葉酸是一種維生素，屬於水溶性的。準媽媽應該在受孕前三個月就開始補充葉酸，一直要到寶寶出生。

準媽媽應該平時多吃一些富含葉酸的食物。其中菠菜，生菜，蘆筍，青菜，龍鬚菜，麩皮麵包，麥芽等穀物。

水果有香蕉，草莓，桔子，橙子。

動物肝臟中也富含葉酸，可以適量吃一些。

葉酸在高溫的狀態下容易分解破壞。所以在需要加熱的時候，不能長時間的加熱，以防止破壞葉酸。

補充葉酸也可以服用藥物，但是必須在醫師的指導下。

孕早期的話，如果寶媽缺乏葉酸，容易導致胎兒畸形，孕中期短期缺乏葉酸，孕媽媽容易發生胎盤早刨，孕晚期陰道出血的機率會增大。

所以說葉酸在整個孕期是不能停的，應該多吃一些富含葉酸的食物和水果，在必要的時候需要藥物補充葉酸。

之前我也寫過一篇類似的文章，可以參考哦

準媽媽補充葉酸需要根據體質來補充

一般來說，孕婦遺傳體質不同的孕婦，對葉酸的利用能力也不同，孕婦的體質根據基因排序一般分為四個級別：未發現風險（正常）、低度風險、中度風險和高度風險，這四個級別的女性由於利用葉酸的能力不同，需要補充葉酸的時間和補充的劑量各不相同。

葉酸補充方法

準媽媽們應該先確認自己屬於哪種體質，然後有針對性地科學補充葉酸。

1

未發現風險（正常）

孕前三個月到孕早期（０~１２周）三個月，可以每天補充４００微克的葉酸量；

2

低度風險

低度風險的，則除了上述補充量外，還需要在孕中後期（１３~４０周）堅持每天補充４００微克的葉酸；

3

中度風險

中度風險的孕婦，孕前三個月每天補充４００微克，早期（０~１２周）每天則需要補充８００微克，中後期（１３~４０周）每天補充４００微克葉酸；

4

高度風險

高度風險的孕婦，在孕前和孕早期三個月，每天堅持補充８００微克葉酸，懷孕中後期，每天補充４００微克的葉酸量。

葉酸對於胎寶寶特別重要，你補對了嗎？

我自己經驗認為葉酸要補，不僅準媽媽補，準爸爸也要補，補葉酸的時間在備孕時就開始，最好提前三月，因為你不知道寶寶那一天來到你的身體裡。所以提前一點最好。

寶寶的神經大約在最初三月，所以提前三月補比較好，補充劑量不超過400微克，大家看好了是微克，不要過量，什麼東西過了就不好了，不要順為了寶寶剛，大量補充。吃葉酸最好在早飯後半小時到一小時之內吃，這樣效果會好，早上吃上午正好吸收營養。

葉酸其實是屬於水溶性維生素B族的一員，也就是咱們的維生素B9，存在與動物肝臟和新鮮的水果和綠葉蔬菜中，但孕婦需要葉酸多，自己身體也需要足夠葉酸，所以懷孕時要額外補充，葉酸還參與身體的多種代謝，預防女性孕期貧血，乳腺增生等，所以準媽媽一定要適時適量補充，這樣寶寶才會更健康聰明。

葉酸是一種水溶性B族維生素，如果孕早期缺乏葉酸，容易導致胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形。若孕中、晚期缺乏葉酸，孕媽媽可能會發生胎盤早剝、孕晚期陰道出血等症狀，胎兒容易早產、智障。

為了胎兒健康發育，準媽媽應在受孕前3個月開始補充葉酸，直到妊娠結束。

準媽媽可以平時多吃一些富含葉酸的食物，如菠菜、生菜、油菜、小白菜等都富含葉酸。還有象麩皮麵包、麥芽等穀類食物，香蕉、草莓、橙子等水果以及動物的肝臟都富含葉酸。

但是葉酸受熱會被破壞，建議食用上面那些食物時不要長時間加熱，以免破壞其中的葉酸。

還有就是可以在醫生指導下口服葉酸片補充葉酸，孕前3個月和孕後3個月口服。

1.孕早期缺乏葉酸的危害

準媽媽在妊娠早期缺乏葉酸，就會影響胎兒大腦和神經系統的正常發育，嚴重時會造成無腦兒和脊柱裂。也可能因胎盤發育不良造成流產、早產等。

2.孕中晚期缺乏葉酸的危害

妊娠中晚期，母體的血容量增加，子宮、胎盤、胎兒迅速發育，孕媽媽的葉酸需求量也增加了。如果缺乏葉酸，可能會出現胎兒發育遲緩、早產等情況，即便出生，也會造成新生兒發育不良。

孕媽媽體內葉酸水平明顯要低於非孕女性，所以一般在計劃懷孕前3個月就應當開始補充葉酸了。為了生育一個聰明健康的寶寶，準媽媽一定不要抱僥倖心理，及時補充葉酸，防患於未然。