能來提問尋求幫助說明你已經覺知這樣是無益的，不能自拔說明你沒有徹底覺醒，轉移注意力換句話說就是改變以往的生活習慣和生活重心。改變的過程是不舒適的 那你就要培養一些有益的可持續發展的興趣愛好 從中獲得快樂 獲得益處 獲得自我實現。慢慢來 當某天你會突然發現性情獨立的快樂與自我實現是在別人身上無法獲得的，這時你就成功了！

如果你是剛進入戀情，怎麼說都是沒用的，過來人都知道，愛的感覺來臨時就是一道洪水，來的那麼快那麼猛烈，這個時候，別人再怎麼說都是沒用的。如果你是洪水剛退卻，熱情剛消減，那麼這時候別人再給你的勸告才有點用。

如果你不想那麼沉迷其中，那麼不能自拔，剛開始你到和他或者她一起經歷過的地方走走坐坐，回味下平時一起做的事，但除此之外，你還要做的別的，看看書，思考下工作，看下影片，不要讓自己完全沉浸在和她的思緒之中。慢慢渡過了這個階段後，就找一些忙碌的事，讓事情來主導你的思緒，偶爾沉浸在她之中，過了這個階段了，我想你也會比較坦然了。

謝謝！愛是不能胡來的，如果你愛的那個人有家庭，最好不要去破壞人家，離得遠一點，把愛放在心裡，如果她是單身你可以大膽的去愛。只有真心愛動心的愛才叫真愛。如果你有老婆有孩子那麼你最好不要去關注別人，把這心思放在自己的老婆身上，如果這樣下去最後傷心的是你自己，別做無謂的事，免得後悔都來不及。

謝邀！當你把熱情和關注都放在一個身上不能自拔的時候，這種執著精神容易走向極端。無論男女。對任何事情都應該拿得起放得下。不能轉牛角尖兒，不能走向極端。否則，沒有迴旋餘地，把自己逼到了死衚衕。俗話說，話到嘴邊留半句。話不能說絕了。做任何事情要留有餘地。能夠有靈活的機動性。為什麼有的男女青年談戀愛，分手之後有的要死要活。甚至有尋情自殺的現象。有的變成了抑鬱症。有的成為了精神病。根本原因就是太投入了。太專一了。老百姓諷刺為太死心眼的了。投資理財和玩股票的人。為什麼說不能把雞蛋放在一個籃子裡？道理是大同小異的。現在。陷入不能自拔的人。親戚朋友要進行疏導。多談談心和交流。讓他換一個環境，換一個心情。換一個思維。走出不值得的困惑。找回真正的自我，過去就像交學費一樣。買到的是經驗和教訓。重新開始才是最好的選擇。

過猶不及。

我以前也遇到過一個讓我投入全部精力和喜歡的人，結果是我們分手了，他先放棄的。他說覺得我沒有自我，沒主見，沒自己的生活，當時我感覺世界都要崩塌了，走出來以後我很感謝這段經歷，從此我就明白了過猶不及的道理。

凡事都應該給自己留餘地，飯不要吃的太飽，酒不能喝的太醉，愛人不必愛的太滿。愛人之前更應該愛自己，自己都不愛無法指望別人愛你，當你更愛自己的時候你才發現，他好像也比以前愛你了。

給你的建議就是適當的多做些工作讓自己忙碌起來，平時多發展一些興趣愛好，也可以多做運動，多和朋友交往分散注意力，等你有一天能做到把自己的視線從他的身上移開了你才發現，其實他不過是眾多平凡人中的一個，並沒有什麼特別的。

最後送給你一句話，你愛的人本是凡人，是你的注視為他渡上了金身，你以為他會發光，其實你不知道，是你眼裡的光照亮了他而已。

如果沒有可能，而且你已經知道自己在錯誤的前進，請你對自己狠一點，長痛不如短痛，放棄了也許才能遇見那個相互都忘不掉的人。

關於這個問題，現實生活當確實有很多把他的希望，把他熱情，把他一切一切，全部放如這人的身上，別人對他勸告，根本也聽不進去，到後來，竹籃打水一場空，由希望變成失望，給自己造成了很大的創傷，受到了傷害，往往有的人受不了這麼重的打擊，還能出意外，這樣的例子很多很多，

人呀，不管做什麼事都得有個度，超過了這個度，失去平衡，就容易傷心，傷肺，所以說，當你看好一個人的時候，千萬不能把全部的希望放進去，要給自己留後路，不管辦什麼事都要先把後路留好，能進，能退，也就是說，進可功，退可守，進退自入，你才傷害不了自己，過去有這麼一句話，做事先留有餘地，說話要，話到嘴邊留半句，做到這些，才能不被情所困，情所傷呀！

以上不管是那一種情況，首先我們都得做好自己，不能為了某個人而改變自己的原則。

記住世界沒有任何人是你最後的退路，最後的只能是你自己。

那我也不會抑鬱症，那我也不會跳樓 ，那我也不會舔狗式得追著她，我會及時的調整方向從新選擇我的心上人。

婚戀場談情說愛一定要找一個王八瞅綠豆眼對眼的人。決不能有瘌蛤蟆想吃天鵝肉，每天做著不切合實際美夢。

我這個人比較現實，談情說愛一定要找一個喜歡我的女人。

提問：當你把所有的熱情和關注都放在一個人身上，不能自拔怎麼辦？

只有在你整天無所事事的時候，才把所有的熱情和關注放在一個人身上。

這樣的你會變得神經質，變得疑神疑鬼。表現在經常會因為他的隨便一句話，琢磨來琢磨去的想半天 。如果自認為有別的其它意思 ，負面情緒馬上爆發，變得歇斯揭底不可控制。

只有當你有一份自己喜歡的工作時，你才會轉移注意力，把放在一個人身上的心思和精力轉移到工作中。那時的你就不會看著時間等他回家，再也不會脆弱不堪，而是相當的自信與開心！

時間是治癒一切傷口的良藥，你要自己主動服用時間這味良藥，去掉病根，否則，任何人幫不了你。

要做到享受當下這種全身心的投入，畢竟一輩子能遇到讓自己不顧一切全心付出的人少之又少，如果能得到對方迴應最好，如果得不到，也不要心懷抱怨，感謝他給一次奮不顧身的機會，然後及時止損。要有但行好事莫問前程的心態，一切煩惱都會迎刃而解。

喜歡她，並不代表就一定要得到她，當然，作為一個男人，說不想得到自己愛的女人那純屬扯淡！但是為了讓她快樂幸福，我們犧牲一點又有什麼呢？從樓主的話我知道你是真的喜歡她，愛著她，喜歡一個人是件不容易的事，喜歡一個人6年就更是不容易了， 既然是真的愛她，就應該學會讓她幸福，不管幸福是不是你給的，但只要她幸福了，我想你就會快樂的！也許真的就有一種愛叫做放手有時候學會放棄，不失為一種收穫和快樂！

轉移注意力，人生不止有愛情，還有親情、友情和工作，先讓自己成為一個可以撐起一片天的人，再靠自己的魅力和學識去吸引你喜歡的人！

找個分散自己熱情的方法。要不你這輩子都就玩蛋了。還有也需要時間來沖淡這熱情。

首先要明白是不是喜歡那個人，喜歡的就去追！幸福是靠自己爭取得來的。總比什麼都不做要好必要的時候要用對方法方式不能強求，實在不行那就順其自然。像那種追星族就沒這個必要了因為從一開始就知道是沒有結果的何必自尋煩惱呢浪費時間和精力。總之時間是最好的東西，時間能證明一切事物。只要付出總會有收穫的，哪怕得不到回報起碼能看到最後的結果。行動起來就會有機會的.

放棄吧！放棄就會舒服了～～無論多不捨，終將都要學會放棄～～

先愛自己 再愛他人 當你把所有的精力都放在另一個身上就會患得患失 同時那個人也會壓力倍增 每個人都要有自己的空間 人生就算難免有取捨 也會因為好好對待過自己而不會後悔和失落 適當調整下 努力尋找自己的樂趣

這情況不長久的，何爾蒙退去即坦然了，最長一年半，，，

一個正常人是不會把所有的精力與關注放在一個人身上的，因為要乾的事情很多，所以不需要把所有的熱情與關注投入到一個人或一件事情上。