去看看中醫唄！看看是不是還有其它症狀，你這一條怎麼斷症呢？不過得及時解決，別搞得早更就慘了！目前你還在哺乳期沒？建議你平時多吃瓜果蔬菜，如：黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、還有綠葉蔬菜等，大量喝白開水，類似橙子、梨之類的涼性水果。每天在再喝點酸牛奶。晚餐別吃多、吃雜了，把體內熱量降下去，看看會不會好點兒！

我覺得你可以找一下規律，一般女性月經期間，或者月經前，內分泌水平發生變化！會影響心情！在這個期間一定注意調節！

我是一名寶爸，自從有了二胎我不得不辭掉工作開始帶孩子。

每天早上很自然的6點起床，7點20左右出門送6歲的兒子去上學。回來開始做早餐，做好早餐開始喂2歲的女兒吃飯。吃完飯帶小女兒出去玩、曬太陽、買菜、逛商場、遊園等。中午回來做午餐，餵飯，然後午休。下午起床在小區裡面玩一會去接老大放學。然後回家做晚餐。一家人吃完飯，開始洗碗，給大寶輔導作業。等兩寶上床睡覺開始洗衣服，打掃下衛生。然後終於可以睡覺了，已經晚上23點多了。

當我做了一段時間，我也發現我變得沉默了，不愛說話，莫名煩躁，愛發火。

我覺得這樣下去我會崩潰的，我就開始調節自己的心理和生活。

我開始重新規劃自己的生活時間和不停的自我心理暗示。

1.慢慢培養大寶的自我管理能力。從他起床洗刷到吃飯，寫作業，洗自己的衣服獨立完成。我只負責到點接送。

2.買菜一次買多點，夠吃三天。

3.除了襪子和內褲衣服都用洗衣機洗。

4.保證自己白天能睡1個小時。

5.女兒在家自己玩，在我視線內。我可以在這個時間做我想做的事情。

6.三個一計劃。每月看一本書，每月帶全家出遊一次，每月應該有一次夫妻生活。

7.每天在平臺上寫一個問答或者文章，找一個感情宣洩的出口。

8.媳婦不上班的時候，可以找男閨蜜吃個飯，聚個餐，耍一耍。

9.經常自我心理暗示:我要快樂的生活，身體健康，家庭幸福，面帶微笑。

現在我越來越喜歡做寶爸了，媳婦上班養活我們挺好的，呵呵。

寶媽莫名其妙生氣身為寶媽的我覺得是再正常不過的了，不是什麼病。

我也是剛晉升的一位新寶媽，寶寶我自己帶，不是沒有人幫，是我自己要求要自己帶的，任何人帶我都不放心，每天的工作就是全身心陪伴寶寶，順便再做洗衣服，做飯，打掃衛生。剛開始我也不知道怎麼去合理的安排自己的時間手忙腳亂，時間久了知道寶寶的作息時間，在空餘時間安排上自己要做的事情把每件事情做到保證都是高效率的完成就ok啦！

其實每天重複一樣的生活這些事情做久了任何人都會煩，包括再看到什麼也不做的老公時候火更大恨不得把他踢出去，一眼都不想看見，因為我是母乳餵養，有段時間因為自己的情緒母乳質量不是太好。我又不想讓寶寶吃奶粉，畢竟我也沒有上班掙錢。想想每天陪寶寶是最重要的，就在某個瞬間自己的想法就一下子改變了。從那天起就給自己定了每天的任務讓更加忙碌的生活來充實自己，這樣就不會有那麼多的時間來胡思亂想甚至發脾氣。

1陪寶寶是重中之重

2寶寶睡覺開始洗衣服，做飯

3天氣一天比一天暖和下午帶寶寶出去曬太陽認識新朋友

4每天給寶寶做不同的輔食

5每天健身一小時

6有份自己的小兼職

以上只是我自己的小目標，寶媽們也可以根據自己的情況來制定屬於自己的小目標，壞情緒都會有，重要的是自己怎麼去調節～

我的孩子根本不找我除外的任何人，就算找他們也不幫忙抱一下。我想洗個澡還要擠著時間，差不多十分鐘他爸爸就抱著孩子在門外一直喊我，小孩哭他也不想抱出去走走，就一直在衛生間門外等著我出來，煩的要死。保養面板時間都沒有，，漸漸的我就化妝品也不買了不用了，天天宅家裡，經常想發火，打人。

這兩天正好我在學習一些心理學關於壓力的部分，今天有時間就簡單整理一些資料來闡述我的觀點。

曾經我也經歷過這樣的階段，甚至於懷疑人生的意義所在，脾氣暴躁的同時覺得自己特別沒用，懊惱、痛苦的感覺非常深刻，那是在孩子一歲左右時。

首先，有這種不適的感覺肯定是正面臨著巨大的壓力，為什麼會有壓力？那是生活脫離了自己的掌控範圍，失控的程度會讓人產生不同程度的壓力，嚴重的甚至會抑鬱輕生。

我們分析一下，壓力源來自與三方面：

1、生物型壓力源：身體疾病、飢餓、外界噪音、氣候變化等

2、精神型壓力源：錯誤認知、成長過程中的創傷、不良的情緒體驗（憤恨、自責、敏感、多疑等）

3、社會環境壓力源：家庭環境影響 社會人際關係等

這壓力源往往不是單一形成的，比如說家庭環境的影響、加上成長過程中造成的性格缺陷，導致社會人際關係出現了問題，如果再加上身體方面有疾病，就會感覺生活中的一切都處於不可控的狀態，從而產生巨大壓力。

然而壓力不同於焦慮，壓力是來自於已經發生的事情，焦慮是對未發生的事情的想象。區別壓力和焦慮才可以更好的解決心理問題。

我拿我自己的情況來做案例分析吧。我是一個需要在事業上尋求價值感的女性，剛生孩子前兩年，由於必須要自己帶孩子，沒有人幫忙，我放下了事業專心帶孩子。我也是第一次養孩子，沒有經驗、沒有支援，面對時常讓我手足無措的這個親生的小寶寶，喜歡追求完美的性格有著深深的無力感。

正是因為這種不可掌控的感覺，我經常會覺得自己怎麼這麼沒用，連養個孩子都養不好。加上幾年前與發小有點誤會（是我的錯），相處的時候她總對我保持著距離，實在沒有傾訴物件。在學習育兒的過程中明白原生家庭對孩子成長有多麼重要的意義，我一邊要求自己盡力做到完美，一邊鑽牛角尖的覺得自己原生家庭怎麼給我造成那麼多傷害，導致我這麼多性格缺陷。承擔家庭經濟壓力的老公學會了我曾經的趾高氣昂，太久沒有工作的我變得反應遲鈍、思路混亂，一度以為我把智商都一起生出去了，以為我就會這樣傻下去。

隨著時間推移，孩子一歲左右，方方面面不斷累積的壓力經常讓我喘不過氣，那種痛苦的感覺深入骨髓，甚至想輕生，但是想想兒子不能沒有媽，我要教他長大保護自己、把我的經驗都告訴他，這是當時唯一支撐我走下去的信念了。

再後來就是絕地重生的故事了，我恨透了這種喘不過氣的感覺，我要想盡一切辦法反撲，我一次又一次真誠的和我發小道歉，我們終於又回到了無話不談的關係，正是我找到了傾訴物件，得到了精神的鼓勵，我又漸漸開朗起來了。期間也是不斷的學習育兒知識，來緩解我的焦慮，對於孩子每個階段的健康問題和成長問題有了心理準備，育兒也回到了可控狀態。孩子一歲八個月的時候，經朋友介紹，把孩子送去了非常靠譜的小託班（早送晚接），我又有了點自己的時間可以做自己的事業，在工作中又找回了自己的社會價值。

透過我自己的案例，我負責任的告訴每一位正在承受巨大壓力的夥伴們，首先需要給你們的壓力歸因，徹徹底底的分析到底是那些原因（參考上面的壓力源）給你們造成了痛苦，然後再去解決這些問題，當所有問題都回歸到可控狀態，壓力就不再是壓力了。壓力可以透過社會支援系統和生物調節系統去改善。社會支援系統就是說比如你有了困難，你可以尋求親友的物質支援或者精神鼓勵（傾訴），視具體情況而定；生物調節系統就是可以透過運動鍛鍊、營養、睡眠等，調節內分泌和免疫系統，運動產生多巴胺，多巴胺使人快樂，身體好心情也會好。

我總結一下我現在心態好的原因，第一是學會了惜福，用感恩的視角看待一切問題，就是生活快樂的源泉；第二是多做善事、多結善緣，走出了精神困境使我相信世間真有福報，與人為善、處處是貴人；第三是一定要體現自己的社會價值，有人透過工作實現社會價值、有人透過助人為樂實現社會價值。宇宙萬物都有磁場，當你自身充滿正能量的時候，不知不覺你就會吸引很多正能量的事物在你周圍，快樂而充實！

當然，不斷提升自我很重要，知識的累積會讓精神昇華，找到人生的意義與價值。