用我的親身經歷告訴你們如何能戒除煙癮，本人今年25歲大家指定想不到我居然吸了整整15年的煙。

當年因為年少無知，被當時的古惑仔影響，不染頭不吸菸在學校都混不下去，所以在10歲的時候沾染吸菸的惡習。

本人去年終於把煙戒了，因為什麼？因為愛情，我物件不喜歡我吸菸沒辦法只能戒菸了，有沒有相似的戒菸理由？

戒菸需要很大的毅力我吸了15年的煙中間借了很多次，每次不是受朋友的勾引，領導、同事、親戚給煙，到後來撿了起來。但是為了愛情我把煙戒了，戒菸很痛苦也許一些輔助設施。

1.儘量不要跟吸菸的人接觸，因為吸菸的人會影響到你，他們吸菸你也就像吸了。

2.戒菸的過程中不要做使自己精神亢奮的事，比如打麻將、玩牌都會使煙癮上來。

3.戒菸過程中多吃水果，有吸菸的感覺就去猛吃，沒事靜下心來看看書自然而然就忘了。其實煙癮很大程度上就是習慣，其實也沒多大煙癮，習慣成為自然。

4.我的獨家秘籍知識點記好了，不知道大家有沒有吃過檳榔，當你的煙癮犯了吃檳榔特別管用，不管用你來罵我。

戒菸有太多的好處了吧，不用我多做介紹，但是往往很多人戒菸不是因為健康，我說的沒錯吧。

我能夠在二十年前，說戒就戒掉抽菸的習慣。現在回想起來，主要的小方法有以下幾點：

一是下定決心法。其實，對煙的依賴，主要還是心理上的。抽習慣了，不抽的話總覺得少了點什麼。

要擺脫這個心理依賴，就要從健康的角度去考慮，煙對人體的傷害是不可否認的。

我當時抽的並不算很厲害，但每日早上起來，總有濃痰。不抽之後，漸漸清爽了很多。所以必要的心理暗示很重要。

我當時，給自己暗示的一句話是：你不能給身體加分，就請不要給身體減分。當想抽時，就給自己說這樣一句話。還比較有效果。

二是分步實施法。戒菸成不成功，是要看一個長期的結果。我不把目標放在給否戒菸成功上。而是將戒菸成功的時間進行分解，將成功戒菸的時間單位放在一週。

這一週我堅持住了，我就成功了，就有自信了。然後下一週。分段實施，這樣自己壓力會小一些。一週一週的堅持下來，就實現了全面的戒菸。以周為單位，也不會累。

三是精力轉移法。主觀上不要老是去想抽菸的事情。業餘時間，我把精力用在了鍛鍊身體上，堅持跑步運動。人是個巨大的能量場，如果不把體能及時消耗掉，新的能量就補充不進來。就是胡思亂想。

透過健身，大量的排汗後，人很舒服。有了這種舒服，就不會追求抽菸時的那種愜意。

四是群體宣告法。抽菸有一個很重要的存在基礎，那就是身邊的菸民群體。人家抽你也抽，互相遞煙。你不抽就顯得另類。

我們那個時候，這一點很明顯。因為當時大家戒菸的意識不強，身邊十有八九是菸民，不抽的是極少數。不像現在，公共場所全面禁菸，戒菸的氛圍濃厚。

我決定不抽菸後，就象身邊的群體進行了宣告。當他們遞給我煙時，我禮貌的拒絕了。一次兩次，大家也不再給你遞煙了。也習慣你不抽菸了。不要不好意思。

你宣告了，表明了你的決心，也可以得到大家監督。

五是金錢激勵法。抽菸是一個花錢的事情，我們當時一包煙也就一塊兩塊錢，不像現在起步價都是十塊以上。

而對於當時的我來講，一塊兩塊也不少，因為一個月也沒多少錢。如果抽菸，一個月加起來，也是一筆不小的開支。

算好經濟賬，如果不抽菸，能省下不少錢。自從不抽後，我把省下的錢，去省城買書看。記得，當年在山西呂梁山區工作，出門很不方便，下雨下雪就封路。我用攢下的錢，抽時間，就座上途客車到省城太原新華書店買書。

現在，思想上的進步，學習能力的提升，很大的一個原因得益於，當年在艱苦的環境下的讀書學習。是讀書的慾望戰勝了抽菸的慾望。

六是反對束縛法。我是一個個性崇尚自由的人。抽菸的時期，總覺得不抽難受。而正是因為這份難受束縛住了我。讓我不管幹什麼，都想抽上幾口。

這顯然與我崇尚自由的性格不相適應。於是，我不想被煙束縛，就必須戒掉它。

以上僅為個人觀點，不妥之處，請朋友們批評指正！

戒菸其實很簡單。說戒不掉的，都是胡扯。

我二大爺，五十多歲，抽了四十多年的煙，嗜煙嗜酒。每隔幾年都要戒一次煙，怎麼都戒不掉。我們都已經放棄了。有次去醫院檢查，醫生說肝臟有問題，不能再抽菸喝酒。哈哈。然後奇蹟出現了。從那之後，我二大爺菸酒再也沒沾過。

哪來的戒不掉，就是TMD壓力不夠。

1.控制法

2.改變法

打個比方，如果在戒菸之前我們抽的都是芙蓉王，那現在想戒菸了。抽菸的人都有一個習慣，喜歡抽某個品牌的煙，那樣抽的比較舒服，抽不習慣某種煙，那樣抽的不舒服。那既然我們現在想戒菸了，我們可以買自己不喜歡抽的那個品牌煙，甚至是女士煙、涼煙等等，來達到戒菸的效果。

3.轉移法

人家都說飯後一支菸，賽過活神仙。那我們在自己想抽菸的那一刻，可以用精神轉移法，轉移自己的注意力，讓自己忙起來，沒有時間抽菸，或者吃點瓜子之內的東西，甚至去跑步，散步。讓自己忘記自己沒有抽菸，沒有時間去抽菸。

4.藥物戒菸

現在也有很多的戒菸產品，我們可以藉助一些藥物來幫助自己戒菸。

5.精神治療

我們可以蒐集一些關於因為抽菸而死亡的病例影片，因為抽菸肺部的變化影片等等，讓自己從內心感覺到抽菸的恐怖性，從自己的內心拒絕抽菸，而達到戒菸的目的。

A.剛剛戒菸都是痛苦的，所以我們在戒菸時，儘量不要跟抽菸的人呆在一塊。

B.人家都說菸酒不分家，在戒菸時也儘量不要跟朋友聚聚餐啊，擼個串喝兩杯啊，這樣對自己戒菸沒有任何幫助，而且會讓自己戒不掉煙。

C.棋牌室也是抽菸的密集區，自己打牌時也容易抽菸來控制自己的情緒。

並沒有。戒菸不可能快速的。就算是藥物戒菸也需要三個月左右，所以想要快速戒菸基本上是不可能的。只是藥物戒菸比干戒菸好一點，成功率也相對高一些，但是戒菸成本肯定也相應提高，如果條件允許的話，能用進口的是最好的。瑞金和中山醫院都可以配到這類戒菸藥。

靠外力戒菸很難成功，不要相信看篇文章，靠外界監督什麼的，就能戒菸，當然不排除有成功的，如果不真正從內心認識到吸菸的危害與戒菸對自己以及家人的好處，復吸的機率極大，因為，雖然有很多外界因素提示你要戒菸，但同樣誘惑你吸菸的因素也有很多，所以說，煙癮難消，心癮難除，所以戒除心癮才是有效的戒菸方式，如果你沒有認識到要為自己的健康負責，為家人和所愛的人營造一個更好的生活環境，我勸你還是不要戒菸了，因為親人會對你失望，而且短時間戒菸又復吸的迴圈對你身體更不好，要戒就考慮清楚，一次戒斷。