內向自卑並不是什麼缺陷，每個人的性格都不一樣，你可以多看看一些人際溝通的書籍，或者現在有些小影片也可以教你如何去解放天性。

或者參加一些培訓班，我以前就非常內向自卑，高二那年報名藝術培訓，學習播音主持，雖然大學沒學相關專業，但是從此後我可以上臺演講，性格開朗了不少。

你覺得這樣不好，就努力改變，沒什麼不可以的

不用灰心。朋友分很多種，有普通朋友、關係非常好有情誼的朋友、閨蜜幾種。我想，你說的沒有朋友，可能是指閨蜜型的或者是關係很鐵的朋友。

我們有沒有朋友，很多時候，是和我們自己的性格愛好或者工作等等聯絡在一起的。我們的朋友很少，我想可能和我們的人際交往有關係，內向自卑，不善言談等，也會對我們交朋友有一定的影響。容我在這裡提一點小小的建議，僅僅對於你說的部分內容。是關於自卑和交朋友。

一個人的內向和外向性格，對於交朋友影響很有限，對於個人事業和發展來說，影響也是很有限的。恰恰有些事情或領域，就需要內向的人，才有可能出成就。外向的人關注的重點在外界環境，內向的人關注的重點在自我，關注點不同，註定它們在各自的領域有不同成就。在內向方面，我想你不要有這方面的壓力，內向和外向都很好。

自卑和交朋友

自卑相對於自信而言的。從心理發展的觀點來看，自卑是一種消極的心理，對個人發展而言是不好的。在這裡筆者提供幾點建議，幫你恢復自信。

1，積極自我暗示，相信自己能行。2，注意儀表，保持精神風貌。3，挑前面的位子。（凡是積極主動）4，練習正視別人。（正面問題）5練習當眾發言。（練習勇氣）6，咧嘴大笑（自然情緒表達）。7，把步速加快25%（提高行動力效率）。8，切勿求全責備，學會變換視角（拒絕頑固，凡是盡力就好）。9，學會讚揚自己學會善待他人，融洽人際關係積極。10，，參加集體活動，不怕失敗自覺磨練。

關於交朋友，一般交朋友，尤其是和陌生人朋友，剛開始從共同的興趣、愛好、工作等，然後進一步是彼此的人情世故人際往來，再然後關於彼此的婚姻家庭，個人生活等，一層層遞進，到了閨蜜的程度，那就是無話不談，有時和父母都不說的，也會和閨蜜說的。

你可以找到一件你喜歡做的事情，努力做出一點成績，你就會慢慢獲得一些自我存在感，就會慢慢對自己有信心！就像電影《哪吒》一樣，我是誰只有我自己知道，相信自己！

沒有什麼可悲哀的，有朋友也好，沒有朋友也罷，你想要朋友做什麼，聊天，傾訴？醒醒吧，人生的路上，朋友就是一個過客，只有你自己，你心態對了，路上的美景你全會看到，你心態不對，走到哪裡也是一樣的。

首先不要否定自己。

內向只是性格劃分的一種，並無好壞之分。內向並不是一個人的缺點。

相反，內向型的人也有很多優點。

如：

心思細膩、善於分析、解說

思想深邃、考慮問題有深度

善於獨處

智商偏高

理性

內向的人一般不善於交際，但是這並不是自卑的理由。

是不是在家庭中總是被否定，父母覺得自己啥都不行。

在工作中自己表現如何？總是被領導否定嗎？

1、如果你有一個很糟糕的原生家庭，那不是你的錯，在糟糕中實現自我成長才是最必要的。

2、獨處是你的優點，可以好好的利用這個獨處，做些提升自己能力的事情。比如：看書、寫作、運動。

3、學會請教 努力讓自己主動一些，向身邊優秀的人學習，觀察他們做人做事的方法。

4、相信自己 自己強大了，自然會吸引同質量的人，別人示好不要拒絕，敞開心扉，努力接納。

自卑不是錯、沒朋友也不是錯，不成長自己，陷在泥潭中才是錯。

不知道你現在是否心情有點糟糕，所以提出這樣的問題？

其實，人有沒有朋友，不光取決於自己，還要取決於你所處的環境。內向、自卑只是你目前的感受和判斷，沒有朋友也只是當下的一個狀況，現狀是有點讓人遺憾，卻還談不上“悲哀”二字。

給你分享一下我的成長故事：

在我們老家的那波嬰兒潮裡，我似乎是被落下的一個，大我幾歲的哥哥有十幾個童年夥伴，村子裡的哥哥姐姐基本都和我哥的年齡相差一兩歲，能夠玩到一起。

而我呢？

在我出生那年，我們同村僅有3個小孩出生，並且都是女孩。這3個小孩除了我，另外的2個小女孩，1個在2歲左右在池塘裡溺斃了，那時候我還沒有記憶；1個的母親是個精神病患者（農村喊癲子）。可想而知，我沒有玩伴，僅有的玩伴就是我的哥哥，還得他抽空才行。

幼小的那個階段就這樣陷入孤獨，加之父母那時身份卑微，經濟窮困，也就少有和親朋走動。一個孤獨中成長的寂寞小孩，內向自卑似乎是唯一的選擇，幾乎就是成長的必然。

讀書之前，我覺得世界真的是灰暗的，除了父母和家裡，基本見不到外面的天空。內向的孩子素來不招人稀罕，不如嘴甜能來事的，加上缺少玩伴，性格自然也會有點怪怪的。

然而，讀書這件事逐漸改變並塑造了我的個性。我們班裡當時大大小小的孩子有70+，幾乎同村鄰村的孩子都在一個班級，我也就因此能夠有同路的夥伴，還有慢慢關係親密的夥伴。我一直性格都怪，也喜歡打抱不平，比起那些三五成群的同學，小學到初中我的好友一直就那兩個，但很珍貴的是她們到現在還是我的好友。

後來，讀到高中，再到大學，朋友越來越多，因為我相信一點，真誠會贏來朋友，當你真心付出愛，遲早也會收穫愛。朋友多了，自信心也就慢慢增強，以前的內向和自卑在慢慢融化。

儘管你的個性可能是內向而自卑的，可是隻要你願意付出真誠和善意，總能在適當的時候，結交到屬於自己的朋友。

成年以後，性格慢慢變得融合，就很容易和陌生人結為比較親近的關係，有段時間，我發現自己的“朋友”已經超出能夠應付的範圍。

這個時候，我會發現，真心的朋友其實是有限的，更多的朋友，或許是對你帶著某種需要的朋友——或者需要你的幫助，或者需要你的能力。

可能是習慣了“朋友少而精”這種感覺，從很早的時候，我就開始選擇朋友，我希望以最真誠的心對朋友，自覺友情很珍貴，時間也不能浪費。

所以，這幾種朋友我一直拒絕結交：1. 貪財好利者；2. 缺乏公德者；3.自私狹隘者；4.負能量爆棚者；5.只知索取者；都說三觀一致好做朋友，但真正要三觀都一致其實特別的難，所以，只要人品端正、秉性善良，而且獨立自主的人，我都不介意結交。

你看到嗎？人的一生其實很長，就像一段旅程，在某一段裡，可能我們沒有同路人，甚至沒有可以說話的人。可是，當我們繼續前行，會遇到彼此契合的人，也會結交到屬於自己的朋友。

而朋友貴真誠相待，當你認為缺少朋友時，首先要問問自己，有沒有真誠地為別人付出、為他人著想過？與其為沒有朋友感到悲哀，我們不如做好自己，學會付出，也學會敞開心扉。

朋友是吸引來的，不是討好來的。內向、自卑只是一種狀態，並非一種缺點，積極努力，就可以改觀。

如果你願意，我可以成為你的一個朋友，隔著網路，傾聽你的故事，你會覺得好些嗎？

內向自卑並不是說就很悲哀，只是你沒有開啟你自己的心智，作為一個這種型別的人，建議你忘掉自己的那些不愉快，用平常心去對待這個世界，其實人與人的交往很簡單，只是你自己把自己的內心禁固了，不願去面對，其實你說沒有一個朋友我是不贊同的，可能只是你自己內心深處的一種自認為，朋友肯定是有的，不管是同學、鄰居、同事等，只是你因為某些原因不願去結交，這種情況是很可怕的，你得讓自己去改變，因為這個世界你沒有辦法和能力去改變，唯有改變自己去溶入這個世界。

現實的社會中，因為科技的發達，很多人都喜歡上了手機，讓人與人之間少了很多交流，有的只是在虛擬的世界裡轉，如何改變這種現狀已經成為了當務之急。其實這些人中，有很多都和你一樣感覺自己沒朋友，但是事實上並不是如此，只是你沒有開啟你的心房，悲哀不是與生俱來的，是一個人在自己的人生經歷中實踐出來的，只是你走的是感覺悲哀的路線，你本可以選擇另一條歡喜的路線前行的。只是你自己沒有放飛自己，希望你早日走出自己設定的陰影角落。

關於朋友這個話題，與我而言，也曾經讓我心痛難過；

跟你講一下我的故事吧！

我呢，還挺外向溫和的，愛笑的姑娘聽說運氣都不會差，我的確愛笑了，但是好像只是長輩們、前輩們很喜歡我這樣的姑娘。愛情、友情都是一團糟。

這裡說下我們友情：

從小學說起，同校同村有個姑娘，跟我的相似度有點大，同樣長長的頭髮、還揹著那個年代最流行的西瓜太郎的書包，我們第一印象很好，日後的日子，便成了形影不離的好朋友了，一起上學、放學、寫作業……可我們彼此的父母似乎不太友好，上一輩的是是非非，影響到我們了，各自聽著自家父母說著對方的八卦，不知道從什麼時候開始，她不跟我一起上下學，還跟我各種攀比，成績、新衣服、獎狀……更有趣的是連頭髮長短都比。。。。。。我比較大馬哈，心也大，沒覺得有啥異樣，聽說的時候只是心裡有點不爽，便過去了，最讓我難過的是，有一次，她撕了我很喜歡的本子。。。。。。十萬頭草泥馬也不夠形容我當時那個氣，上去就給她一頓罵，然後就是互罵，當然沒動手，都是文明人嘛，從此恩斷義絕。。。。。。小學這麼多年的友情就這樣不明不白的OVER了，我當時挺難過的，現在想想也沒啥，跟她性子本就不一樣，處久了，也會有矛盾。

那麼，接下來是初中，有一個亦師亦友的好閨蜜，我們兩個人成績都拔尖，除了班裡有個萬年不動的第一，我跟她競爭第二第三，很友好的那種競爭哦，一個宿舍、一起吃飯、一起討論題目、一起進步。。。。。。後來高中也是一個學校，大學在一個城市，也一直聯絡。現在上班了，我在南方，她去了北方。幸福就好，隨時歡迎她回來。嗯，這是還算美好的一段友情。

升高中後，有兩個比較好的朋友，一個是本地的小A，一個是外地的小B。小A是個心地善良的好姑娘，我見過家長的哦，還經常去她家蹭飯，他爸媽很有書香氣，會教育孩子，教出來的孩子也特別善良。一直是朋友呀，只是長大後各自的生活、想法都會有偏差，交流也就少了。但還是好朋友呀；小B呢，是個很爽朗的女孩子，也很有能力，高一時，我們關係好，後來，分班了，就聯絡少了，大學後她特別努力，出國、旅行、做自己喜歡的事……我會偶爾看看她的朋友圈，看她過的那麼精彩我很羨慕，更多的事祝福，她是雄鷹，應該在填空飛翔的。現在幾乎沒聯絡，相信以後聯絡可能也不會太多的，但這個好朋友一直活在我的青春回憶裡。

大學後，感覺交朋友相處起來就沒以前這麼輕鬆了，大家來自五湖四海，有很多的不同。我的室友，曾經我跟她關係好到衣服互穿，好了一年，後面以為一些誤會，吵架了，冷戰了兩年，唄後，那種感覺，真的想起來都覺得眼淚流下來，我比較重感情，又嘴硬，不肯先低頭，就這樣，大四因為一些契機才和解。我苦命的大學友情，何必嘴硬呢，為此，我的大學生活也不怎麼美好了。她對我實在重要，，，，再重要，畢業也分開了。

工作後，嗯，職場大家都是來賺錢的，你就別想著交個交心的朋友了吧。我有經驗呀，提起來又是一把心酸淚。最後總結就是：大家都是來賺錢的，要麼求工資高、要麼求活輕鬆，被人看不慣你自己都不清楚為啥。可能領導器重你，可能他以為自己活比我多。。。。。。

交朋友，隨緣就好，不適合自己的朋友交過來，就是來傷害自己的。好的朋友讓你快樂、進步，不適合的朋友是不是給你找不痛快，何必執著呢？

遇到好的朋友請珍惜，嗯，就像魏無羨和藍忘機那樣的，哈哈哈

藍忘機夠內向吧，還不是等到了魏無羨摯友了。。。。

兄嘚，請做自己，讓朋友來找你吧

當你認為悲哀，它確實就悲哀了。

當你認為這沒什麼，那它就不會影響你的心情。

我不知道你是社交恐懼症候群還是普通的內向。也不知道你年齡和性別。

通常是這樣的，青春期罹患社交恐懼症，一般成年後因為工作原因必須跟很多人接觸都會康復，另外女性患病率高很多但是對她們來說影響不大，因為她們一般都有男生追。但如果你是成年後或者男性患者，就需要自己多付出一些努力來克服。

我的建議是去正規醫院掛心理科(有的醫院有有的沒有，不是精神科)或大型心理機構做一個查驗，看看是不是恐懼症。

如果不是那最好了，對自己說社交不可怕，主動參與活動和演講就能走出來。

如果是，就需要專業的系統的治療，你可以問醫生，一般選森田療法或行為療法，讓你吃藥的都別信。

請相信我的話：內向自卑是短暫的，不必刻意從表面上改變，會很痛苦，做真實的自己。以後你會感覺原來好多人，其實配不上你。