加蓋轉小火5分鐘就可以出鍋。

當然也可以做成炒雞蛋或者打成蛋花，不過炒蛋會增加油用量，蛋花會讓整個面不那麼好看。

我是生活教練田雪，正在推廣“好好吃飯”的理念，用最簡單的211飲食法輕鬆搞定營養三餐。