一直被這個問題困擾 昨天買了一罐 紅豆薏米粉 不知道效果如何 在網上搜都說吃紅豆薏米粥或者粉比較好 簡單方便 所以訂購了一單 看後期效果吧

說白了，就是要堅持不懈，老中醫都說了，有些病開藥給你治，你不但得吃藥，還得避忌一些該忌諱的，作息、飲食、都不正常，該去做的不去做，不該做的老做，那治了也是白治，都是空談。

分享一些個人的經驗，堅持下去了，去溼氣真的就是簡單直接。

每天多喝水，多排尿。

多運動，多出汗。你走路也好跑步也行，不需要太大的運動量，能出汗就可以。當然你能在身體適應的最大範圍內堅持運動那更可以。

早睡早起早睡早起早睡早起，重要事情說三遍，讓身體得到充分的休息，新陳代謝能夠正常進行。

飲食方面，別吃一些溼氣重的食物，酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

冰涼的冷飲如冷盤、冰啤、雪糕 ，過食冰涼食物，易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。尤其是喝冰啤酒，更要當心。酒本身就“性熱而質溼”，白酒溼氣更重。冬天適量喝可幫助祛寒，春夏也可消暑解渴，但大量喝則傷脾胃陽氣，而助溼邪。

溼熱水果如芒果、菠蘿、榴蓮 。熱帶水果多溼熱，不宜多吃。

食療，可以選擇去溼氣的食物有薏米、芡實、紅豆之類的食材，但是說真的大部分人都沒那個美國時間。

所以個人推薦買一些含薏米、芡實、赤小豆、紅豆的茶包，每天泡著喝，又補水又去溼氣。簡單直接，一舉兩得，我自己就是這樣做的。

說到底總結出來就是：早睡早起、多動多出汗、多補水、健康飲食、食療。持之以恆，就是這麼簡單。說去不了溼氣的，都是讓懶病給慣出來的。

剛才看到有人回答說，多喝水可以祛溼氣，很顯然熱心回答者並沒有清楚溼氣的性質。首先來淺談一下什麼為溼氣。

溼氣性狀粘膩，從來都不是單獨行動，遇到熱形成溼熱，遇到邪氣形成溼邪，通常就這兩大情況。古話有“百病易去，一溼難除”的說法，可見溼氣一直是存在於每個人周圍，廣泛影響身體健康的一個不容忽視的因素，而且難以祛除，對的方法，配合堅持才好。

1.首推薏米粥。老爺們注意薏米粥僅僅是薏米粥，只用薏米就可以了，不需要加大米啊，不然效果就會打折扣的。

2.運動排汗也可以。貌似沒有什麼問題是多喝水，增強運動解決不了的哈。

3.汗蒸，拔罐，都沒有刮痧效果好。

4.如果你對美食感興趣，蔥薑蒜，辣椒，花椒等都是祛除溼氣比較好的。為什麼有愛吃辣的人面板看起來好，因為溼氣少了啊。

5.喝水只能讓體內代謝廢物及時排出，促進排毒，對於溼氣不太有用。

6.注意環境，遠離溼氣環境。床上用品等勤洗曬，保持乾燥衛生。

下面對照自己的症狀，先看看自己的溼毒已在第幾級了

一級溼毒:在表皮

症狀：面板騷癢、長溼疹、頭臉油膩、長痘。

二級溼毒:在肌肉

症狀：酸、困、累、乏，如肩椎肥厚酸困，腰痠力乏。

三級溼毒:在骨骼，即是骨寒溼，俗稱風溼。

症狀：肩周炎、肩痛、頸椎勞損、風溼關節炎、變天關節就痛。

四級溼毒:在臟腑（子宮、卵巢、脾、胃、肺）

症狀：脾胃虛弱、便秘、多痰、婦科炎症。

五級溼毒:在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

1、拔罐祛溼

拔罐是最常用的一種祛溼方法，因價格低廉、效果好而深受廣大老百姓的喜愛。它能哆有效驅寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、調陰陽平衡、解除疲勞之態。

2、多吃清淡與健脾除溼的食物

在日常生活中要多吃一些清淡食物，儘量不吃生冷，建議可以喝一些具有健脾功效的湯劑進行調整，比如茯苓砂仁粥、冬瓜海帶湯，薏仁蓮子粥等。此外還可以吃一些具有健脾除溼效果的食物，比如紅豆、薏仁米、黃瓜、白菜、山藥、柚子、蘿蔔等。

3、適當運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。同時，運動之後，還可以適當進行泡腳、汗蒸等，做到微微發汗即可，可以起到一定的祛溼效果。

4、穴位按摩

豐隆穴(圖)

【豐隆穴】：豐隆穴位於外膝眼和外踝尖連線的中間點。它對脾胃大五臟六腑都有很好的調理作用，是除溼祛痰主要的穴位，並有調理胃氣，補益氣血，醒腦安神等功效。

【陰陵泉穴】：陰陵泉穴在取穴時可順著小腿內則往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水溼，經常按揉陰陵泉可健脾化溼，解決體內有“溼”或者水腫的問題。

健康提醒：此時正值炎熱夏季時節，喝冷飲、吃雪糕、吹空調、洗涼水澡、喝著冰鎮啤酒吃著燒烤......這些成了我們在這個季節經常做的事情，殊不知，讓你倍爽之後，卻給自己的身體帶來了健康隱患。適可而止，健康生活。

俗話說溼則寒，寒則凝，去除溼氣最懶的方法是薏米紅豆，有效的方法可以艾炙，去溼氣、寒氣特別有效。

三陰交穴最大的功能就是把祛除溼氣，健脾補腎疏通任脈、督脈、衝邁，起到補腎、增強男性性功能，提高女性胞宮溫度的功效。

方法是：每天中午11點脾經工作時，按揉三陰交穴20分鐘祛除身體溼氣。晚上17點—19點腎經工作時，再次按揉雙腿三陰交穴各20分鐘。

增強男性性功能，除溼，排寒，早晚按揉雙管齊下效果會更好哦！

另外的食療祛溼參考如下圖片。

要快除去體內溼有：外溼透過多喝水發汗方法，蒸氣幫助(如桑拿，幹蒸，溼蒸)。注意保溫，不進寒涼的飲食。

內溼表現為整體反應，如經常背心涼，手腳涼，甚至有些怕冷，首先我表明這是脾腎陽虛體質。

內溼主要表現為身困四肢倦困無力，有酸，麻，痛。不思飲食，大硬稀溏，舌胎厚膩，舌胖大，邊緣有齒痕。這是脾溼不運，痰溼阻絡。可用陳艾，石菖蒲煮水蒸洗，內服生薑或乾薑加紅糖，這樣內外相通，溫內通外，達到快速排溼排毒的功效。

還有理療辦法，如背愛涼者，可刮痧，針刺經絡穴位，放血撥罐法，艾灸法。腿腳涼者用中藥泡腳法，如陳艾，蒼朮，紅花。也用白酒，荊芥，紫蘇。白酒，姜，蔥。醋或鹽等泡腳。這些方法都是快速排溼排毒法。同時加強自身鍛鍊，以排出汗為主，思想情緒要穩定，不急不燥，生活減壓，飲食合理安排，常吃熱食，多素食。

本人中三個舌頭照片均是來自於體內溼氣偏重的人。

題主問：有什麼簡單的方法，在這裡給大家分享一下，比較容易做到，且效果很好的方式。

第一，作息規律。現在的人經常熬夜，看手機，作息不規律，熬夜是產生溼氣的一個重要原因。

第二，飲食要規律。最好是按時按量的吃飯，對於脾胃功能不好的人建議少吃，多餐。

對於已經溼氣偏重的人，日常飲食注意：

1. 不吃生冷寒涼的食物

2. 不吃辛辣的食物

3. 不要每天幾乎不喝水

1. 上午7點到11點飲用，下午3點到7點飲用，效果最好。

2. 開水沖泡， 每次建議沖水100到250毫升（約三分之一礦泉水瓶）為好。

3. 蓋上蓋子，悶5分鐘以上。藥包放在杯中，不必取出。建議沖泡兩到三次。

4. 普通溼氣一天兩包，中重度溼氣一天3包或4包。

一個月內有明顯效果，一個療程（3個月）有良好效果，甚至根治溼氣。

參照以上方案，對溼氣偏重的人有良好的效果。

參照下圖，一客戶30天內舌苔的變化，可以看出以上方案，簡單有效，且花錢少。

首先分析下病症：

1.重慶、室內、溼度大，這些外界因素造成了體內溼氣過重。

2.空調冷風，加上氣虛、脾胃失和，導致易感風寒。

3.溼邪加上風邪，很容易患上風溼病。

所以調理從兩方面入手：一是健脾祛溼，二是強身補氣。

脾是人體內的燥溼器官，脾虛直接導致體內溼氣重，加上外界環境關係只能使溼邪進一步侵害身體。

1.多吃粗糧：脾的功能就是運化水谷，長期食用精細糧食，脾就會消極怠工，長此以往導致脾虛，溼氣加重。粗糧可以充分調動脾的積極性。

2.入口清淡：肥甘厚味、寒涼、酸性食物容易加重溼氣，多吃偏溫燥、清淡食物，如荸薺、紫菜、大棗、豆類、姜。

3.泡熱水澡：每隔兩三天就泡一次熱水澡，泡到全身發紅，這樣毛孔張開，利於排出體內溼氣。

4.多曬太陽：Sunny為自然提供生長的力量和足夠的熱量，同時也最能驅散人體內的溼氣，振奮人體陽氣。在辦公室的人員可以趁工作間隙或是午餐時間到外面曬曬太陽。

5.食療調理：紅豆薏米粥是最佳祛溼食療佳品，備受中醫推崇，每週吃上3、4次，可以有效健脾祛溼，養胃養脾。薏米冬瓜湯也可以健脾祛溼。

6.加強鍛鍊：趕上週末休息的時候不要窩在家裡，多出去走一走，做做運動，出汗是排溼的最有效途徑。

氣，是人類賴以生存的生機，氣虛則體虛，表現為不耐風寒、不受暑溼、倦怠無力、抵抗力下降等。

1.多食補氣：日常多吃甘溫補氣食物，粳米、小米、大棗、南瓜、香菇、山藥、雞肉扁豆等。少吃山楂、大蒜、柚子、菊花等。

2.勞逸結合：過度勞累會損耗人體氣血，氣虛的人要注意勞逸結合。

3.藥食調理：百合、枸杞、芡實、蟲草、人參、薏苡仁都是補氣益氣的藥物，可做成藥膳進補。

4.拒絕熬夜：中醫講熬夜屬於陽入陰中，最耗費人體陽氣，早睡早起，護氣養身。

5.加強鍛鍊：散步、慢跑、跳舞、登山等運動可以幫助氣機生髮，同時強身健體。

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簡單方使的方法：

1⃣️麩炒的熟黃薏米打粉、赤小豆打粉沸水沖泡後，放鍋裡煮五分鐘就可以了喝了，健脾養胃、利溼排毒，效果明顯而且簡單有效。

2⃣️白扁豆、芡實用豆漿機二十分鐘即可研磨燒開後，即可使用，能夠有效補充能量和蛋白質，又能提高人體免疫力，祛溼效果好。

3⃣️鮮艾草煮水只能喝一週，因為艾草有小毒不能長時間喝，活血通經絡、祛寒溼效果非常不錯。長用艾草泡腳對於利溼暖身也是很好的。

4⃣️伏苓打粉用沸水沖泡飲用祛溼、利水、消腫作用也是不錯，再也伏苓是菌類長吃伏苓能夠預防癌症的發生。

5⃣️冬瓜茶、陳皮茶、生薑、艾灸、飯後慢跑、快走都是非常好簡單的方法。