你好，便秘多考慮與個人長期不良的飲食、生活習慣有關，如過度節食，缺乏運動，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。便秘可以透過以下進行調理改善：

1、飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。

2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

3、多喝水，我們都知道多喝水可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。

4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有利排便。

5、保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，良好的心情有助於排便。

便秘是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。但只有一小部分便秘患者認真對待。便秘表現為：便意少，便次也少；排便艱難、費力；排便不暢；大便乾結、硬便，排便不淨感；便秘可引起腹部不適、食慾下降、肚子變大、口苦口臭、長斑長痘等。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理異常。由於便秘是一種較為普遍的症狀,症狀輕重不一,大部分人常常不去特殊理會，認為便秘不是病，不用治療，但實際上便秘的危害很大。長期便秘毒素在身體內不斷地積聚，降低五臟功能，最終可能有小化大，造成其它疾病。症狀。便秘與腸黏膜受損有很大關係，由於腸黏膜受損，影響消化系統，無法正常吸收有益成分，所以一般療法很難見效。最好就是依靠腸道自體的力量來調理便秘。腸道蠕動的力量將腸腔內、體內的毒素垃圾全部清除，減少細菌的繁殖，保持腸道內正常菌群，同時保護腸壁黏膜，加快壞死黏膜層脫落，加速黏膜新生，從而改善腸道粘液分泌功能，促進腸道收縮蠕動，刺激排便反應，重建結腸平滑肌功能 便秘可以先透過飲食的調整。例如多吃一點水果，火龍果、香蕉、獼猴桃都是不錯的選擇，還有多吃點蔬菜，多喝水，每天包括湯，還有喝水的量大概是1800毫升左右，透過這些，很多患者都能夠解決問題。

如果還是不行，要考慮有沒有報警症狀，例如慢性的便秘時間超過了3個月，或者自己的年齡大於45歲的，還有近期出現消瘦，就體重下降，或者大便有血，這些都叫做報警症狀，應該到專科去就診

通暢大便丶治療便秘，首選食療。

效果明顯丶最易操作的方法有兩種:

A，用綠豆+梨子+“麻仁兩三匙”同熬食用，

冬季期間，（夏天不必加小紅豆）

一份綠豆+一份小紅豆+兩個梨子+“麻仁兩三匙”同熬。

便秘治癒期間，

可以加麻仁，

大便正常後，

不宜再加入麻仁。

B，在家可用籠笹“隔水蒸新鮮蔬菜丶隔水蒸米飯。

也極利通便。

次則宜用“藥食同源飲”。

口感酸酸甜甜，純天然速祛痔瘡、口腔潰瘍及便秘。

男女老幼皆可服用，驗方如下:

黃芪5至8克，陳皮一大片（4克左右），

陳皮務必得到正規藥店購買，

非專業人士根本就區別不了陳皮的真假。

與鴨蛋大小接近的梨子2個（切片去籽)，

以庫爾勒香梨效果為最佳，

天氣燥熱及極易上火生氣者可多加一個梨子。

重度 痔瘡丶便秘及反覆口腔潰瘍患者增加5、6顆無花果及3、5顆紅棗，浸泡30分鐘後，

再煮沸5至10分鐘，

即當茶水飲用 （每次沖泡以一瓶礦泉水略多為度，可沖泡4至5次，分次喝完）

早晨至下午5點之前服用，晚上不喝  。

服用期間，辛辣、煎炸、烘烤食物隨便吃，不須忌口。

普天之下口腔潰瘍與便秘，

一方搞定，

信與不信，僅需服用一天，效果立見。

另，

服用仍感略有睏倦者，另加黨參3至4克。

敬請放心使用，

只需使用一天， 效果立見。

只是要注意以下兩點:

A，陳皮務必得到正規藥店購買，非專業人士根本就區別不了陳皮的真假（最好購買同仁堂的“青色皮的陳皮”）。

B，便秘嚴重者，陳皮可以多增加3克。

C，絕對不可以加蜂蜜調口感，

切記切記！

雖沒有毒副作用，

但與此方藥性嚴重不符，適得其反。

最後，

如果用純藥物治療便秘，

藥性平和丶適用普廣的中藥以“麻仁潤腸丸”為第一。

但要注意一點，

麻仁潤腸丸一般一次服用半丸即可，

除非特別嚴重，可服一丸，

不管半丸還是一丸，

一天服用一次即可。

。

空腹喝蜂蜜水什麼的都沒什麼用

我知道一個親身試驗過的方法

早上起床空腹吃火龍果

特別有用

試一試吧

祝你早日擺脫便秘煩惱

如果人們只是偶爾便秘的話，那麼只需要喝一些蜂蜜水就可以了，但是經常便秘的話危害就比較嚴重了，這個時候大家必須要積極的進行治療，除了要參加體育運動之外，大家也要早上空腹喝一杯水，另外也可以把玫瑰花和蜜棗泡水喝。

其實在平常生活當中，很多人都有便秘的現象，如果有便秘的話讓他們感覺到特別的痛苦，這個時候大家就要想盡辦法進行治療了，如果人們的便秘不是其他疾病導致的話，那麼我們可以也可以透過偏方的方法進行治療，這就要求大家適當多吃一些我們向大家推薦的食物，一起來看一下都有哪些吧。

偏方1、早上空腹喝水法

便秘的主要原因就是患者朋友飲食量不足，腸道內會有很多殘渣的水分不斷被吸收，這樣就會使得大腸的蠕動速度變得特別慢，在起床之後喝水確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上如果沒有吃飯的話就喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，也會增加糞便當中的含水量，柔軟的糞便也會更好地排出去，所以大家在早上空著肚子的時候一定要喝兩杯溫開水，一杯約240cc。

偏方2、喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人來說也是比較刺激的，所以一些人在喝下去之後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道當中也會讓其中的纖維素發酵，這樣就會使得有機酸促進腸胃的蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯可以讓身體吸收足夠的益生菌，如果可以自己做的話，那麼效果是更好，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

偏方3、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠含量，果膠可以有效的軟化糞便，而玫瑰也有軟便的效果，補充身體的水分，所以這樣和水特別有效果的，但我們也需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，這個方法大家只可能偶爾利用，長期利用的話，只會讓腸道麻痺。

綜合上文的介紹，現在大家應該知道經常便秘我們應該吃什麼好了吧，如果人有便秘現象的話，就一定要積極的重視音變裡常常導致腸道內有很多毒素，這對人的身體保健來說是很不利的，經常便秘的話我們就可以吃以上推薦的這些食物了。

經常便秘說明腸胃的消化吸收功能已受損。或缺少運動引起氣虛血於和生活壓力過大腸胃蠕動差。只有透過調養才能改善。食物儘量流質易消化帶纖維的，多運動保持心情愉快。實在不行，可吃滑腸食物如香蕉，香油等。蠕動不好用開塞露。應急，可以削拇指粗的肥皂或香皂打溼滑入肛門帶出大便。因為便不出，上藥店來不及或不方便情況緊急各人身體有異會出現嚴重後果。時間就是生命。

便秘了說明脾胃功能差，要從調理脾胃去護理，首先不要相信吃香蕉等寒溼食物，最好可以艾灸肚臍，足三里，三陰交等穴位

1/多喝一些蘿蔔燉牛肉湯，牛肉不易多，提味就好，增強口感

2/少食乾的食品主食

3/跑步，跑步，跑步，快走，快走

4/保持樂觀態度，開心放鬆的心情

5/便後用熱水洗肛門

很容易解決的

便秘，中醫分:熱結腸胃，氣滯鬱結，津虧腸燥，陽虛寒凝四個證型。

熱結腸胃便秘症狀:大便乾結，小便短赤，面紅身熱，口乾口臭等。可以服用麻子仁丸、清寧丸、一清膠囊，清熱潤腸通腑。

氣滯鬱結便秘症狀:欲便不得，胸脅痞滿，腹中脹痛，納食減少。可以服用六磨湯和檳榔四消丸來順氣行滯。

津虧腸燥便秘症狀:面色無華，頭暈目眩，心悸，口乾，舌淡苔少。可以服用潤腸丸或麻子潤腸丸來養血潤燥。

陽虛寒凝便秘症狀:畏寒喜暖，小便清長。可以服用半硫丸溫通開秘。

西醫上，器質性病變如肛門括約肌痙攣、腸道梗阻、胃腸道腫瘤以及全身性的疾病等也會導致。

常用的藥物有硫酸鎂，潤滑性的開塞露，果導片等，但是不能隨便使用，否則會引起藥物依賴性便秘，建議針對治療。

經常便秘1，改善飲食習慣，多喝水2，多運動促進腸胃消化，3，可以每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，4，可以喝一點益生菌改善腸道