寶寶年齡小消耗大，吃零食是不可避免的，關鍵是看吃什麼樣的零食，不要吃垃圾食品，可以適當地吃一些堅果、水果、乳製品什麼的，只要不影響正常的三餐，寶寶吃零食不僅可以補充營養，還可以鍛鍊咀嚼能力和促進味覺系統的發育。寶媽可以多動腦動手，親自給寶寶做放心營養的零食，在這裡給大家推薦一款我自己做的小零食，營養好吃，不僅寶寶喜歡，寶爸也超級喜歡。

南瓜糯米滋，準備南瓜一塊，切片上鍋蒸熟搗成泥，加適量糯米粉揉成軟麵糰，紅豆沙用手團成小球備用。再像包豆包一樣包成一個個麵糰，上鍋蒸10分鐘，出鍋滾一層椰蓉就做好了。粘軟香甜，椰香撲鼻，寶寶多吃南瓜特別好，寶媽有空的時候試試吧。

可以吃呀，寶寶都有抵抗力的，只是記著吃什麼東西都不能過量，你想一下別的寶寶在吃，自己的寶寶眼巴巴的看著，多可憐呀。我的寶寶都在吃零食呀，這是天性，你都拒絕不了冰激凌，串串，她那麼小怎麼抵抗的了。只是要和她說明白，什麼時候可以吃，吃多少，要養成習慣，買零食的時候要選擇正規廠家的，很垃圾的像辣條什麼的也不要買

記憶中那個梳著馬尾辮，吃著大白兔糖，一笑就咧著兩顆缺門牙的小女孩是我童年最美麗溫馨的畫面。沒有零食的童年是缺失的，是不快樂的。可是零食吃多了孩子就不吃飯，加上大多數零食都含較高的糖、鹽、油、加大了孩子得肥胖症、高血壓以及一些慢性病的風險，還容易造成蛀牙。該給還是不給？不給吧，孩子會失去童年的快樂，還可能因為味蕾長期得不到滿足，孩子可能會因為一顆糖就被壞人拐走了。那媽媽應該如何解決這個兩難的問題呢？

首先媽媽要在做飯方面多下功夫要多做顏色鮮豔，花式多樣的菜式，讓孩子愛上吃飯，飯吃飽了自然零食就吃得少了。

其次與孩子一起動手做零食，自己製作一些零食，不含任何的新增劑和防腐劑，既衛生又健康，讓孩子親手做，親手設計各自圖案花式，有助於戒掉零食

再次帶孩子瞭解零食成份，帶著孩子閱讀包裝上的成分表，瞭解有那些食品新增劑，告訴他們這些新增劑對人體的不良影響。可以動手做些實驗，比如如何用新增劑勾兌橙汁，牛奶，或者找一些不良零食製作影片給孩子看。

最後，購買健康的零食，比如一些低鹽、低糖、少油，富含維生素的零食適當地有節制的給孩子吃，最好飯前飯後一小時不吃零食。

萬事無絕對有心的父母才能培養出越加身心健康的孩子。

很多家長不建議給孩子吃零食，因為擔心孩子吃了零食後，會影響正餐的食慾，這樣會影響了孩子的生長髮育。其實，孩子每天的活動量很大，但是他們的胃容量很少，一次能吃下的東西不多，所以零食作為一種補充，適當吃一些並非壞事。家長給孩子準備的零食，要衛生、營養要豐富，如水果、酸奶、天然果汁、燕麥片、一些小點心等。但是，果凍之類、膨化類的食品最好不要吃，容易卡喉嚨的如花生、堅果等硬殼類食物，適量給孩子吃點，可以鍛鍊咀嚼能力，不過一定要弄成小小塊的，同時也要看緊孩子。只要選擇合適的零食，即使正常進食有所減少，孩子也同樣可以攝取足夠的營養。當然，根據孩子的具體情況，適當控制零食的量也是有必要的。

當寶寶大一些後，零食就是一個繞不開的話題。

零食根據加工程度可分為原產品零食、初加工零食和深加工零食。

“加工程度越少的零食越是相對健康”，根據這個原則給寶寶選零食，就不會出太大錯。

孩子的身體發育較快、機體消耗較大，但是胃容量較小，正餐進食有限，所以提倡給孩子在三次正餐之間，也就是上午、下午的時候各加餐一次，所以，吃“零食”是需要的。

咱們爸爸媽媽能做的，就是儘可能從一開始就不讓寶寶接觸到不健康零食，父母自己最好也不要吃或者少吃，以身作則、為寶寶樹立榜樣，等寶寶再大些可以給他講講食物對身體的影響。

有些健康的零食，吃的時候並不安全，家長需留意。

比如瓜子、花生、豆子等易進入氣管的食物（可磨碎後煮粥吃）；帶刺、帶骨、帶核等易卡到喉嚨、食管的食物（刺、骨、核挑出後再吃）；豆腐、果凍等易窒息（打碎了再吃）。