常用的補腎的方法，有食物，藥物補腎及中醫手法按摩。在補腎之前首先要明確是屬於腎陰虛，腎陽虛，還是腎氣虛，腎氣不固等等。腎陰虛一般用知柏地黃丸，腎陽虛，用桂附地黃丸。

近幾百年的現代科學也證實了腎是人體水及礦物質排洩和重吸收的主要器官。腎透過對血液的過濾、重吸收和排洩有效地調節著機體中水的含量；透過對礦物質成分的過濾、重吸收和排洩有效地調節著體內礦物質成分的含量及平衡。腎對骨質中的無機成分含量和骨的強度、密度等都起著極其重要的作用。

但也有好多人都具有腎虛的表現。比如腰痠、四肢發冷、畏寒、性功能不好，甚至還有水腫，為“寒”的症狀；腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等，為“熱”的症狀為。腎虛會導致人的免疫能力的降低，腎臟的微迴圈系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。

所以，補腎是很重要的。好的補腎方法主要有以下：

1、食療：可以對吃一些補腎的食物，如干貝、栗子、山藥、核桃、黑芝麻、黑豆、鹿茸、何首烏、枸杞子、肉蓯蓉等。

2、按摩法：

（1）揉捏腳底的湧泉穴，每天堅持按摩此穴位10--15分鐘，湧泉穴位於腳前部足弓凹進去的第2、3個腳趾的趾縫紋頭端和足後跟連線的前三分之一的位置，這個穴位是腎部經絡的非常重要的穴位。

（2）擦腰：搓手至熱，以兩手掌面緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為一遍，連續摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。

（3）揉小腹：晚上睡覺前，仰臥，雙手掌心搓熱後，捂在肚臍正下方三寸處的位置，按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等症狀。

3、健身運動

合理的運動可以有效維持身體的機能，增強機體的抵抗力，可以透過練習太極拳、氣功、慢跑、瑜伽等運動來增強體質，對腎臟保養很有幫助，但注意運動不宜過量，物極必返。

1腎有陰陽之分，補陰有六味地黃丸，左歸丸，菟絲子丸等。補陽有桂附地黃丸，右歸丸，五子衍宗丸等不可盡述。方子雖多切勿濫用，依症配方，可為得法。

腎虛不能亂補啊，腎虛分為四種，比如你腎陽虛吃六味地黃丸越吃越虛，因為那是補腎陰的，所以得看你哪種虛，平常的話可以喝黑豆黑米黑芝麻豆漿，平補

我推薦一款人參鹿茸藥酒， 原料，鮮林下參一支15克左右，鹿茸20克，白酒二斤。密封侵泡一個月飲用， 補腎壯陽，益氣調經。 口服，每日2-----3次，每次10到20克 上火和夏日不易服用，忌食蘿蔔，生蔥。

腎虛分腎陰虛、腎陽虛和陰陽兩虛。首先要弄清自己是屬於哪個方面，才能正確的對症下藥。這裡給你推薦一個我老公一直在練習的幾個動作，不用吃藥打針，就可以。

一個叫鐵板橋，平躺在兩條凳子上，一個凳子放在腳後跟，一個放在雙肩處，使身體中段懸空。身體挺直，猶如一座橫架的橋樑。

還一個是提肛，有規律的收縮肛門，一提一鬆，站著躺著都可以。這兩個動作對改善陽痿早洩特別有作用。你提出補腎的問題，肯定是腎虛，相應的性生活時間也會有影響。我老公每天也都在練習，效果還是比較明顯的。當然還有其他的一些方法，有需要可以私.信我。

示範：選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣，呼吸要保持柔和、緩慢、均勻、深長。每次的深呼吸以6次為一組，然後就可以平息調整，然後再做。

功效：深呼吸可以讓肺部的空氣得到更換，每次的深呼吸之後可以促進體內廢氣的排出，新鮮空氣的吸入，頭腦更加清醒。

1、熱水泡腳動作示範：儘可能的邁開大步，腳後跟先著地，走路的時候要注意不要彎曲膝蓋。另外腿往前邁步的時候，腳尖要伸直，就好像在踢球一樣。前腳在落地的時候，後腳腳尖要踮起來。每天有時間可以將休閒的散步變成大步走練習。

功效：用腳後跟先著地的走路方法，實際上是刺激了腎經的穴位，可以有效的防止骨質疏鬆症。

3、深呼吸

動作

動作示範：每晚7~9點是腎經氣血最衰弱的時間，泡腳可以改善全身血液迴圈。泡腳以木盆為好，泡腳水以40攝氏度為宜，每次泡腳以15~30分鐘為佳。

功效：經常泡腳可以改善身體的血液迴圈，達到滋養腎臟和肝臟的目的。

2、用腳後跟腱走