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1 # 美術寶1對1
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2 # 上海運動營養
孩子的減肥，關鍵是良好生活方式的養成過程，教育和引導是主要的。
首先，要讓孩子知道肥胖的危害，以及導致肥胖的原因，要讓孩子知曉小時候胖，長大後很有可能也會胖，肥胖會對生長髮育、健康等帶來不利影響，尤其是身心健康方面。列舉一些案例引導告訴孩子該如何預防肥胖的。
另外，這個年齡導致肥胖的原因主要與缺乏體力活動、過量飲食、或不健康的飲食習慣有關。正確的減肥方法是合理的控制飲食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，同時應增加體力活動，使能量的攝入和消耗達到平衡，以保持適宜的體重。
具體可以從以下方面考慮:
一、 指導科學的飲食 如保障一日三餐，不能減少飲食次數；養成清淡飲食的習慣。魚宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是冷盤，清淡、體積大、營養損失少。炒菜時儘量少油、少鹽；培養慢食習慣。
二、培養孩子參加體育鍛煉的興趣，積極參加校內外的體育活動。少兒缺少必要的運動，必然會過早地堆積脂肪。減肥要增加運動量，選擇慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等運動強度中等、持續時間較長的有氧運動。
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3 # 天鵝麻麻輔食
寶寶肥胖危害大≠盲目減肥
|| 奶瓶的選擇要恰當
很多媽媽都會發現，習慣用奶瓶餵養的寶寶很容易肥胖，這是奶嘴比較大，用奶瓶時要比直接喝母乳輕鬆的多，往往會喝得比較快，而且媽媽總想讓寶寶把奶瓶裡的奶都喝光才好，即便寶寶已經喝飽了，也難免被迫“乾杯”！
寶媽們在給寶寶選擇奶嘴時，也要注意奶嘴的流量不要太大，一定要選擇適合寶寶月齡的。
|| 調整飲食結構
減少高熱量食物攝入。保證每天的飲食結構包含了這四大類：穀物、魚肉蛋豆類、果蔬、奶/奶製品。
超重的寶寶可以適當多吃膳食纖維豐富的食物（粗糧、豆類及果蔬）。少吃油炸類食品，少吃甜點、果汁，不喝碳酸飲料。
請輸入描述替換高畫質大圖|| 多參加戶外運動
|| 不追著寶寶餵飯，可少食多餐
很多家長總擔心寶寶吃的不夠，即便寶寶已經吃飽了，也還是要追著喂幾口。寶寶從小沒有被訓練過自主飲食，不知道餓的時候要吃，吃飽了要停。會導致寶寶除了本身脂肪細胞的增加，攝食中樞也變得很遲鈍。長大以後，寶寶更是隻要見到吃的就停不下來。
另外追著餵飯本身也很危險！
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4 # 自制酸奶來了
小孩是多大的小孩？
如果是18歲之前，就建議從日常飲食開始控制，儘量做到營養均衡，但少油少鹽，並且養成細嚼慢嚥、少食多餐的習慣。健康的飲食習慣可以很好地幫助我們減少熱量的攝取。
根據《中國居民膳食指南（2016版）》，每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽肉蛋類、大豆堅果類等，每天至少吃12種食物。
1. 谷薯類5~8份（250~400g）
2. 全穀物和雜豆類1~3份（50~100g）
3. 蔬菜每天300~500克，深色蔬菜佔50%
4. 水果每天200~350g
5. 每天喝300g乳製品
6. 每週吃魚280~525g，畜禽類280~525g，蛋類280~350g，優先選擇魚、禽
7. 少吃肥肉、煙燻、醃製肉類食品
8. 少油少鹽，成人每天食鹽不超過6g，每天烹調油25~30g
9. 糖每天不超過50g
10. 成人每天飲水7~8杯（1500~1700ml），建議白開水和茶水
11. 少吃辛辣、刺激、生冷食物
不要吃快餐，不要吃外賣，不要吃炸雞、漢堡、甜食！
保持健康飲食，以孩子的新陳代謝速度和日常的活動，已經能夠初步的成效。之後就是要從運動著手。
可以培養一種體育愛好，比如網球、游泳、拳擊、跆拳道、籃球、足球等，或者舞蹈愛好，爵士、街舞、現代舞等等。宗旨就是，在熱愛中，動起來，減肥的同時，還能有一技之長。
如果就只是想要減肥，不想要學習其他的東西，就可以從簡單的跑步開始，每天早上或者晚上抽出40分鐘的時間來跑步或者跳繩，或者與小夥伴一起玩。小孩子階段只要動起來，就能瘦。同時有助於骨骼生長。
如果是18歲之後，就可以縮減一部分食量，例如不吃主食一個月，再加上一定的運動，也能瘦下來。
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5 # 大羅那些事那些情
第一，必須運動，一星期最起碼有1到兩次的有氧運動，推薦跑步跳繩。第二，管好孩子的嘴，零食不要吃，飲料不要喝。
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6 # AlphaTurbineengine
由於年齡小，身體還在發育階段，因此節食計劃要合理制定，保證營養的攝入量合理，同時，若在日常生活中有吃零食的習慣，要儘可能減少零食的攝入，養成以吃好正餐為主的習慣，均衡膳食，不挑食；多運動，鍛鍊身體，於此“邁開腿”就顯得尤為重要。
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7 # 久隱290
現在的寶寶肥胖的不少，那麼家長要如何幫助寶寶健康減肥呢？除了控制飲食和運動，還有哪些呢？
控制飲食是必須的，要讓寶寶的飲食規律起來，不能吃太多的食物，否則也會導致更嚴重的肥胖的。
還有就是讓寶寶也極好地做好運動，因為運動可以減少寶寶的體重，更重要的是運動還能促進寶寶的靈活性等問題。
時刻要檢測寶寶的身高與體重的關係，如果一旦發現有超重的可能，就需要做好相應的準備工作了。
兒童的標準體重是這樣的，每長三十釐米，體重就控制在四公斤以內，這樣才會是更好的標準體重和成長過程。
當寶寶的體重已經超重了時，就要注意寶寶是不是有膽固醇，或者是高血壓了，或者是血液濃度過高，都會傷害到寶寶的健康的。
6零食絕對要控制好，否則就會讓寶寶只吃零食，而減少了主食的攝入，甚至會引發更不必要的問題的。
7寶寶的體重管理，是媽媽們必須要做的事情，否則只會讓寶寶長大了成為大家眼裡的大胖子，從小管理，從小減少長大後的煩惱。
分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。
然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。
後來發現了一款APP【 貓小 帥學 漢 字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體全部免費，免費，免費。
而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。
寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。
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8 # 蟲牙妹
女孩帶她跳神，去跳廣場舞，打乒乓球，羽毛球！
男孩可以帶他打籃球，踢足球，跆拳道都是不錯的選擇！
飲食，父母做飯的話，油不要太多，少吃甜食，水果含糖高的減量，喝湯的話，少鹽，清湯為主！
學校周邊的零食少吃，或者午餐建議小朋友在學校吃健康的食物，不要貪零食！
小孩自尊心很強的，建議注重他們的自尊心，一點點從旁邊引導！
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9 # 008金
我小孩超重九斤左右，為了控制體重增加，豬肉儘量減少份量，可以多吃些魚、雞肉海鮮之類的，雞蛋每天1-2個，含糖量較高的食品和飲料要少吃少喝，油炸食品少吃，儘量不吃，晚上主食減少，孩子身體在發育，各方面營養均衡，不要過量，多運動，慢慢地體重就會下降，也不至於營養不良。
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10 # 人郵體育
孩子，是每一個家庭珍視的寶貝，關於孩子的問題，是每一個家庭的重中之重。目前多數兒童青少年喜愛食用一些高熱量的食品，卻又缺乏運動，導致中國兒童青少年肥胖發病率直線上升。肥胖不僅給兒童青少年帶來了巨大的身體及心理壓力，最終也會不利於社會和國家的發展。那麼面對兒童肥胖問題，家長又該如何應對呢？
兒童肥胖有哪些潛在危害？
爸媽必看｜兒童肥胖危害多！讓孩子科學減肥，擁抱健康（文末贈書福利）
首先，肥胖會增加患慢性病的風險。脂肪過度堆積會影響人體正常的新陳代謝，引發代謝綜合徵，包括高血壓、高脂血症和高血糖等。這些本該在成年人中才會出現的慢性病在低年齡段發生會造成更嚴重的危害。
其次，肥胖會影響心理健康及社會適應能力。肥胖者通常體重較大，行動遲緩，動作不協調，在集體活動中容易受到排斥，這會嚴重影響兒童青少年的心理健康，導致其社會適應能力較低。
肥胖可以預防嗎？
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單純性肥胖是可以透過科學合理的手段進行預防的。
首先，要合理膳食，兒童青少年應主動學習營養知識，做到合理搭配、營養均衡，糾正挑食和偏食等不良飲食習慣，少吃高脂、高糖和油炸類食物，儘量不喝含糖飲料和碳酸飲料。
其次，要積極運動，兒童青少年應學習並掌握1~2 項運動技能，每天進行 30~60 分鐘的中高強度身體活動（以有氧運動為主），每週保證至少 3 次的高強度體力活動。
最後，要減少久坐行為，每隔半小時左右起身活動一小會兒。這是因為長時間靜坐不利於兒童青少年肌肉、骨骼與心血管系統的健康，也不利於其能量的消耗。
哪些運動能夠有效減脂？
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有氧運動是一種有效的減脂方式，建議兒童青少年進行30-60分鐘的中強度有氧運動，如跑步，游泳和騎腳踏車等，有氧運動可以有效消耗體內脂肪。脂肪的供能比例會隨著運動時間的延長而提高，所以一定要持續足夠長的時間，時間太短則達不到較好的減脂效果。
大強度的間歇性運動對於減脂來說也是不錯的選擇，由於運動強度較大，不僅運動時單位時間內的消耗大，而且運動後效應強，可以消耗更多脂肪。再者，大強度間歇運動透過間歇使機體得到一定的恢復，有助於避免運動不適的發生。
兒童肥胖已經成為現實社會中比較嚴重的兒童健康問題，不少慢性疾病發病率越來越低齡，重視兒童青少年肥胖問題已經刻不容緩，“溺愛”只會影響孩子的健康發展，科學的鍛鍊加合理的膳食才有利於孩子的未來成長。
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兒子今年一年級，馬上升二年級。體重90斤，身高145。從幼兒園中班的時候開始胖起來。那個時候上幼兒園，我婆婆就特意給學校裡的老師說，我們孩子多給吃點，別吃不飽。一天學校裡3頓飯，晚飯還要再吃一次，不知不覺就胖了。上一年級之後，一直打算給減肥，真的不知道怎麼控制，期待大家給好的建議。
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看到標題我嚇一跳，為何要個一個孩子減肥？不過看了描述也許你真的很困擾孩子比同齡人體重偏高，其實合適飲食，常規活動孩子是不至於太胖的，如你所言可能就是幼兒園時期過度飲食了，孩子對事物感興趣愛吃是件好事，那麼我就要問了，孩子他愛活動麼？不說經常跑步這種運動健身什麼的，而是孩子自有的活躍好動，建議多帶孩子出去走動看看外面的自然世界，放飛身心，飲食保持正常三餐，控制零食尤其是油炸零食，願寶貝健康快樂！